Zeer slecht herstel na sportieve inspanning

  • #31

    Ik herken dit. Ik ga alleen trainen als ik de volgende dag vrij heb. Zelfs in mijn gezicht voel ik alle prikkelingen. Geen idee wat het zou kunnen zijn. Meer dan 1 x per week heel licht fitnessen meer kan ik niet aan terwijl ik vroeger veel aan sport deed. Het begon bij mij op mijn 23ste. Ik ben nu 51.

    Reactie
    #32

    ik heb dit dus ook ik 35 doe 3x pw zakttaining daarna lijkt wel of ik dood ben komt niks meer uit me handen ziek zwak en misselijk en vooral heel erg moe doodmoe
    toch wel heel anders dan dat ik volle sessies tatoeëren heb hoor dit lijkt wel zware griep met koorts en in de avond is het weg

    Reactie
    #33

    ben je al bij je huisarts geweest?

    Reactie
    #34

    Ik ben deze discussie 4 jaar geleden gestart. In de loop der jaren heb ik mijn huisarts, 3 sportartsen en onlangs een specialist endocrinologie gesproken. Ook deze specialist heeft niets afwijkends gevonden (hormonen, bloed, urine, hart, longen - alles is goed).
    Ik sport nog steeds. Ik zorg beter voor eten en drinken voor, tijdens en na sporten, maar dit is niet de oorzaak. Mijn klachten zijn iets minder sinds mijn conditie wat beter is. Dit heb ik bereik door iets vaker te sporten (nu 3x p. week) en iets minder intensief. Maar heel veel maakt het niet uit, nog steeds ben ik na het sporten weinig waard, de volgende dag moe, soms met hoofdpijn. Het blijft gewoon shit. Ik blijf deze discussie volgen. Je weer maar nooit.

    Reactie
    #35

    Hoi Dirk,

    Ik heb dezelfde fysieke problemen als jij na het sporten. Nu al zo'n vier jaar. Ik ben nu 43 jaar. Ook tijdens het sporten kan ik veel minder dan vroeger het geval was. Voetballen met mijn vrienden in het park is er al jaren niet meer bij.
    Ik loop nu af en toe een beetje hard, echt heel low profile. Max 30 minuten met ook veel wandelen tussendoor. Na het sporten voel ik me dan wel goed maar na een paar uur krijg ik lichte hoofdpijn, tintelende handen en wordt ik extreem moe. Ook mijn humeur is dan echt slecht, snel geërgerd. Midden in de nacht wordt ik dan steevast wakker en lig ik een uur met mijn ogen open en voel ik de onrust in mijn lijf. Ook de volgende dag ben ik erg moe en ook die nacht slaap ik nog slecht.
    Ikzelf heb gedacht aan ziekte van Lyme en heb me daar ook op laten testen. Dat was het niet.
    Ook allerlei bloedtesten gedaan bij de huisarts en ook bij de internist geweest maar die kon niet veel met mijn klachten.
    Zelf wijt ik mijn klachten nu aan jarenlange stress en de blijvende gevolgen van een burn-out. Wellicht speelt ook mijn jarenlange medicijngebruik een rol. Ik slik nu al bijna 20 jaar antidepressiva.
    Ik heb gelezen over uitputting van de bijnieren en de lever die het gevolg kan zijn van jarenlange psychische overbelasting en het negeren van die overbelasting. Hierdoor werken de lever en de bijnieren niet meer goed bij de bloedsuikerstofwisseling.
    Daar zit ik nu aan te denken qua oorzaak.
    Ook heb ik gelezen over Hypoglycemie waarbij je lichaam een lage bloedsuikerspiegel heeft en als reactie daarop Adrenaline aanmaakt. Adrenaline zorgt er dan voor dat je s nachts wakker wordt.
    Hypogycemie kan ook weer veroorzaakt worden door uitputting van de bijnieren en de lever.

    Eigenlijk weet ik nu ook niet meer waar ik de oplossing moet zoeken. Ik zou zo graag weer een normaal leven willen lijden en lekker kunnen sporten met vrienden en me ook overdag weer normaal voelen.
    Weet iemand wellicht hoe je kan testen of je na het sporten (en snachts) last hebt van een een extreem lage bloedsuikerspiegel en of je lever en bijnieren wel goed functioneren?

    Groet en succes allen die dezelfde klachten meemaken.

    Reactie
    #36

    32 jaar, drie maanden terug deed ik 10KM in 50 min. Nu drie maanden later lig ik uitgeput op de bank als ik de kinderen naar school breng met de fiets. Ik moet eerst op adem komen, zelfde met de trap oplopen. Ik heb wel tussentijds geprobeerd te sporten maar van 10 naar 5 naar 2 naar 1 kilometer moet ik stoppen omdat ik geen energie meer heb. Ik voel me constant ziek en vermoeid, terwijl ik gezond en gevarieerd eet. Veel vis, groente en fruit... ik durf eigenlijk niet naar de dokter omdat ik bang ben dat er iets slechts uitkomt. Kan je conditie in een kwestie van weken zo ver achteruit gaan dat zelfs de energie om trap te lopen weg is?

    Reactie
    #37

    ik durf eigenlijk niet naar de dokter omdat ik bang ben dat er iets slechts uitkomt.

    dat is iets wat ik niet goed begrijp.....Je hebt klachten, je maakt je ongerust, vraagt je af wat er aan de hand kan zijn maar durft vervolgens niet naar de dokter, omdat er misschien iets erg aan de hand zou kunnen zijn. Denk je dat het minder erg is of wordt als je niet naar de dokter gaat? Het is dan toch juist zaak om naar de dokter te gaan!

    het plotseling dalen van je conditie is in ieder geval een teken dat er iets niet goed gaat. Dat hoeft niet meteen ernstig te zijn, maar moet wel onderzocht worden.
    Ik raad je dus aan om toch naar de huisarts te gaan.

    Reactie
    #38

    Factsheet natriumbicarbonaat

    http://www.topsporttopics.nl/factsheets/factsheet-natriumbicarbonaat

    zou het een en ander duidelijk kunnen maken.

    onze buffers raken leger en leger naarmate we ouder worden. Dit geldt niet alleen voor natriumbicarbonaat maar ook voor veel andere stoffen waaronder B12

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #39

    Frappant al deze klachten. Ik ben 56 jaar en train regelmatig ( fietsen, zwemmen en joggen 3 tot 4 keer per week), één of twee dagen koortsig ( zwaar hoofd en pijnlijke gewrichten) nadat ik (te)veel heb gesport. Komt meestal voor na een periode met minder slaap en vooral bij nat en koud weer.
    Ik denk dat het immuunsysteem gewoon teveel wordt belast en door het slaaptekort komt dan de koortsige reactie.
    De koorts golft door de dag heen op en neer, totdat ik na drie dagen weer de oude ben. Ik denk dat vooral rust en slaap plus gezonde voeding en aanpassing van de training heel belangrijk is. Jarenlang marathons gelopen, maar dat is nu dus ook verleden tijd. De rem moet er gewoon meer op. Vraagje: kun je vit B12 ook gewoon slikken en bij de drogist krijgen. Sommigen geven dit aan als mogelijke oorzaak.

    Reactie
    #40

    Het kan een vorm van overtraining zijn. Het is dan nog maar de vraag of het een vit B12 gebrek is.

    Vit B12 kun je bij de drogist of de apotheek gewoon kopen.

    Reactie
    #41

    Ben net begonnen met fitness. Om de dag krachttraining en om de dag cardio. Ik begon deze week last in de spieren te voelen en ontzettende moeheid. Daarna koorts, diarree en misselijkheid. Het kan zijn dat het ene niks met het andere te maken heeft, maar ik merk toch dat ik ontzettend moe ben in mijn spieren terwijl ik al die symptomen heb. Mijn theorie is dat bij extreme inspanning het immuunsysteem zwakker wordt en je dan vatbaarder bent voor bacteriën.

    Reactie
    #42

    Ik merk het ook hoor! Ik was ook herstellende van een operatie, en ik ging daarna rustig aan weer sporten bij de fysiotherapeut, en heb nu ook spierpijnen en pijn in de knie... Rustig opbouwen.

    Reactie
    #43

    Wel ns afgevraagd of het hyperventilatie kan zijn. Ofwel, je ademhaling was tijdens het sporten of het herstel ietwat van slag. Het kan veel symptomen verklaren die genoemd worden.

    Ik herken het probleem enigszins maar heb vaker juist geen last van hyperventilatieklachten na het sporten.

    Reactie
    #44

    Ik ken de symptomen en na anderhalf jaar dokteren zelf een testosterontest aangevraagd. En wat bleek.... veel te laag. Nu met therapie weer een jonge god die niet kapot te krijgen is. Oh ja ik heb ook een hartinfarct gehad begin 2014 en onze "doktoren" bleven het euvel daar maar zoeken. Vervolgens moest ik er maar mee leren leven. Hahaha prutsers. De echte verborgen epidemie is dat wij mannen na ons 35e gewoon steeds meer testosteron verliezen. Doe eens gek, laat je bloed erop onderzoeken. Minder dan 9 totaal testosteron is een tekort en ik had 6,3!! De bovengrens ligt op 35, dus rond de 20 is mooi. Vrij test moet tussen 0,20 en 1,00 zijn en SHBG tussen 10 en 70 nmol/l

    Reactie
    #45

    Dit klinkt als een overbelasting van het zenuwstelsel. Als je jarenlang stress hebt gehad of over je grenzen heen gesport hebt, kan dat, naar ùmijn mening, een lichte beschadiging oplopen. Daardoor blijf je gevoeliger voor activatie ervan. Hierdoor reageren bepaalde hormonen en neurotransmitters anders waardoor je nadien het gevoel gaat krijgen alsof je veel meer gedaan hebt.

    Reactie
Reageer op: Zeer slecht herstel na sportieve inspanning
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief