om de zoveel minuten heel diep ademhalen

  • #46

    Ik heb er zelf ook last van, maar ik weet dat ik heel veel stress heb en dat het daardoor zou kunnen komen. Diep inademen helpt je te ontspannen, maar ook ik heb dat ik zwart voor m'n ogen word als ik het niet doe. Dan gaat m'n ademhaling ineens heel snel.
    Als je veel verdriet hebt, kan het zijn dat je lichaam dat dwingt eruit te blazen zodat je ontspant.
    Mvg

    Reactie
    #47

    Ik heb er ook sinds een maand ongeveer last van.
    Herken me hélemaal in de bovenstaande verhalen.
    Toch heeft het volgens mij te maken met 'verkeerd' ademen, en aan (onbewuste) stress. Ik had het daar niet meteen aan gelinkt, omdat het echt komt op momenten waarop ik 'niets' doe, en zogezegd gewoon 'ontspan', gewoon 's avonds wil relaxen in de zetel. Als ik overdag druk bezig ben, of babbel ofzo, valt het minder of niet op.

    Ik heb eens een 'dagboekje' bijgehouden wanneer ik het juist heb. Heel toevallig is het in de weekends steeds beter/weg, en in de week of zondagavond komt het terug opzetten. Nu kijk ik aan tegen enkele weken vakantie, benieuwd wat dat geeft, de voorbije weken waren wel heel druk op het werk...

    Hoop in elk geval dat het eens definitief wegblijft nu... Heel vervelend, en zoals hierboven beschreven ook echt uitputtend als ik het erg zitten heb.

    Reactie

    Ben je vaak benauwd, last van hoesten of pijn bij je longen?
    En maak je je zorgen of ben je onzeker over je gezondheid?
    En heb je niet genoeg aan de antwoorden die je kunt vinden in ons forum?

    Overweeg dan de mogelijkheid om gebruik te maken van ons kosteloos gezondheidsonderzoek.
    Meer weten?
    LEES VERDER

    doktergezondheidsonderzoek
    #48

    Ik ben 18 jaar en ik heb hier al 3 jaar last van. Ik kan me ook helemaal vinden in de bovenstaande verhalen. Ik denk dat ik te maken heb met onbewuste stress en chronisch hyperventilatie. Ik hyperventileer best vaak, zover ik me kan herinneren, telkens om de 3maanden wel 1 keer (wat ik dus best veel vind). Ik moet vooral diep ademen als ik aan het ontspannen ben en dat vind ik echt vervelend want dan let ik steeds op mijn ademhaling en als ik diep ademhaal lijkt het alsof ik niet genoeg ademt waardoor ik steeds meer dieper ademt haal. Ik weet echt niet hoe ik dit moet fixen

    Reactie
    #49

    Je zou naar een fysiotherapeut kunnen gaan die gespecialiseerd is in hyperventilatie. Het is mogelijk je ademhaling weer onder controle te krijgen.
    Sperontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen helpen ook. Deze kun je vinden in de columns over angst die ik heb geschreven.
    http://www.dokter.nl/nieuws-items/columns/angst

    Op het moment dat je aan het hyperventileren bent kun je deze "aanval" afbreken door 5 tellen door je neus in te ademen en 10 tellen door je neus uit te ademen. Dit moet je dan een aantal keren herhalen.

    Reactie
    #50

    Ongelooflijk!Ik heb al luchthonger sinds ik 18 jaar ben en dat is 20 jaar geleden! De neuroloog die me toen in het ziekenhuis onderzocht heeft, heeft me zelfs gefilmd, als een aapje, had nog nooit zoiets gezien. Hij heeft me verwezen naar een psychiater die persé wou weten wanneer mijn drugsverslaving begonnen was (nam zelfs helemaal geen drugs, dronk zelfs geen alcohol), therapeuten die me aanraadden om te gaan wandelen als het 'te erg' werd...
    Na jaren heb ik het opgegeven. Ik dacht dat ik een tik had... ademhalingsoefeningen maakten het alleen maar erger. In periode met veel stress probeerde ik me gewoon niet te ontspannen, want het is juist als je u ontspant dat het onhoudbaar is. 2 jaar geleden heb ik wel iets gelezen over chronische hyperventilatie en dat leek er al wel op... maar nu heeft het een echte naam! Luchthonger!
    Mijn man denkt nu dat ik opgelucht moet zijn... ik ben niet alleen. Maar eerlijk gezegd ben ik meer geschokt. Dit is echt! Mijn aandoening is echt! Niet erg behandelbaar zoals ik kan lezen, maar wel echt.
    Trouwens, ik neem nu al een hele tijd deanxit (angstremmer) en dat helpt, het neemt het niet helemaal weg, maar het maakt het wel draaglijk. En er niet teveel aan denken, dat helpt nog het meest 🙂

    Catherine

    Reactie
    #51

    Ik heb dus ook last van vaak diep willen inademen.
    Ik kreeg dit omdat ik twee weken geleden heel erg het zuur had en ging toen dingen opzoeken over waar het door kon komen. Maakte mij natuurlijk zorgen en nadat het weer gewoon normaal uit zichzelf weg ging na een paar dagen kreeg ik dit dus. Ik probeerde om de paar keer ademen(normaal) diep in te ademen en dat begon ik steeds vaker te doen. Heb hier het bericht gelezen van iemand dat het luchthonger is en geprobeerd die ademhalingstechnieken te doen en merk al direct verschil.
    Dit waren mij symptomen (stress):

    -Hartkloppingen (elke keer als ik iets zag wat iets verschrikkelijks was speelde dat op)
    -Last van me rug stijve spieren vooral schouders (duid op stress)
    -Ongelukkig gevoel (duid op stress)
    -Moeilijk ademhalen (Door het te vaak diep willen ademhalen, ook gapen wilde maar niet)

    Ik ben nu verkouden maar heb toch die ademhalings technieken gedaan en ik moet zeggen het werkt direct.
    Ook is mijn hart wat rustiger gaan kloppen en heb dit een paar keer nagekeken.
    Van 80~90 p/m naar 55~65 p/m dus ik denk dat ik nogsteeds last heb van stress maar dat ik dit gewoon niet door had. Wist ook niet dat stress zo onopgemerkt kon zijn.
    Ik ga nu vooral een paar dagen deze oefeningen doen en zorgen dat me lichaam weer tot rust komt.

    Reactie
    #52

    Ik heb hier zelf sinds een week last van. Probeer over het algemeen gezond te leven. Ik rook niet, sport meerdere keren per week en drink weinig alcohol (gem. 1,5 biertje/week). Ook drink ik vrijwel nooit koffie of iets ander met cafeïne. Heb echter wel de afgelopen tijd van (lichamelijke) stress gehad.

    Ben iets meer dan een maand geleden naar de huisarts gegaan met de volgende klachten:

    - Hartkloppingen (en hartslag rond de 80/minuut, wat voor mij niet normaal was)
    - Duizeligheid
    - Benauwdheid
    - Slapeloosheid
    - En gewoon een 'vol' hoofd

    Die heeft gezegd dat het waarschijnlijk stress was en dat ik even een paar weken rustig aan moest doen. Dit heb ik enigzins gedaan, maar na twee weken toch maar terug gegaan omdat er geen verbetering in zat. Toen zijn er de volgende onderzoeken gedaan:

    1. Bloedruk meting
    2. Hartslag 'ausculatie' met Stethoscoop
    3. Hartfilmpje gemaakt
    4. Bloedonderzoek naar o.a. nieraandoening

    Uit alle onderzoeken bleek dat er niks aan de hand was. Alleen dat m'n hartslag inderdaad redelijk snel was (80/m in rust), maar dat was vrij normaal volgens de huisarts. Hoewel ik enigzins gerustgesteld was, werd het na ongeveer een week een stuk 'slechter'. Dit wil zeggen: ik kreeg meer last van hartkloppingen en vooral van stress (vol hoofd en spanningsgevoel in m'n buik), bijna een soort burn-out gevoel. Besloten om alles af te zeggen en een paar dagen niks te doen. Toen vooral in bed gelegen en even m'n leven op een rijtje gezet. En daaruit bleek eigenlijk wel dat ik onbewust onder veel stress had gezeten het afgelopen jaar. Ben redelijk perfectionistisch en eis veel van mezelf, wat voor mij in combinatie met een eigen bedrijf, studie en op kamers gaan een combinatie was die iets teveel werd.

    Heb toen besloten om me te focussen op een zo goed mogelijk herstel en het laten verdwijnen van alle symptomen. Ik heb toen de volgende dingen gedaan:

    - Meer beweging: sporten en vooral hardlopen hielp heel erg!
    - Gezond eten: fruit, groente, minder suiker en geen cafeïne.
    - Minder activiteiten naast de studie, alleen nog focussen op de studie zelf
    - Meer gezelligheid met vrienden/familie etc
    - Meer genieten van het leven en meer mezelf zijn (minder van andere mensen aantrekken; dan maar een keer iets niet foutloos inleveren)

    Ben hier nu ongeveer twee weken mee bezig en zie de volgende verbeteringen:

    - Hartslag is nu vrijwel altijd rond de 60/m in rust
    - Slapeloosheid is een stuk minder geworden
    - Stressgevoel in buik is bijna altijd weg
    - Leven is een stuk relaxter geworden

    -> Helaas heb ik dus nu wel last van lichte hyperventilatie gekregen, dus vaker diep inademen en dan het gevoel hebben dat het nog niet voldoende is.

    Dus heb besloten om 'ademhalingsoefeningen' aan het lijstje toe te voegen. Hopelijk lost dit het probleem in combinatie de andere maatregelen op.

    Ik houd jullie op de hoogte over m'n voortgang.

    Reactie
    #53

    Heb juist het zelfste continu opmijn.adem letten kword er zot ben en hartkloppingen voel.me.soms.ook raar wat moet.ik.doen

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #54

    Je zou ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen kunnen doen.
    Je kunt ze vinden op:
    http://www.dokter.nl/nieuws-items/nieuwsberichten/psychiatrie-nieuws/285-hoe-kan-ik-mijn-angstgevoel-beheersen-deel-2
    http://www.dokter.nl/nieuws-items/nieuwsberichten/psychiatrie-nieuws/284-hoe-kan-ik-mijn-angstgevoel-beheersen-deel-1

    Reactie
    #55

    Ik heb nou precies het zelfde! Deze week heb ik er weer last van terwijl het weer een poosje weg geweest is. Ik denk dat ik er al heel lang mee loop maar sinds kort is het erger geworden en let ik echt op mijn ademhaling! Heel vervelend. Wat is hier eigenlijk aan te doen?

    Reactie
    #56

    Ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen.
    Dat stond al in mijn vorige bericht.....

    Reactie
    #57

    hallo,

    ik heb vorige maand, zoals velen, een verkoudheid opgelopen, die 4 weken heeft geduurd. Nu heb ik reeds meer dan een week volgend symptoom: ik moet soms met een tussenpause van 30 min tot 1,5 uur, ongewild een diepe éénmalige inhallatie doen , en hoofdzakelijk als ik rustig ben(zegge na het ontwaken in bed, of s'avonds als ik rustig in de zetel lig).
    Kent iemand dit symptoom? Is dit een voorteken of een gevolg van...?

    Reactie
    #58

    Dat lijkt op hyperventilatie. Het zou kunnen dat je dit hebt overgehouden aan de verkoudheid.

    Reactie
    #59

    Beste dames en heren,

    sinds 2 maanden heb ik jammer genoeg ook last van mijn ademhaling. Het komt mij ook allemaal bekend voor wat ik hierboven lees.

    Omdat het al een tijdje geleden is dat die forum actief was vraag ik me af of er mensen zijn die er na een periode af zijn gekomen? Dit zou mij daarom ook erg goed doen :).

    Met vriendelijke groet,

    tom

    Reactie
    #60

    Om te beginnen, zou ik je willen aanraden om eens de test te doen op:
    http://www.dokter.nl/index.php?option=com_hyperventilatietest

    Als die positief is, zou je ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen kunnen doen. Van hyperventilatie is wel af te komen.

    Reactie
Reageer op: om de zoveel minuten heel diep ademhalen
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief