dat zijn middelen die toch wel iets langer werken

Ok dat is mij niet verteld.

Hoi,

ik heb uitgebreide ervaring met heupproblematiek (6 operaties, thp op 45e). Dus ik geef je wat info die je misschien helpt.

1. Knieproblemen aan de binnenzijde ontstaan vaker bij verzwakte heupspieren. Soms zelfs in de enkel en onderrug. De pijn van de heup kan soms ook vooral in de knie gevoeld worden, of een beetje zweven van gewricht naar gewricht zoals bij jou. Belangrijk is om alle schakels sterker te maken, maar niet over te belasten.

De knie sterker maken waardoor hij niet wat naar binnen gaat, kan lastig zijn als de heupspieren blijvend zwak zijn. Maar als dat niet zo is, is het het meest handig om de hele keten van de heup en knie sterker te maken. Dus ook de gluteus medius en maximus, core, etc.

Een hyaluroninjectie is echt wat anders dan een corticosteroideninjectie. Die laatste kan schade veroorzaken, maar de eerste legt een laagje op je kraakbeen. Prima om te proberen. Bij mij werkte het niet, want mijn heup was te misvormd.

De verdoving wordt bij gegeven om de injectie gegeven (lidicaine), vaak om 2 redenen: als de heuppijn daarna minder is, weet je dat er sprake was van artrose. Dus dan is het diagnostisch. Daarnaast is de injectie zelf beter te verdragen met verdoving erbij (zit samen in een mengsel). De verdoving werkt maar een uur of 12, jammer genoeg. Dus daarna moet het effect komen van de hyaluronzuur.

Ik zou die injectie laten zetten en dan na een tijdje rust met fysio (of zelf) aan de slag gaan om voorzichtig je spierkracht op te bouwen.

Succes!

Beste bedankt voor je reageren.

inmiddels ben ik weer wat dagen verder en lijken de klachten veranderd. pijn in het been is er wel nog steeds .nu meer aan de hamstering en buitenkant dijbeen. ik ben weer wat meer gaan wandelen en bij wandelen lijkt het of ik mijn passen niet goed lang kan maken ik krijg dan pijnlijk gevoel trekkend in of naar de bil/heupregio. . als ik blijf wandelen als de pijn er is of sneller ga doorlopen gaat het meer pijn doen. bij kortere stappen en langzamer wandelen gaat het wel iets beter. ik moet af en toe even stilstaan om de druk te verlichten en te rekken met het been en dan is de pijn weer even weg als ik mijn wandeling vervolg. maar ik zit ook nog steeds met pijn in het andere been. dit is toch heel anders dan bij links want met wandelen voel ik hier niks in. alleen in rust een soort zenuw pijn..soms zoals vandaag na een week pijn is het ineens volledig weg.  beetje vage vreemde klachten. ik weet ook nog steeds niet of de klachten bij beide benen uit mijn rug komen.

feit is wel dat het met het linkerbeen is begonnen. tijdens wandeling er pijn in de bilspier schoot. dit was toen best heftig. alsof er iets scheurde . kan het mogelijk ook dat er een gewrichtsbandje in de heup kan scheuren als je bv elke dag een half uur tot een uur gaat wandelen? of kan er vanuit het gewricht misschien klachten ontstaan in de heupspieren  . bij mijn weten zijn mijn heupspieren gewoon sterk? . ik fiets elke dag en toen het goed ging wandelde ik ook veel. dit doe ik normaal gezien al jarenlang.

mijn heup links is ook anders van vorm vanwege CAM .de heupkop is niet mooi rond en daardoor iets ingeklemd in de kom door de extra botaanwas op de overgang naar de nek is bij mij erg plomp van vorm. dus of hyaluronzuur gaat helpen is ook nog maar de vraag? er zijn verder geen kraakbeenletsels te zien op de foto's en mri scan en ook geen verlies van kraakbeen maar de heup is wel nog iets gevoelig als deze met gebogen been naar binnen of naar buiten gedraaid of geroteerd word. echter is dit ook niet meer zo het geval als 4 weken gelden .er is dus wel verbetering. bij traplopen voel ik de laatste tijd niks meer. dit was 3 a 4 weken geleden nog wel zo. telkens als ik de trap op ging voelde ik iets in mijn heup maar nu kan ik heel goed de trap op en af zonder iets in de heup te voelen en het voelt ook krachtiger aan als ik de trap op ga. als ik dan eenmaal boven ben voelt het ook niet meer vermoeid als eerst. ook bij fietsen had ik eerst last maar nu ook al niet meer. er is dus wel vooruitgang de laatste tijd maar alleen bij wandelen gaat het nog niet echt lekker. toch voelt het gewricht zelf daarbij wel goed aan. het lijken meer de spieren eromheen in het been te zijn  maar waardoor weet ik niet?

 

om terug te komen op hyulronzuur injecteren. kan dit echt geen kwaad als een gewricht dit helemaal niet nodig heeft? gezien mijn klachten en beeld van foto's en mri scan waarop geen artrose te zien is heb ik steeds nog enige twijfel om hyaluronzuur te laten injecteren. ik wil er in geen geval er slechter mee af zijn en zit met pijn in beide benen wat ik erg opmerkelijk vind. mijn tussenwervelschijf L5 is sowieso beschadigd  dit kan wel voor uitstraling zorgen in beide benen is naar voren gekomen bij de neuroloog. de gebieden die je dan zou moeten voelen zijn de bil/heup regio . buitenkant dijbeen en onderkant bovenbeen naar de knie en de voet. gezien ik nu last heb tijdens wandelen in hamstring .voornamelijk bil en buitenkant dijbeen vind ik het best verdacht dat ik geen pijn in de bil in rust heb. maar in dijbeen en hamstring wel.

Misschien ook even belangrijk om te melden is dat toen ik 4 weken geleden meer last van mijn heup had bij bv traplopen het gewricht horen knoepen in staande positie bij bovenbeen met gebogen knie op en neer te heffen . ik zie dit symptoom ook terug dat bij een cam heup hoort. evenals pijn klachten aan de voorkant van de heup. vooral ook de pijn bij het draaien van het heup gewricht. als ik nu mijn bovenbeen hef dan hoor ik niks meer knoepen . en kan ik niks op het internet vinden over effecten van hyauluronzuur bij cam heupen.
<ul class="i8Z77e">
<li class="TrT0Xe">Pijn in de heupregio bij cam (de meeste patiënten hebben pijn aan de voorkant van hun <b>heup</b>)
<li class="TrT0Xe">Pijn voelt als een diepe pijn in de <b>heup</b> waar je niet goed bij kan.
<li class="TrT0Xe">De <b>heup</b> kan bij bewegen 'klikken' en 'knoepen'
<li class="TrT0Xe">Het buigen en draaien van de <b>heup</b> tegelijk doet pijn en kan vaak minder ver dan de andere kant.

 

 

 

Hoi,

Ga je nog naar de fysio met je klachten?

Want juist omdat je over steeds wisselende klachten op verschillende plekken schrijft, klinkt het alsof het ene probleem het andere in de hand werkt.

Je overbelast iets, gaat compenseren waardoor ergens anders overbelasting ontstaat, wat je ook weer al dan niet bewust gaat compenseren en ga zo maar door.

Je zou eens een echt goede fysio kunnen zoeken, die je hele lichaam bij langs gaat, dus ook de onderdelen waar je op dit moment geen klachten hebt. Aan de hand daarvan kun je samen bespreken hoeveel belasting je aan kunt en hoe je dit op kunt bouwen. Eventueel in combinatie met fysio fitness. ( tip: je kunt nu je zorgverzekering nog aanpassen om meer fysio vergoedt te krijgen? ).

Zelf heb ik slijtage in mijn rug, bekken en lichte mate heupen, maar dit gaat doorwerken in klachten in mijn hele lichaam als ik daar niet verstandig mee om ga. Mijn fysio gaat mij minimaal elke 3 ,vaak 2 weken bij langs om met name spieren los te maken die onbewust vast gaan zitten om de zwakke plekken te beschermen. Waardoor juist andere dingen te veel op spanning gaan staan en overbelast raken. Voor mij is mijn fysio echt onmisbaar!!

Groetjes Suzan

Hoi weer,

Duidelijke aanvulling geef je.

Ik zou zelf geen hyaluronzuurinjectie laten plaatsen als er geen kraakbeenschade of osteofyten zichtbaar zijn. Ik snap het idee van de CAM, omdat mijn heup ook werd geremd door een ander type misvorming.

Eens met voorgaand idee dat je misschien door compensatie steeds iets anders (over)belast.

Eens met jou dat een corticosteroideninjectie risico's heeft.

Als het nu geen Corona tijd was, zou ik met overgave adviseren om in tropisch water te gaan snorkelen, rustig opbouwend naar steeds langere stukken en je glutes, hamstrings, quadriceps versterken. Deed altijd wonderen voor mijn klachten. Maar ja, ga nu maar eens naar Bonaire of Egypte..

Ik denk dat masseren of zelf met zo'n foam-roller goed kan werken op je bovenbenen/billen. En (zo nodig) dry needling zou triggerpoints en referred pain kunnen helpen verminderen.

Maar in jouw schoenen zou ik een foamroller gebruiken, warmte (bv bad of gel?), en een kuur van 2 x daags 150 diclofenac (met maagbeschermer) voor 2 weken proberen. En daarna verder kijken.

Van een half uur/uur wandelen zou je niet zo'n blessure moeten krijgen. Maar voor mijn spieren/pezen zou wandelen te zwaar zijn, en fietsen en snorkelen niet. Dus misschien moet je het even laten nu en kijken wat voor activiteit minder klachten geeft.

Fijn dat traplopen weer beter gaat! Dat is bij mij ook vaak een probleem met meer doen.

Sterkte hoor!

Wederom bedankt voor je reageren.

Ik ben gisteren de hamstring gaan rekken maar heb vannacht niet geslapen van de pijn. vandaag doen alle bovenbeen spieren pijn. ik kon vannacht wel gewoon op de heup liggen .alleen als ik mijn been naar binnen draai of mijn lichaam meer over het been draai dan krijg ik pijn vanuit de buitenkant heup die trekt naar de binnenkant van de knie. ook trekt het soms helemaal door tot in de voet. als ik op een stoel zit dan voel ik duidelijk de onderkant van het bovenbeen. het zijn vervelende maar ook zeer vreemde klachten .het enige wat ik weet is dat deze klachten uitgelokt zijn door het wandelen. ik moet wel zeggen dat ik de laatste tijd tijdens het wandelen door de pijn heen heb gewandeld. waarschijnlijk is het daardoor nu erger geworden.  ik voel het nu dus overal in het bovenbeen behalve in de lies daar voel ik niks? maar meer in de spieren zelf .vreemd dat nu alle spieren in het bovenbeen zijn aangedaan. zou dit toch uit het heup gewricht kunnen komen ook al voel ik niks in de lies of kan dit is zijn met Trochanter major pijnsyndroom? of mogelijk toch uit de rug..

 

Nog even ter aanvulling. ik probeer ook een beetje uit om te achterhalen waar het nu precies vandaan komt. net deed ik mijn bovenbeen in staande positie opheffen met gebogen knie op en neer zo ver mogelijk ik hoorde en voelde weer iets knappen uit of bij het heupgewricht. daarna werd de pijn ook minder. kan ook misschien doordat de spieren wat gerekt zijn door het heffen dat weet ik niet maar de pijn in de hamstring voel ik nu ineens niet meer. lijkt mij dus eerder uitstralende pijn? wat ik ook zo opmerkelijk vind dat de klachten zo wisselend zijn. 4 weken geleden kreeg ik juist pijn in de heup bij traplopen en nu helemaal niet. ik vraag mij af.. kunnen deze wisselde klachten passen bij milde of beginnende artrose?

Ik denk echt dat je moet stoppen met het zelf proberen uit te lokken van je klachten maar er mee naar iemand toe moet gaan die daar voor geleerd heeft......

Je komt zo duidelijk niet verder en je loopt kans dat je door het steeds te triggeren je klachten zelf in stand houdt of misschien erger maakt.

John heeft al aangegeven dat hij op afstand geen goede diagnose kan stellen. Net liet ik jou berichtjes aan een vriend lezen die ook fysio is, die zegt precies hetzelfde. Als je dit van 2 fysio's hoort, is het misschien toch een goed advies? Mijn fysio voegt er aan toe dat je kans loopt op spier of pees blessures door steeds je grens op te zoeken/ over te gaan, terwijl je eigenlijk een blessure hebt maar niet exact weet wat je mankeert.

Waarom maak je niet gewoon een afspraak bij een fysio voor een uitgebreide check? Dan kun je al deze vragen "live" stellen. En als de fysio denkt dat er meer onderzoek nodig is in de zin van scans of foto's kan hij of zij dat ook gelijk aangeven en eventueel met je huisarts overleggen.

Ik zit al meer dan een maand bij een fysio en die weet het ook niet goed . de klachten zijn te wisselend. en de orthopeed weet het ook niet precies en ik weet het helemaal niet meer. wat ik wel weet is dat er geregeld erg veel pijn is en ik niet precies kan aanwijzen waar dit nu vandaan komt omdat ik vaak overal wat voel.. dit kan per dag verschillen dan weer links en dan weer rechts in de benen wisselen. ik ben al bij de neuroloog geweest ook maar die weet het ook niet en denkt niet dat het uit de rug kan komen . wat we wel weten is dat ik CAM heupen heb en ik heb een knieschijfslijtage graad 4. bot op bot contact. en een beschadiging aan de tussenwervelschijf L5-sI met verzakking daar is vocht van tussen. en ik heb een doof gevoel in het rechterbeen dat nooit meer weggaat en vanaf de laatste tijd heb ik daar soms heftige pijn alsof als een soort stroomprikkels  .dit gaat dan ineens weer weg voor een week en komt dan weer terug opzetten. waarom weet ik ook niet maar het is is erg akelig.. afgelopen zomer had ik deze klachten nog niet en in de zomer gaat het vaak ook veel beter . mijn benen en voeten voelen nu elke dag zeer koud aan. ik leef al 20 jaar in een vochtig en zeer koud huis dat niet geisoleerd is en mijn huurbaas wil er niks aan doen. ik ben nu 47 jaar en toen ik er kwam wonen was ik jonger en had ik nog nergens geen last van .als ik nu mijn voeten en knieen voel lijkt het wel ijs. in de zomer is het vaak weer veel te warm in huis maar heb ik eigenlijk nooit last van mijn benen. kan de koude er misschien ook mee te maken hebben? want ik kom er niet meer uit. daarom zit ik ook op een forum om erachter te kunnen komen met bevindingen en ervaringen van anderen want als je naar dokters gaat word daar allemaal niet of nauwelijks naar geluisterd . wat ik wel moetopmerken is dat ik ook een krakende rechterschouder heb en linkerschouder AC gewrichtslijtage .hier heb ik normaal ook veel last van en in het verledenlast n gehad maar nu met de koude niet. het lijkt in deze periode daarmee juist heel goed te gaan. ik was terug gaan fitnessen eind augustus en doe dit heel licht .in begin ha dik veel pijn in de linkerschouder vanwege de slijtage maar nu mijn spieren sterker zijn geworden voel ik deze schouder vaak niet meer. natuurlijk heb ik nog wel pijn eraan .ik moe tuitkijken wat ik doe. als ik een verkeerde houding aanneem bij het belasten ervan dan krijg ik soms na de training pijn . in mijn rechterschouder meestal tijdens de training maar met links voelt het altijd goed aan en begint het pas uren erna of de volgende dag pas als nadat ik uit bed ben gekomen dat vind ik ook al zo opmerkelijk. mijn nek trekt trouwens ook vaak stijf als ik pas getraind heb en er kracht in zet. als ik mijn hoofd heen en weer beweeg dan lijkt het net of er zand in knerst . verder ben ik een gespannen en gevoelig persoon die vaak alles voelt.

Ik snap dat je er moedeloos van wordt.

Maar als je al best lang veel klachten hebt,is een maand fysio best heel kort hoor. Mag ik vragen wat jou fysio voor behandeling doet?

Hij doet eigenlijk alleen mijn rug masseren maar als ik s'ochtends uit bed kom is mijn linkerbeen erg stijf. dit voel ik voornamelijk als ik mijn been naar binnen kruis met gebogen knie en dan naar de zijkant hef vanuit de heup  maar voel dan niets in de binnenkant heup gewricht maar aan de buitenkant van de heup/dijbeen dat voelt stijf aan. ik voel ook iets trekken bij de knie. als ik mijn onderbeen ondersteun en vanuit de heup beweeg dan is het gevoel volledig weg. als het m'n knie maar niet is waarvan de pijn naar boven trekt want buitenkant kuit net onder de knie voel ik ook.

Dan zou ik in jou geval vragen of hij echt eens naar je hele lichaam wil kijken. Daarmee bedoel ik dus ook hoe je houding is als je staat en loopt. En anders misschien eens naar een andere fysio met je verhaal. Je bijvoorbeeld verschillende praktijken jou verhaal kunnen mailen en aan de hand van hun antwoord ergens een afspraak kunnen maken.

Want ik kan uit ervaring zeggen dat door een klacht op 1 plek in je lichaam, je op veel meer plaatsen last kunt krijgen. Zeker als je steeds zelf over je grenzen gaat om te kijken wat er vandaag mogelijk is.

En als je daar lang mee door gelopen bent,is het een traject van maanden om de klachten te verminderen. Eerst moet alle verkeerd opgebouwde spanning uit al je spieren en dan kun je weer beginnen met opnieuw opbouwen. Je moet misschien anders gaan bewegen,om weer overbelasting te voorkomen. Het kost veel tijd, veel energie en heel veel discipline, maar uiteindelijk doe je het toch voor je eigen kwaliteit van leven.

En vooral niet sneller willen dan je lichaam aankan. Geen grenzen overgaan,maar juist er binnen blijven. Ik heb daar ook hulp van een psycholoog bij gehad, accepteren dat mijn lichaam nooit meer zal kunnen wat ik in mijn hoofd zou willen. Ik was 30 toen ik problemen kreeg en had een druk en sportief leven.
Het stukje acceptatie is enorm belangrijk, anders blijf je tegen jezelf vechten, tegen je lichaam maar ook in je hoofd.

Tegen mij werd in het ziekenhuis gezegd dat de fysio mijn nieuwe beste vriend zou worden, en dat is absoluut waar!

Zoek een fysio die verder kijkt en veelzijdig is, triggerpoint behandelingen, dry needling, medical taping, oefentherapie,ontspannings en sportmassage, het is het hele pakket bij elkaar en niet alleen een simpele rugmassage. En niet te vergeten een stukje mentale steun....

Klinkt allemaal heel goed en is zeker wel waar. ik loop al een tijdje door met mijn klachten .kunnen klachten daardoor misschien ook veranderen?

ik ben al bij heel veel fysio geweest en eigenlijk doen ze hier allemaal hetzelfde. helaas niet veel,

 

ik heb ook al eens naar dry needling gevraagd etc maar dat deden ze niet. ik woon zelf in het wat meer rustigere zeeuws vlaanderen . het lijkt wel of ze hier dan achter lopen op de rest van Nederland. ik loop al ruim 15 bij fysio met allerlei klachten overal aan maar heb daar nog nooit echt baat bij gehad. niet in de zin dat het echt iets oploste voor mij.  mijn ene been is wel iets korter dan de andere is er geconstateerd maar volgens de fysio moet dat geen probleem zijn met wandelen.

vandaag voel ik het weer meer in het linkerbeen dan gisteren . gisteren leek ik last te hebben van de rechterknie dat vandaag weer bijna over lijkt. ik voelde in begin wel iets met fietsen in de rechterknie maar na enkele meters trappen ging het weer weg .eenmaal aangekomen op locatie moest ik een erg hoge lange trap op en eenmaal boven gekomen voelde ik toch weer iets in mijn linkerbeen bij de linkerknie. het trekt door mijn been heen van heup naar knie of andersom maar wat en waar het precies vandaan komt kan ik niet achterhalen. ik weet alleen dat toen de klachten begonnen afgelopen half september ik ineens wat strammer ging lopen in het begin van een wandeling en dit weer over ging maar s'nachts een keer wakker werd met veel pijn in de zijkant van buitenkant onderbeen onder de knie. de andere dag had ik geen last en ben ik gewoon regelmatig door blijven wandelen tot ik al snel weer dat stramme gevoel in het linkerbeen kreeg in begin van een wandeling en dit weer over ging na 10 minuten door wandelen, maar na een uur schoot er een flinke pijnscheut in mijn linker bil als schietende pijn en vanaf toen begonnen deze problemen door te trekken. die schietende pijn heb ik daarna nog een paar keer gehad .niet tijdens wandelen maar gewoon bij een onverwachte beweging met druk zetten waarbij het been iets gebogen en gedraaid was en dit voelde ik dan in de heupregio . als ik nu ga wandelen voel ik dus ook telkens iets in de heupregio maar geen schietende pijn meer. bij even stilstaan en rekken van het been gaat het wandelen daarna weer heel even zonder pijn .duidelijker kan ik mijn klachten niet omschrijven voor het linkerbeen. ik heb al jarenlang normaal wel vaker als ik bv ga wandelen dat in het begin al bv een voet pijn gaat doen of iets van hele lichte pijntjes of steekjes voel met name in het linkerbeen en dit weer snel overgaat na door wandelen. meestal gaat dat goed. ik heb er verder nooit echt bij nagedacht waarom dit zo was omdat het toch altijd overging en over het algemeen niet veel problemen gaf.

ik moet morgen voor de laatste keer naar fysio want mijn beurten zijn dan op voor dit jaar. ik had er maar 15 en normaal had ik er 27 maar dit is veranderd bij CZ. voor volgend jaar dan ook maar 15 en vrees dat dit toch te weinig gaat zijn voor mijn klachten. ik heb al gesprekken gehad met de plaatselijke gemeente maar die willen niet bijleggen. zelf betalen gaat me niet lukken vanwege te laag inkomen. het doet me zeer dat ze zijn gaan bezuinigen op fysio behandelingen.