Zeer slecht herstel na sportieve inspanning

  • #91
    1. Hallo, ik ben Rik en ik ben 16 jaar, ik heb van precies dezelfde klachten last, ik zie hier mannen van al wel wat op leeftijd voor het sporten, maar ik doe ook aan fitness en voel me de hele dag ziek en moe. Ik heb geen idee waardoor dit komt en vind het erg vervelend, want een jongen van 16 wil natuurlijk graag zijn lichaam fit houden. Ik zou echt niet weten wat het is, ik kreeg namelijk eerder altijd energie van het sporten...
    Reactie
    #92

    ik heb chronisch lyme en al jaren de klacht dat na sportive inspanning, wat ik conditioneel prima kan, binnen het uur de druk in mijn hoofd voel opkomen stemvervorming, slecht lichamelijk gevoel, geen energie, nachtzweten, koud en wil eigenlijk met niemand contact. Een dag later gaat het wel weer. Mijn hoofd komt weer redelijk bij... Geen enkele specialist zegt het te herkennen.. Lyme centrum AMC niet, sportartsen niet, cardiologen niet etc.  en lyme is al helemaal een no go, maar dat is het toch echt. Lyme heb ik al zeker 20 jaar, sportinspanning intolerantie sinds paar jaar, en vooral ontstaan in periode van stress. Ik blijf het steeds proberen, gisteren minder dan een uur gefietst, en hier zit ik, koud, vol en onbestemd hoofd, chagarijnig . Balen, maar weet dat het morgen wel weer ok zal zijn

    Reactie
    #94

    Ik blijf extreem last houden van lichte fitness en ik ben zo eigenwijs om niet te stoppen omdat bij het ouder worden(59)  je juist je spieren wat moet trainen..........maar ja, op deze wijze!

    Reactie
    #95

    Wat een herkenning een aantal van de posts. En dan doel ik vooral op de ervaren sporters die verandering zien tov hun eigen verleden, en nu dus problemen hebben zoals bijv de volgende dag, of na paar uur last krijgen.

    Ik ben 47. Mijn hele leven zeer actief geleefd en gesport. Voetbal, hardlopen (oa wel eens marathon gelopen), fitness, tennis, spinnen. Kwa fysiek altijd wat aan de lichte kant aangezien ik dun ben aangelegd, maar wel altijd goede conditie gehad met waarschijnlijk groot sporthart. Altijd wel redelijk gezond geleefd, maar ook gewoon bourgondisch genoten.

    Op mijn 37ste kwam de eerste eye opener, maar dat had wellicht nog met leeftijd te maken. Na een voetbal wedstrijd lag ik de hele middag en avond voor pappus op de bank. Kon me niet bewegen en voelde me ziek. Dus ben gestopt met voetbal. Was me niet meer waard.

    In de jaren erna ben ik in een sluimerende burn out terecht gekomen (werk en privé oorzaak) welke ik pas echt onder ogen ben gaan zien toen ik met allerlei symptomen ben uitgevallen. Helaas ben ik van het karakter zelf problemen oplossen, dus heb ik ontslag genomen en proberen zelf verder te gaan. Pas later begon ik echt te accepteren dat ik “op” was. Dus nooit in ziektewet gelopen of zoiets. Echter, ik ben wel altijd doorgegaan met sporten en dat ging toen ook nog. Ook na de uitval ging het sporten nog goed.

    Maar sinds een paar jaar gaat het steeds slechter kwa sport herstel. Direct na het sporten is het altijd wel goed. Ik krijg er energie van en voel me juist heel goed. Maar dan komt de dip. Meestal de volgende dag. Zware ogen, vol hoofd, moe, trillende spieren in armen en benen bij wakker worden (maar zelden spierpijn), slecht slapen en heb periode ook veel last van nachtzweten gehad, maar dat is nu voorbij.

    Het begon bij mij bij extreme moeheid na hardlopen terwijl ik jaren ervoor veel makkelijker liep en nergens last van had, dus ik weet dat ik het wel aan kan. Ik viel letterlijk 2 a 3 uur na hardlopen op de bank in slaap en sliep een uur. Daarna steeds meer last gekregen ook na fitness. Ik fitness twee keer per week een full body, ongeveer een uur ofwel 8 a 9 oefeningen met warming up.

    Ik ben het in eerste instantie gaan zoeken in voedsel. Ik drink inmiddels 2 liter water op een dag, ontbijt met havermout, zaden/noten, fruit. Lunch met volkoren brood of complexe koolhydraten (zilvervlies rijst, quinoa, bulgur etc)  en groente. Af en toe nog wat extra eiwitten, en avonds veel groente volkoren koolhydraten en onbewerkt vlees/vis. S'avonds nog wat kwark. Kortom, gezond lijkt me. En alleen in het weekend paar glazen alcohol. En ik slaap 8 uur.

    Ik merk tevens dat ik me down voel vooral de dag na het sporten of soms ook de dag erna. De derde dag voel ik me weer beter. De energie dip komt dus samen met een wat depressief gevoel.

    Ik dacht dat er wellicht iets met mijn (gewone) nieren was wat we hebben onderzocht maar alle bloedwaarden zijn goed. Binnenkort heb ik afspraak staan met mijn huisarts, en maar eens verder praten. Vervelende is dat vanwege de burn out en open wijze waarop ik dat met huisarts heb besproken zaken ook zo snel de “mentale hoek” in worden geduwd.

    Maar hoe langer dit duurt, en ik tevens ook sessies met psychotherapeut heb gehad, hoe meer ik het gevoel heb dat het een lichamelijke oorzaak heeft en niet zozeer een mentale. Het lijkt wel of fysiologisch het lichaam niet goed werkt.

    Niet sporten zie ik niet zo zitten. En lijkt me ook geen oplossing.

    Ik dacht ik deel dit, wellicht geeft het steun aan anderen met de moeilijke zoektocht. Ik heb in ieder geval helaas nog geen oplossing.

     

    Reactie
    #96

    ik herken dit precies!!

    neerslachtig,uitgeblust en moe. Klachten komen bij mij een dag na het sporten en verdwijnen altijd na ongeveer 2 dagen na het beginnen van de klachten.

    een reden om niet meer te sporten voor mij.de klachten zijn het ergst als ik een grote spiergroep train, zoals bijvoorbeeld benen, als is het maar 1 oefening.

    het lijkt of het te maken heeft met melkzuur wat je aanmaakt als krachttraining doet. Zou fijn zijn als hier ooit duidelijk over komt!! Gr siem

    Reactie
    #97

    bedankt allemaal voor de nuttige tips! Ben koolhydraatbeperkt en ging deze week wat intensiveren sporten. 2 dagen hierna raar in mijn hoofd en voel me slap. Ga nu proberen iets minder op crosstrainer en roeitraner mijn warming up te doen! Bananenrepen proberen!

    Gary

    Reactie
    #98

    Iemand al een oplossing?

    Reactie
    #99

    Heel herkenbaar allemaal!!

    bij inspanning komen er bij ons allen waarschijnlijk verkeerde stoffen in onze bloedbaan terecht waardoor die klachten komen. Heb nu de tip gehad om antihistamine in te nemen voor de training om te kijken of dat die vreemde klachten verminderd. Een overvloed aan histamine die vrijkomt zou een oorzaak kunnen zijn, die we ook niet goed afvoeren omdat het in de darmen niet helemaal ok is. Succes

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #100

    Is er in Nederland een sport arts die hier gespecialiseerd in is?

    Reactie
    #101

    Helpt de antihistamine?

    Reactie
    #102

    Godemorgen,

    Ik stel deze vraag mbt mijn vriend die na (lichte) inspanning in een negatieve/sombere stemming schiet. Nu al 2 jaar, en terugkijkend ws al veel langer. Niet direct, vaak de dag of 2 dagen er na, welke blijft hangen. Ondanks alles wat hij er aan doet: meer rust, wim hof ademhaling, gezond eten, geen alcohol, siësta, onderzoeken en van daaruit supplementen tot zich nemen, enz enz.

    Zijn geduld en inzet wordt niet beloond.

    Werkt niet, (kan dat ooit nog) sabbatical van een jaar genomen genomen om te herstellen, wat niet lukt.

    Hij raakt er moedeloos van en huisarts, internist en neuroloog weten er geen weg mee. Uitslagen vallen binnen de marges

    Bij sportarts geweest, ook goede uitslagen.

    Wat kan er nog zijn?

    Ik lees hier:

    Vit-B 12 te kort, ME, Ziekte van Lyme.

    Dat ga ik allemaal eens doorlezen.

    Zelf denk ik nog aan te hoog blijvend cortisol gehalte/te kort aan DHEA. Wat daar aan te doen?

    Helaas kom ik weinig verhalen tegen van mensen met deze klachten.

    Burn out/depressie; dat is wat men zegt.

    Dat zullen we niet onderkennen, en daar is al veel aangedaan. Echter de dips na inspanning (wat ook stress is) die zo een weerslag hebben beïnvloeden het leven teveel. Als je niet eens met lage hartslag (via hartslagband) 30km kan gaan fietsen of langer dan 5 km wandelen of naar een drukke verjaardag/feestje kan. Dan blijft er alleen een meer en meer inactief , minder social leven (onverdraaglijk voor hem) over.

    Reactie
    #103

    Misschien is het goed al hij dan toch eens met een psycholoog gaat praten . Een depressie en ook een burn-out kan en lang duren en nare gevolgen hebben

    Reactie
Reageer op: Zeer slecht herstel na sportieve inspanning
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief