Heupslijtage of overbelasting?

  • #46

    Die knop had ik al om gezet. ik doe het nu juist ook rustiger aan. met fitness ging het juist goed de laatste tijd want ik was na een tijd stil gelegen te hebben half augustus weer terug begonnen met lichte gewichten en deed heel beperkt oefeningen omdat ik anders snel last krijg bij veel oefeningen . mijn rechterschouder kraakt heel erg alsof je in de sneeuw loopt. en links heb ik ac gewrichtslijtage die oo nog eens misvorm is door een aantal spuiten cortisone. in begin had ik veel pijn toen ik terug begon met fitness . deze pijn kwam niet tijdens maar bv 6 uur erna pas of meestal de andrere dag. ik had voornamelijk veel pijn in linkerschouder de eerste weken en nu 4 maanden verder heb ik spieren opgebouwd die deze gewrichten ontlasten en nauwelijks nog pijn. maar nu sluiten ze de sportschool weer en hoop ik niet dat ik na 1 of 2 maanden weer pijn ga krijgen als ik terug ga beginnen.  ik vermoed dat al mijn gewrichten toch de oorzaak zijn van mijn pijn klachten, alleen voor de benen deed ik al beperkt wandelen en fietsen dus die spieren heb ik al en dan toch nog klachten krijgen.

    Reageer
    #47

    Probeer dit dan als positief te zien en energie te halen uit de trainingen die wel kunt doen zonder veel extra klachten te krijgen. Probeer ook nu de sportschool dicht is thuis rustig in beweging te blijven.

    Reageer
    #48

    Ik was heel blij dat ik 2 x per week kon sporten en dan ineens doen ze de sportscholen dicht. ik geloof niet dat deze 19 januari al open gaan .het enige apparaat wat ik zelf nog thuis staan heb is een pec deck apparaat voor de borst maar die kon ik niet meer doen vanwege mijn rechterschouder die krijgt daar gelijk last van . vooral ook met duwende bewegingen moet ik oppassen met mijn shouders. opdrukken gaat ook niet meer. roei bewegingen voor de rug gaan nog het beste. en ik kan nog wel optimaal biceps trainen. met triceps kan ik ook nog maar 2 oefeningen. als ik thuis zou moeten bewegen dan misschien met een paar flesjes water maa rik ben minder gemotiveerd thuis. ik heb ondertussen wel uitgevonden op de sportschool hoe ver ik kan gaan en wat ik nog kan maar niet elke dag is hetzelfde. soms gaat het zo slecht dat ik dan al last krijg als ik nog maar net begonnen ben terwijl het de week ervoor juist zo goed ging. met mijn benen eigenlijk nu precies hetzelfde verhaal.

    ik wilde toch nog eens aan jou vragen over het injecteren van hyaluronzuur in je heup. is dat pijnlijk en heb je hier veel last van gehad. kon je na de injectie weer gelijk lopen ?

    zou het geen kwaad kunnen dit te injecteren als je niet echt artrose hebt .er is wel iets slijtage te zien in de heup maar ik ben ook 47 jaar.

    ik heb dinsdag nog die afspraak staan en weet niet wat ik daarmee moet.

    Reageer
    #49

    Dan ben je in de sportschool in elk geval op de goede weg! Hopelijk mogen ze toch snel weer open......

    De reacties over de injectie waren niet van mij, alleen die waar mijn naam boven staat zijn van mij. Dus daar kan ik je helaas niks over vertellen, misschien reageert degene die het schreef nog wel en kan die je antwoord geven.

    Reageer
    #50

    Laten we het hopen .Sport en bewegen is toch wel zo belangrijk in deze tijd dus ik vind het zeer onterecht dat ze de sportscholen hebben gesloten .ik snap ook nog steeds niet waarom drankwinkels wel open mogen blijven en wat alcohol kopen toevoegt als essentiële levensbehoeften .

    maar hopelijk reageert degene dan nog met de hyaluronzuur injectie ervaring..

    Reageer
    #51

    Vanmiddag een uur gewandeld. dit keer met een gewichtheffersriem voor steun in de onderrug. toen ik begon met wandelen voelde ik gelijk al de binnen kant van de linkerknie. na even stilstaan en weer terug wandelen ging dit weg. daarna voelde mijn hele linkerbeen erg fit en pijnloos aan. na een tijd doorlopen kreeg ik iets last in het rechterbeen. ook dit ging na verloop van tijd weer beter tot ik het links weer iets heel lichtjes begon te voelen in de bil . de pijntjes waren zeer licht en het wandelen ging op zich beter als de laatste keren zonder riem. maar ik voelde het voornamelijk wel een beetje in beide bekken . daarna ik de auto gestapt en telkens bij op de koppeling drukken voelde ik de bovenkant bovenbeen spier samentrekken waar het been tegen de romp zit. heel plaatselijk en lijkt op een triggerpoint.  . nu 3 uur na de wandeling nog nergens geen last van.

    Reageer
    #52

    Als steun in je rug helpt, zou je ook oefeningen kunnen doen om de stabiliteit in je rug te vergroten.

    Die kun je makkelijk thuis doen en een fitness bal en een yoga matje zijn ook niet zo duur.

    Reageer
    #53

    Ja het blijft moeilijk maar de pijn voelt toch vanuit zenuwen of spieren te komen, ik lees nergens bij heupartrose dat dit ook gepaard gaat met pijn in de voet. anderzijds valt het mij ook steeds op als ik pijn in het ene been heb dan van het andere been minder of op dat moment totaal niet. de rug zelf voel ik dan vaak niet maar heel soms wel.  ik ben vandaag weer opgestaan met pijn in mijn linkerbeen en ik kan voor mezelf maar niet achterhalen waar dit nu precies vandaan komt. ik voel het gewoon vanbinnen door mijn been en vooral achterkant bovenbeen voelt steeds wat gevoeliger aan. heb ook lichte steken in het onderbeen en mijn voet voelde ook wat pijnlijk aan .het lijkt wel of er pijn doorheen golft. alsof pijn samenknijpt en weer loslaat. oefeningen die ik nu doe zijn bv zijwaards been heffen. daarbij voelt het linkerbeen wel wat zwaarder aan als het rechterbeen. de spieren van dit been zijn allemaal gevoelig. als ik in mijn bureaustoel zit en duw met de onderbenen mezelf in de stoel rollend op de wielen naar achteren dan doet dit pijn in de beenspieren onder en boven de knie en trekt voornamelijk pijn via hamstring naar de bil toe.

    Reageer
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #54

    Misschien was de wandeling gister toch te veel.

    Wat ik zelf de afgelopen jaren geleerd heb, is dat iedere dag proberen op hetzelfde niveau proberen te belasten,  beter werkt dan " alles of niets ".

    Dus niet als je je goed voelt, heel veel doen omdat het kan, waardoor je de volgende dag eigenlijk niet kunt funktioneren omdat je pijn hebt.

    En dus niet steeds proberen de pijn op te wekken. Elke keer als je dat doet, forceer je wat. En daardoor houd je je pijn instant. Plus dat je er in je hoofd steeds mee bezig bent,waardoor je letterlijk ieder pijntje gaat registreren.

    Als ik op sta met meer pijn in mijn rug dan normaal, ga ik proberen gewoon mijn ding te doen, dan maar wat langzamer dan anders. Niet steeds eraan denken en me afvragen hoe of waarom.

    Pijn is iets wat tot op een bepaald punt te managen is, je moet daar alleen wel voor open staan en mee om willen gaan. Het hoort helaas bij je, maar het is aan jezelf hoe je er mee omgaat......

    Reageer
    #55

     

    Nu ben ik daarnet het been gaan rekken. dit had niet zoveel resultaat tot dat ik op mijn rug ging liggen en met opgetrokken linkerbeen kruislings naar rechts rekte .heel de buitenkant van de bil was pijnlijk gevoelig . ik voelde dit gisteren bij wandelen daar ook al op het laatst ,daar zat dus de pijn die waarschijnlijk uitstraalt .na een paar keer de oefening herhalen voelde mijn hele been tot aan de voet pijnloos aan.

     

    ik heb na een tijdje de oefening nog eens gedaan en toen ik het nog eens deed was er daar niks meer te voelen maar de pijn is nu echt een heel stuk minder. het kan zijn dat teveel wandelen de pijn verder uitlokt of verergerd want ik voelde het vrijdag bij de fysio ook al op die plaats toen hij daar masseerde. de fysio weer niet waarom ik daar pijn heb . hij dacht misschien een combinatie van. dus dat mijn heupgewricht ermee te maken kan hebben waardoor weefsels rondom irriteren.  anderzijds voel ik nooit iets in de lies of vanuit het gewricht zelf .de trap oplopen gaat nog steeds geheel pijnloos.

    Reageer
    #56

    Dan rek je volgens mij je heupspieren en je bilspier, ik heb die oefening ook in mn programma.

    Je bilspier kan dus wel degelijk voor uitstraling naar je voet zorgen omdat hij op bepaalde zenuwen kan drukken. Dat zou je fysio toch moeten weten.

    Reageer
    #57

    Mijn fysio kon de pijn in de voet niet verklaren maar dan zit daar waarschijnlijk vanuit de bil toch het probleem in. in september schoot daar ook de pijn in de bil tijdens het wandelen. daarna zijn alle andere pijn klachten in het been ontstaan. ik heb in periode daarna nog veel schietende pijn gehad in de heup/bil bij bepaalde bewegingen van de heup als ik er druk op zette bij bv overhangen om iets te kunnen pakken

    ik heb ergens gelezen dat schietende pijn dit door instabiliteit kan worden veroorzaakt. nu ga ik dan toch mijn heupgewricht verdenken door de CAM het gewricht een andere structuur heeft en dat de klachten kan veroorzaken. ik heb 2 jaar geleden ook hetzelfde gehad wat pas na een half jaar over is gegaan en daarna ruim een jaar weer goed ging  .he tis wel opmerkelijk dat je dan ruim een jaar geen klachten hebt en het ineens weer op dezelfde manier komt. dan zit er toch ergens iets niet goed?

    ik ben net weer een eindje wezen wandelen. gewoon rustig en gelijk voelde ik al weer iets in de knie en de voet. mijn fysio heeft mij vrijdag gezegd dat die pijntjes geen kwaad kunnen en ik gewoon moet blijven doorlopen maar ben onderweg toch even op een bankje gaan zitten en voelde het duidelijk in de bil bij het zitten . er trekt een heel licht zeurend pijnlijk gevoel door mijn hele been heen . ik voel alles behalve iets in de lies. na even rusten ben ik weer verder gaan wandelen naar  huis .wandeling bij elkaar net 30 minuten met 5 minuten rust ertussen. eenmaal thuis schud ik mijn been los. en hef ik mijn been zijwaards in staande positie en dit ging erg stroef en pijnlijk en kwam niet ver. na een paar keer was het soepeler en de pijn weg en kwam ik verder ik merkte het gisteren avond ook al voor het slapen gaan bij mijn zijwaardse heupversterking oefeningen dat het linkerbeen pijnlijker beweegt vanuit de heup dan rechts. . nu bij het zitten op mijn bureaustoel voel ik de buitenkant van mijn heup alsof ik op iets hards zit. de pijn verergerd in het been bij het zitten door bovenbeen heen en weer naar binnen en buiten te bewegen. het trekt dan vooral naar de knie toe.

    Reageer
    #58

    Suzan ik wilde nog vragen omdat jij die rekoefeningen ook in je programma hebt of je dan zelf ook veel last van je heup hebt?

    Reageer
    #59

    Ik heb oefeningen voor mijn rug,maar daar horen de heup en bil spieren ook bij.

    Reageer
    #60

    Ok en dan heb je pijn vanuit je  rug in  je heup spieren?

    Reageer
Reageer op: Heupslijtage of overbelasting?


<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre class=""> <em> <strong> <del datetime="" cite=""> <ins datetime="" cite=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">

Upload bijlagen

Maximaal toegestane bestandsgrootte is 1 MB



Voeg nog een bestand toe

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief