Zeer slecht herstel na sportieve inspanning

Bereken hier je BMI

De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

cm
KG
  • #61

    Ook de schildklier kan ontregeld zijn. Moe, langzaam denken, na een test, waarbij de waardes van ft4 en TSH toch (nog) binnen de laagste uiterwaarden vallen, kan het zijn dat de individuele normaalwaarden hoognormaal zijn en er dus toch een deficiënt is. Een kleine aanvulling als test, bv 0.25 mcg. Kan in het functioneren heel veel verschil maken. Effect moet na 3 dagen merkbaar worden. Schildklier stuurt o.a. atp=adp aan. Energieomzetting in spieren en hersenen. Slechte omzetting is o.a. snelle verzuring en trage duffe hersenen. Dit was ik nog vergeten toe te voegen in de vorige tekst. Het proberen waard. 10% verhoging sinds kort maakt mij zoveel energieker en wakkerder. Mijn ft4 was 16 en TSH was 1.3. is nu 19 en 0.6.

    Reactie
    #62

    Ik lees dat we bijna allemaal een burnout out in het verleden hebben zitten. (Ik dus ook). Overontwikkelde bijnieren na herstel?

    Reactie
    #63

    misschien heeft hij apneu ??

    Reactie
    #64

    bij ME heb je deze klachten helaas ook bij de kleine normale dagelijkse  bezigheden ( als die uberhaupt nog mogelijk zijn)  en kun je sporten wel uit je hoofd zetten....      

    Reactie
    #65

    Ikzelf (30 jaar) heb ook dergelijke symptomen. Eerder ook al last van gehad. Jarenlang welteverstaan. Maar ik kan je vertellen dat het wel over kan gaan...

     

    In mijn situatie heeft het duidelijk te maken met overbelasting. Ik had vroeger ook de diagnose ME (of CVS) gekregen, maar later bleek dit gewoon duidelijke overbelasting te zijn. Ik sliep gewoon niet goed waardoor ik niet goed herstelde. Toen ik medicatie had gekregen voor het slapen, was ik binnen een half jaar hersteld.

    Toen sportte ik weer 5-6x per week en ben ik ongeveer 15 kilo aangekomen met een vetpercentage van 8%. Dus er is hoop!

    Echter zit ik nu weer in een soortgelijke situatie. Ik was gestopt met de medicatie, omdat ik dacht dat ik het wel zelf kon. Toen begon ik weer slechter te slapen, maar sportte wel door in de tussentijd. Wel op lagere intensitieit, maar dan nog. En nu heb ik ook weer een malaise gevoel als ik me teveel in heb gespannen. Ik voel me grieperig en gewoon niet lekker: duizelig, misselijk, hoofdpijn, spierpijn etc.

    Het betekent gewoon dat je over je eigen grenzen heen bent gegaan. Ik heb vroeger toen CVS werd gediagnosticeerd ook eerder een burnout gehad volgens mij dan ik echt CVS had. Al lijken de symptomen erg op elkaar.

    Ik denk dat de meeste mensen in deze topic te graag willen en vergeten zijn om te luisteren naar hun lichaam (inclusief mezelf). Neem meer rust en schroef je trainingsintensiteit naar beneden, plan deload weken in of neem complete rust voor langere tijd en bouw weer langzaam op!

    Reactie
    #66

    Ik heb het idee dat een deel van de genoemde klachten aan overbelasting en te zwaar trainen te wijten is. Zelf had ik jaren veel spierpijn na hardlopen. Na de aanschaf van een hartslagmeter (horloge ) ben ik op hartslag gaan trainen. Niet meer op km tijden. Resultaat: nul komma nul spierpijn. Nu alleen nog na lange duurlopen als 7 heuvelenloop.

    Reactie
    #67

    Dat idee heb ik zelf ook! Alleen kijken hoe ik dat kan doen met hartslag omdat ik alleen krachttraining doe.

    Reactie
    #68

    Heb dezelfde klachten gehad. Als ik ging trainen werd ik altijd direct de dag erna ziek. Bij mij was het hoogfrequent straling wat de oorzaak was. Bleek dat ik stralingsgevoelig ben. Zodra je gaat trainen gaat je weerstand omlaag. Dit is voor gezonde mensen geen probleem maar door die magnetron straling waar we nu met z'n allen in leven kan je lichaam het niet meer behappen en wordt je ziek. Je lichaam is de hele dag al weerstand aan het bieden tegen de hoogfrequent straling van gsm masten, mobieltje, wifi enz. Dan nog trainen erbij dat kan hij niet hebben.

    Andere oorzaak kan ook schimmel zijn. Dieet aanpassen helpt vaak. Geen melkproducten, pinda's, granen, e.d. meer eten dan gaat je weerstand alweer iets vooruit. Maar als straling het probleem is moet je het anders aanpakken. Kijk ook eens op https://www.stichtingehs.nl/gezondheidsklachten-straling/altijd-moe of je die klachten herkent.

    Succes.

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #69

    Ik herken deze klachten ook. Ik ben inmiddels 45 ik heb al klachten sinds mijn 12de. Op mijn twaalfde kreeg ik de diagnose fibromyalgie/ME. En de daarop volgende jaren kreeg ik er steeds meer diagnoses bij zoals reuma, meniere, syndroom van tietse, ontsekingen aan spieren en pezen, overbelasting etc waarvan er een aantal niet aantoonbaar waren maar wel de diagnose kreeg om dat de klachten er bij horen met de bij behorende medicatie.

    Klachten waarmee ik op mijn twaalfde begon zijn hoofdpijn, rug en nekpijn, vermoeidheid, gewrichtsklachten en spierpijn deze zijn de afgelopen jaren aangevuld met duizeligheid, nog extremer vermoeid, spierbranden/verzuring en zenuwepijn. In eerste dacht ik dat het overbelasting was dat ik deze klachten had aangezien ik niet naar mijn lichaamluisterde. De laatste tijd merkte ik dat mijn spieren steeds slechter herstelde naar bv fitnessen, wandelen, een chiropractiebehandeling of fysiotherapie. In overleg met specialisten is mij aangeraden op yoga te gaan doen want dan konden mij spieren beter ontspannen nu ben ik een paar maanden verder en nu merk ik dat ipv ontspanning er nog meer spanning op staat.  Maandag heb ik een gesprek met mijn huisarts met de vraag of ik naar een neuroloog mag, want ik heb vernomen dat er een syndroom is waarin deze klachten worden genoemd.  Misschien nog wel een belangrijke toevoeging op mijn klachten is dat deze klachten bij ons in de familie en mijn gezin veel voorkomt en wij allemaal andere  diagnoses hebben. Ik weet niet hoe dit bij jullie zit?

    Reactie
    #70

    Hi, ik heb soms zelfde klachten, maar een keer per week zwembad helpt erg goed. Proberen zou ik zeggen!

    Reactie
    #71

    Zeer herkenbaar, ik (45) ook na burnout maar ook de jaren ervoor kamp met soortgelijke problemen. Ik merk dat voeding en rust het belangrijkste is om hier balans in te vinden en dan met name eiwitten. Ik train 4-5 dagen zeer zwaar krachttrainen en in het weekend fietsen. Met name cardio moet ik langer van herstellen.

    Maar toch nog steeds zoeken naar een optimale mix van balans. Dus hou deze topic even in mijn favorieten.

    Reactie
    #72

    Hoi,

     

    Zelf loop ik ook al een geruime tijd met deze klachten. Niet alleen na het sporten maar eigenlijk bij elke inspanning. Bij mij is er oa ME/CVS gediagnosticeerd. Misschien herken je daar ook wat in?

     

    Groetjes

    Reactie
    #73

    Hier dezelfde klachten! Man, 33 jaar. Na het zaalvoetballen slecht slapen en de volgende dag compleet gaar. Bij andere sporten waar ik zelf de inspanning kan bepalen, zoals hardlopen heb ik er geen of minder last van. Maar bij het zaalvoetballen ga ik zo diep. Ik denk dat ik me te veel inspan met zaalvoetballen. Met veldvoetbal kun je je nog wel eens verstoppen om bij te komen ;). Met veldvoetbal heb ik er dan ook geen of minder last van. Denk erover om te stoppen met zaalvoetbal. Maar ik vind het ook wel weer te leuk om te doen. De dokter zei dat het met mijn burn-out achtige klachten te maken heeft. Dat je eerst psychisch in conditie moet zijn om fysiek zo een diepe inspanning van 2x 20 minuten te leveren. Maar dit vind ik wel heel makkelijk. Bloedonderzoek kwam niets uit. Evenals fietstest. In ieder geval ben ik er aardig klaar mee. Vandaag de hele dag ziek gevoeld 🙁

    Reactie
    #74

    Erg herkenbare klachten waar ik al 5 jaar mee rondloop. Ik heb het sterke vermoeden dat het om bijnieruitputting gaat: een ziektebeeld dat in de medische wetenschap niet breed geaccepteerd is. In het engels Adrenal Fatigue

    Over mijzelf: man van 31, erg sportief geweest tot mijn 25e. Daarna slecht gaan eten en een jaar lang amper gesport. De laatste tijd steeds zwaardere klachten: zeer moe wakker worden, constante 'brain fog' en hoofdpijn, soms zwak en moe na inspanning, maar vaak compleet uitgeput inclusief overgeven. Mijn lichaam lijkt fysieke of mentale stress niet aan te kunnen.

    De oplossing lijkt na inlezen drieledig en in feite logisch om normaal te kunnen functioneren:
    1. Een beter slaapritme. Om 22u naar bed . Bij dit ziektebeeld krijgt men anders tussen 23u en 1u juist energie. Zo veel mogelijk een vast ritme hanteren.
    2. Voeding. Stoppen met het eten van magnetronmaaltijden, ongezonde suikers en drink geen tot minder koffie en thee. Eigenlijk alle voeding vermijden die een korte energieboost geeft of als 'zwaar processed' wordt beschouwd.
    3. Stress. Zowel mentale als fysieke stress zoveel mogelijk vermijden. Dat betekent zeer rustig sporten/bewegen tot je lichaam een zwaardere inspanning weer aankan. En dit is het allermoeilijkst voor mensen die in het verleden intensief gesport hebben.

    Reactie
    #75

    Beste mensen, ik ben 48 en ik heb ook bijnieruitputting (gehad) en ik merkte dat het innemen van l-tyrosine veel verschil maakte. Daarnaast magnesiumolie op de huid om de spieren te kunnen ontspannen. Slaap je ook heerlijk van. Vitamine D3 (75ug) maakte ook een wereld van verschil. De eerste keer dat ik dat nam ... spraakwater en hele huis schoongemaakt. 200% energie.
    Wat mij ook veel goed doet is koud douchen en de Wim Hof Methode.
    Wat ik nog wel heb na 20km fietsen is dat het een hele week duurt voor ik het nog een keer kan doen. Dat is wel irritant.

    Reactie
Reageer op: Zeer slecht herstel na sportieve inspanning
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif
Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief