Zeer slecht herstel na sportieve inspanning

  • #46

    Ik heb zelfde klachten als word beschreven

    van tevoren een paracetamol en meteen erna innemen gaat ik heb negen van tien keer geen klachten meer gehad was ook weer erna fit

    Reactie
    #47

    Als b12 laten checken ? Geeft ook de bovenstaande klachten bij tekort

    Reactie
    #48

    Hier hetzelfde.

    naar mijn mening heeft t met je suikerspiegel te maken.

    extra eiwitten of calcium tabletten kunnen helpen Ook mindet inspannend doen en goed.op je ademhaling letten zijn kleine tips.

     

    Reactie
    #49

    Ook ik herken de klachten, grieperig gevoel en totaal energieloos vooral dag na het sporten. Ik ben nooit een fanatiek sporter geweest, maar deze klachten heb ik nooit gehad. Ik heb een flinke burn out met depressie gehad twee jaar (ook medicijnen) Daar ben ik alweer twee jaar van genezen, maar heb ook het gevoel dat het nog een rest verschijnsel daarvan is, alsof er toch iets onherstelbaar beschadigd is... Ik zou zo graag regelmatig gaan sporten en lichamelijk fit worden maar door deze klachten wordt ik daags erna altijd aan mijn burn out tijd herinnerd en stop ik maar weer na de zoveelste poging... Ik heb wel gemerkt dat dezelfde inspanning niet altijd dezelfde beroerde reactie geeft, soms voel ik me wel OK, dus mogelijk dat andere factoren (beter uitgerust, betere reserve, voeding ed) toch van invloed kunnen zijn. Ik hoop nog steeds een sportroutine te vinden die wel werkt, ik zal het posten als dat zo is..

    Reactie
    #50

    Voor tijdens en na de inspanning voldoende water drinken.

    Reactie
    #51

    Ik heb er ook nog steeds last van maar het ligt heel erg aan hoe ik heb gesport. (vrouw 32 jaar) Ik kwam erachter dat mijn lichaam verzuurde bij een hartslag van 120. Dit betekende dat als ik een trap opliep al verzuurde... (na sleep van eierstok ontsteking) Dus als ik zou gaan sporten zo dit mijn lichaam te veel energie zou kosten en waardoor ik dus daarna ziek,zwak en misselijk was/ben. Ik heb toen een goede hartslagmeter (garmin) gekocht en ben dus op mijn hartslag eerst gaan wandelen en langzaam gaan opbouwen. Ik zorgde er bijv voor dat ik bij het hardlopen, mijn hartslag niet boven de 150 kon komen. Lastig lopen om jezelf tegen te moeten houden! maar het werkt wel! Nu loop ik 5km in 32 min met een hartslag rond de 160 en daarbij geen last van sporten. Ik kickbox nu wel maar dan is mijn hartslag te vaak en te lang 170 en krijg ik "weer" klachten. Moe, hoofdpijn, futloos.. Ik ben dan Te ver over de grens gegaan. (ik voel mij na de training altijd erg vit & energiek) Dus voor iedereen is het uitvinden waar je grens met je hartslag ligt en hoever je kan gaan. Daarbij kunnen natuurlijk andere factoren spelen, maar je lichaam geeft gewoon aan dat je te ver bent gegaan! Rustig opbouwen is the key! Succes allen

    Reactie
    #52

    heb precies hetzelfde probleem! Na de marathon new york 2 jaar geleden heb ik een burn-out gekregen met als gevolg paniekaanvallen en een depressie. Ik ben toen Neurofeedback gaan volgen en een buteyko cursus waar me klachten van weg gingen voor het grootste deel. sinds vorige week begonnen met sporten met een schema van stans van der poel en hoe rustig het schema ook is, na 2 dagen getraind te hebben lijk ik me oude burn-out klachten terug te krijgen. Geen idee wat ik kan doen.

    Gr jaap

    Reactie
    #53

    Bovenstaande klachten lijken opmyalgische encefalomyelitis (ME).

    begint ook met inspanningsintolerantie.

     

    Succes Joost

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #54

    <i>Hoi hoi,</i>

    Na het lezen van deze topic heb ik voor mijn gevoel nu dus de ziekte van lyme, vit b tekort, een burnout en nog veel meer. Haha zo werkt dat dus bij mij.

    Ik ga het volgen. Pas begonnen bij de fysio met sporten en ik voel me dagen erna echt naar. Moe, spierpijn, rillerig. Bizar. Ga kijken of dit anders kan door voeding en rust.

    Voor mij een uitdaging!

    Groetjes Diana

    Reactie
    #55

    Zelfde hier. Vandaag 20km gewandeld, niet extreem snel (5km per uur) en veel gedronken. Voel me moe, beroerd, hoofdpijn etc. Ik ben pas 26!!

    Gemiddeld loop ik elke dag 10.000 stappen (kan gelukkig naar m'n werk lopen) en merk dat dat me juist goed afgaat en veel ontspanning oplevert, maar de klap na zo'n ochtend 20km lopen is echt verrot! Vorige keer na 15km ook gehad, voel me dan rozig, rode warme wangen en licht misselijk.

    Bloed een maand geleden laten testen, niks aan 't handje. Hb van 8,3 (hoort tussen 7,5 en 10).

    Dat het iets met het stresssysteem te maken heeft klinkt mij eigenlijk wel logisch. Dat je op zo'n moment 'teert' op adrenaline, daardoor de grens niet aanvoelt en er overheen gaat.

    Naja, nu maar wachten tot het overgaat en proberen te ontspannen.

    Reactie
    #56

    Hallo hier Jaap weer, heb paar weken geleden me op ziekte van Lyme laten testen, en dat bleek het te zijn!

    doe nu high dose ozon (Oht) therapie in drachten, ben nu een aantal keer geweest en denk dat ik me beter voel. Alleen durf ik nog niet te gaan trainen. Ik wacht nog twee behandelingen af in drachten en dan ga ik testen of ik al inspanning kan hebben . Gr

    Reactie
    #57

    Heel herkenbaar deze klachten, ik zit er nu net middenin en zit naar mijn idee met de gevolgen van een behoorlijke overbelasting na de dood van mijn man, daarna verkoop huis en al vrij snel de verhuizing en inrichting van mijn appartement. Dit alles in tien maanden tijd. Al tijdens deze zware maanden voelde ik mijn lichaam heftig protesteren, maar ik moest wel door. Dat deed ik dus ook met alle gevolgen vandien. Alle klachten die ik hier lees op het forum, zijn nu al een flinke week mijn deel. Ben echt goed ziek en denk alleen nog maar aan slapen en dat doe ik dan ook. Moet wel, ik val letterlijk om en heb pijn. Bijnier pillen slik ik al en ook ben ik onder behandeling van een natuur arts. De reguliere arts ook geraadpleegd, deze zegt: toegeven en veel rusten. Het is een ernstige overbelasting van je zenuwbanen. Je darmen alles doet mee en het zweten de hoofdpijn etc...allemaal gevolgen van deze overbelasting. Rust en nog eens rust is mijn advies. Al dat sporten ik geloof dat je alleen maar meer overbelasting geeft aan je lichaam. Denk ik jaren als ik 'iedereen' zo zie rond rennen. Maar goed ieder zijn/haar ding. Ik blijf dit forum nu maar even volgen, zien of er goede raad tussen zit. Ook doe ik wel aan Trickerpoint massage, dat heeft mij door die maanden heen geholpen om te overleven, dat voert de afvalstoffen goed af en heft blokkades op. Vrijdag ga ik weer...zien of het wat stoellaas geeft, het is nu wel heel erg met me gesteld. Ik ben 72 jaar jong, ben altijd wel gevoelig geweest voor overbelasting. Heb gestoeid met vit B12. niets helpt. Gewoon zien dat ik tijdig in de rust kan. Dat ging dus de afgelopen 10 maanden niet en nu is het dus goed fout. Hoop door veel slaap en rust en goed eten toch te herstellen en zeker niet nog meer inspanningen door sport etc. Hooguit wandelen in de frisse lucht.

    Reactie
    #58

    Ik heb iets soortgelijks, maar bij veel lichtere inspanning. Ik ben 44. Omdat ik last van mijn onderrug heb doe ik daar oefeningen voor. Drie keer in de week 2 sets van 10x aan beide zijden neus naar knie (dus een soort crunch), 2 sets van 10x de knieën naar links en naar echts, 2 sets van 10x bekken kantelen. dit gaat allemaal goed, behalve dat mijn buikspieren bij de crunches pijn blijven doen, al doe ik dit al zeker een jaar. Ik lijk dus geen trainingseffect te hebben. In eerste instantie hielp het tegen de pijn in mijn rug bij het lopen, maar nu is dat terug.

    Nu doe ik dus iets meer, want blijkbaar moeten mijn rugspieren nog wat sterker worden. Ik doe nu naast de bovengenoemde oefeningen 2 sets van 10 bird dogs (op handen en knieën en dan linkerbeen en rechterarm strekken en andersom). En 30 seconden planken op de onderarmen. Vooral de laatste twee oefeningen gaan steeds zwaarder in plaats van dat ze makkelijker voor me worden. Ik doe ze om de dag, dus ik zou voldoende herstel moeten hebben. Volgens een diëtiste eet ik voldoende en krijg ik van alle stoffen genoeg binnen om dit te kunnen doen.

    Reactie
    #59

    Ik ben 57 jaar en kamp al verschillende jaren met gelijksoortige problemen na inspanning,sporten en/of zwaar werk. een grieperig gevoel,vermoeidheid,hoofdpijn,darmen van streek.

    sinds kort bij de huisarts geweest en die denkt dat het migraine is en heeft een medicijn voorgeschreven wat de klachten verminderd

     

     

    Reactie
    #60

    Bedankt voor alle reacties, voelde me een beperkte eenling...Al jaren kamp ik (man 47) met traag herstel en lang spierpijn na sporten. Mountainbiken en Harlopen 15km per x op hf 140 met eindsprint op 180. Zit eigenlijk altijd in m'n herstel en als t wat minder pijnlijk en stijf is, ga ik weer. Als ik zou wachten tot volledig herstel, kan ik eens per 3 weken een keer sporten?? Ik denk dat het verschillende oorzaken kan hebben. Of meerdere. Verzuurd na sporten met alle afbraak gevolgen vandien. (Meten met zuurstrips). burnout gevolgen: overactieve bijnieren, teveel cortisol aanmaak tijdens en na sporten. Titserig, zweterig , moe , klammig en slecht slapen nadien. Overtraindheid: na overfanatieke periode na oververmoeidheid unawareness opgebouwd. Het lichaam is chronisch in een noodtoestand gekomen. Van sympatisch naar parasympatische zenuwstelsel overbelasting doorgegaan en doorgegaan. Verkeerd ademhalen tijdens sport veroorzaakt ook stress en verzuring, dus overbelasting. Voor uitademen 150 % van de tijd van inademen gebruiken met de mond iets gesloten zodat en een klein beetje druk blijft tijdens de uitademing. Dan wordt het lichaam een stuk rustiger: o.a. lagere HF. En nog allerlei andere reden. Zoals hormonen. Ik probeer vanalles, alles helpt een beetje. Ik denk zelf dat ik overtraind ben geraakt, maar kan of wil geen maanden of zelfs jaren stoppen voor herstel. Ik heb het sporten nodig om mezelf af te reageren en leeg te maken en wil.niet vervetten, wat erg snel gaat.

    Reactie
Reageer op: Zeer slecht herstel na sportieve inspanning
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief