Zeer slecht herstel na sportieve inspanning

  • #16

    Hallo mensen.

    Ik denk dat je lichaam in shock is.
    Ik heb dit ook altijd na een zware training wanneer ik mezelf echt elke keer over de grens trek.

    Ik herken het shock gevoel van mijn tattoo sessies, na die sessies was ik ook altijd koortsachtig, misselijk, koud en zweten. Het zal er aan liggen dat je lichaam gewoon een opdonder krijgt en daarna gaat herstellen. Gr n

    Reactie
    #17

    Ik heb een vraag over welke bananenreep je dan eet. Is dat van slimfast of iets anders?
    Ook ik voel mij de volgende dag belabberd, wanneer ik heb gesport en dat vind ik behoorlijk frustrerend.

    Reactie
    #18

    Met een bananenreep van slimfast vul je geen tekorten aan. Dat is een dieet reep.

    Reactie
    #19

    Hoi, ook ik heb dit verschijnsel. De grens voor koorts ligt niet vast. Soms ik ik redelijk sporten zonder koorts en soms komt het al met bv 2 keer de trap oplopen. Ik heb dit verschijnsel gekregen sinds ik de ziekte van Lyme heb. Gr Victor

    Reactie
    #20

    Beste lotgenoten, ook ik heb dezelfde klachten. Bij mij is de oorzaak een vitamine B12 tekort. Ik kan jullie aanraden de sites te lezen van Hendrik de Jong en van de Stichting vit. b12 tekort. Het probleem is dat de meeste artsen niet op de hoogte zijn van deze verborgen epidemie. De bloedwaarden die als normaal worden beschouwd, blijken veel te laag. Een serumwaarde van 300 is al te laag, terwijl alle waarden tussen de 150 en 700 als normaal worden beschouwd. Inmiddels zijn er veel onderzoeken bekend die aantonen dat beneden de 300 er al ernstige neurologische klachten kunnen ontstaan. Ga nooit op eigen houtje vit B12 slikken, maar laat het eerst onderzoeken.
    Ik injecteer mijzelf elke week, want ik heb een opnamestoornis, slikken heeft geen zin.
    Waarschijnlijk moet je tegen veel onwetendheid en onwil vechten, maar wees eigenwijs. Dr. Auwerda, internist in Lelystad is een specialist op dit gebied, maar heeft een zeer lange wachtlijst en nam onlangs geen nieuwe patiƫnten meer aan.
    Veel succes!
    Edith

    Reactie
    #21

    Ook ik heb regelmatig last van koorts en grieperig gevoel. Bij mijn bloedname zagen ze een verhoogde vit B12 (? en ben vegetarier) en verhoogd urinezuur....

    Reactie
    #22

    Beste allen

    Ikzelf ben 49 jaar en heb jaren verkeerd gesport waardoor ik na het sporten gelijke klachten had. Ik ging altijd ongemerkt te diep en te lang. Het lichaam is geen 18 meer en dat willen wij mannen natuurlijk niet weten, dus we gaan even door.

    Het volgende werkte voor mij
    - trainen op geleide van de hartslagfrequentie is beter dan gokken
    - voor cardio geldt globaal: max hartslagfrequentie = 220-leeftijd; je aerobe training zit tussen 75% en 85% van die frequentie
    - stel je doelen (intensiteit en duur) bij van topsporter naar iemand van jouw leeftijd
    - 1 keer per week trainen= elke week opnieuw beginnen, 2 keer per week = vasthouden maar weinig opbouw, 3 keer per week en je bouwt op met je conditie
    - na intensieve sport voldoende hersteltijd inlassen of korter en frequenter zoals al eerder opgemerkt
    - na het sporten helpt een banaan bij het aanvullen met voldoende Kaliumzouten

    verder mogelijkheden:
    vitD tekort (duurt even voordat jet met de hoge dosering effect krijgt); ben je zonneaanbidder is de kans klein dat je daar last van hebt
    - eerder genoemd vitB3/12 tekort, maar er zijn heel veel tekorten die je dan kunt noemen

    Wij "ouwetjes" hebben ook meer herstel nodig tussen trainingen dus vooral aanvullen met zout (banaan, soep, iso~) maar ook tijd, powernap etc.

    Reactie
    #23

    Hoi allen
    Een opluchting dat ik niet de enige ben. Na elke keer voorzichtig starten met hardlopen word ik grieperig: koud, spierpijn, doodmoe, soms zelfs verhoging. Ik wijt t aan t feit dat mijn lichaam de belasting niet aan kan omdat ik het te druk heb gehad.
    Dus eerst weer reserve energie opdoen, en dan weer rustig aan gaan starten.

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #24

    Bij mij is het zo dat de dag na het sporten de ellende begint. Draaibenen, ligt in mijn hoofd, moe en vaker naar het toilet. Nu alles al geprobeerd maar nog geen oplossing gevonden. Cardioloog geweest hart is uitstekend! Dit is geconcludeerd na een fietstest. Bloedwaarden zijn ook normaal. Het lijkt wel te gebeuren als het lichaam in herstel fase zit. Iemand een oplossing?

    Reactie
    #25

    Het zou kunnen dat er iets met je ademhaling niet helemaal goed gaat tijdens het sporten.
    Doe eens de test op:
    http://www.dokter.nl/index.php?option=com_hyperventilatietest

    Reactie
    #26

    Ademhaling. Maar dan komen de problemen toch niet 1e of 2de dag na sporten?

    Reactie
    #27

    Dat zou in principe wel mogelijk zijn hoor.....

    Reactie
    #28

    Beste allemaal,

    Na 25 jaar afscheid moeten nemen van mijn sporten.(fitness en kickboksen)
    Jarenlang rond gelopen met de volgende klachten na inspanning:
    Dagenlang zware vermoeidheid, nachtzweten ,koorts grieperig gevoel en pijn in spieren en gewrichten.
    Diverse keren bloed laten prikken, kwam niets uit, behalve hoge onstekingswaarde. Oorzaak onbekend.
    Gedwongen minder gaan werken, weer onderzoek en uiteindelijk op eigen verzoek laten testen op Lyme. Bingo. Zoek op het internet maar op ziekte van Lyme stadium 3.

    Gr.Robin

    Reactie
    #29

    Ik heb het ook, een gevoel van lichte droge koorts. Soms staat de spierpijn voorop, soms het koortsige en moeie gevoel. Ik ben 51 en fitness ruim 11 jaar meestal 3 x per week stevig (krachttraining.) Ik denk dat het komt door stapeling van afvalstoffen (door het trainen.) Dit kan heel geleidelijk gaan als je over langere tijd telkens iets te weinig hersteltijd en herstelvoorwaarden (o.a. slaap) inbouwt. Op een gegeven moment gaat je lichaam een grens over en gaat het immuunsysteem zich er mee bemoeien om het te veel aan afvalstoffen op te ruimen en dan ontwikkel je dat half-zieke, moeie, koortsige gevoel. Ook het parasympatische zenuwstelsel speelt een rol: dit kan door langere tijd te intensief trainen overbelast raken. Je huid bijvoorbeeld wordt dan extra gevoelig bij aanraking of juist veel minder gevoelig. Emotioneel word je wat labieler en ook het libido wordt minder. Rust, genoeg slaap en lichte training is vaak voldoende, maar je kunt soms een hele poos in dat rot gevoel blijven hangen.
    Ook kan het een paar uur weg zijn en voel je het plots weer terugkomen.

    Reactie
    #30

    Hebben jullie de volgende punten al goed bekeken?

    1. Slaap ik genoeg? Of te lang? Word ik vaak wakker? Dit kan tot vermoeidheid leiden.

    2. Drink ik genoeg op een dag? Liefst zo weinig mogelijk alcohol houdende en caffeine houde dranken? Zij drijven namelijk water van het lichaam af. Mijn voorstel is drink 1,5 water per dag en de rest als extra mag koffie of zo zijn.

    3. Eet ik genoeg vezels? Vezels zijn complexe koolhydraten en zorgen voor een langdurige energie afgifte. Bij deze in de darmen. Vezels zorgen ook voor een betere darm flora.

    4. Heb je je ijzer al laten na kijken?
    Het ijzer in het bloed zorgt voor de zuurstofopname in het bloed. Een tekort aan ijzer. Is een tekort aan zuurstof. Als je dan inspanningen moet doen ben je snel vermoeid

    5. Heb je een vitaminen tekor?
    Neem eens een multivit. En denk je dat je dan een "teveel" aan vitaminen binnenkrijgt, maak u geen zorgen deze worden rechtsreeks terug uit geurineerd.

    6. Ga anders eens langst bij de arts. En leg het probleem zo gedetailieerd uit en zeg ook wat je al hebt geprobeerd en belangerijker HOE je het gedaan hebt.

    Mvg

    Reactie
Reageer op: Zeer slecht herstel na sportieve inspanning
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief