Gewrichtsproblemen, hoe kun je ze voorkomen?

Gewrichtsproblemen, hoe kun je ze voorkomen?

Versleten of beschadigde gewrichten kunnen vandaag de dag worden vervangen door protheses. Helaas gaan die niet eeuwig mee. De beste remedie blijft dus om eventuele gewrichtsproblemen te voorkomen. Wat kun je doen om gewrichtsproblemen te voorkomen?

Wat is een gewricht?

Een gewricht is een soort van scharnier van twee of meer botten. Vaak zit er aan uiteinden van een bot kraakbeen, wat voor een bescherming van je botten zorgt. Maar het helpt ook bij de glijbeweging. Rond het gewricht zit het gewrichtskapsel, waarbinnen de gewrichtsholte zit. Deze holte is gevuld met een stroperige vloeistof, wat synovium wordt genoemd. De functie van deze vloeistof, is dat de bewegingen van je gewrichten soepel verlopen. Dan zijn er ook nog gewrichtsbanden, die zorgen ervoor dat de botten in een gewricht bij elkaar blijven. Deze banden zijn gemaakt van heel sterk bindweefsel, waardoor ze veel krachten op kunnen vangen. De gewrichtsbanden zijn weer een onderdeel van het gewrichtskapsel.

Soorten gewrichten

Er zijn verschillende soorten gewrichten.

  • Scharniergewricht
    Een scharniergewricht kan maar in één richting bewegen. Voorbeeld hiervan zijn een elleboog of knie.
  • Rolgewricht
    Ook een rolgewricht kan maar in één richting bewegen, maar het gaat hier om twee botten die over elkaar heen rollen. Een voorbeeld hiervan is de onderarm. Het spaakbeen en de ellepijp kunnen om elkaar heen bewegen, waardoor je je handen kunt draaien.
  • Kogelgewricht
    Een kogelgewricht bestaat uit een kogel en een kom. Zo’n gewricht kan in een aantal richtingen bewegen. Voorbeelden zijn je schouder en heup.
  • Zadelgewricht
    Een heel bijzonder gewricht dat beweging rond 2 assen mogelijk maakt. Een voorbeeld hiervan is het gewricht bij je duim. Het zorgt ervoor dat je een opponeerbare duim hebt.
  • Eigewricht
    Dit is net als het zadelgewricht een gewricht dat beweging mogelijk maakt langs 2 assen. Voorbeelden hiervan is het gewricht in de pols, maar ook tussen de onderste vingerkootjes en de botten van je hand.

Problemen met gewrichten

De problemen met gewrichten hebben vaak te maken met het kraakbeen dat beschadigd is. Wanneer het oppervlak van een deel van het gewricht beschadigd is, zal de functie verstoord raken. Het beschadigen van het kraakbeen op zich doet geen pijn. Echter, wat wel pijn doet is de reactie van je lichaam op deze aftakeling. De pezen en het gewrichtsvlies kunnen gaan ontsteken, en deze hebben wel zenuwuiteinden die pijn door kunnen geven.

Oorzaken beschadigen kraakbeen

Artrose

Artrose is een chronische aandoening, waarbij het kraakbeen dunner en zachter wordt. Artrose kan in alle gewrichten ontstaan, maar er zijn gewrichten waarin het vaker voorkomt. Denk hierbij aan de: nek, onderrug, knieën, heupen, duim, vingers en grote teen.

Hoe voorkomen?

Er zijn meerdere factoren die invloed hebben op het krijgen van artrose. Zo kunnen veroudering, geslacht, overgewicht, langdurige overbelasting of een zware blessure een rol spelen bij het ontstaan van artrose. Het is dus niet altijd te voorkomen. Echter, je kunt de risico’s proberen te verkleinen door:

  • Overgewicht te vermijden.
  • Dagelijks minimaal een half uur te bewegen. Een half uur is echt het minimum. Neem eens de fiets in plaats van de auto, of maak regelmatig een wandeling. Je zult merken dat beweging niet alleen goed is voor de gewrichten, maar zeker ook voor je totale gezondheid. Let hierbij wel op het risico van overbelasting. Veel intensieve sporters krijgen vroeg of laat te maken met artrose. Wanneer je merkt dat je gewrichten warm worden of pijn beginnen te doen, dan kan dit een teken zijn dat je het rustiger aan moet doen.

Overbelasting

Naast het beschadigen van het kraakbeen, kan ook een overbelasting van de pezen pijnlijke gewrichten opleveren. Een peesontsteking kan ontstaan door overbelasting en herhalende bewegingen. Denk bijvoorbeeld aan overbelasting bij beeldschermwerk en overbelasting bij sporters die te intensief trainen. Bekende voorbeelden zijn tenniselleboog, muisarm en whatsapp-duim.

Hoe voorkomen?

  • Las voldoende pauzes in wanneer je vaak dezelfde bewegingen uitvoert.
  • Werk je veel met de computer, dan kan het verstandig zijn om je te laten adviseren door een specialist in ergonomie.

Ongeval

Een ongeval kan een barst/breuk van het kraakbeen, of loslating van het kraakbeen veroorzaken. Hierdoor krijgen we op één bepaalde plek een verlies van kraakbeen. Kraakbeenletsels als gevolg van een ongeval zullen meestal voorkomen bij jong volwassenen en sporters van middelbare leeftijd.

Hoe voorkomen?

Het 100% voorkomen van kraakbeenletsel als gevolg van een ongeluk is onmogelijk. Echter, ook hier kun je de risico’s minimaliseren door:

  • Nauwkeurig de veiligheidsvoorschriften op je werk of tijdens het sporten op te volgen.
  • Wanneer je gaat sporten, zorg er dan voor dat je het goed opbouwt om zo minder kans te krijgen op blessures.

Ontbreken van de meniscus

Het stukje kraakbeen tussen het bovenbeen en onderbeen wordt de meniscus genoemd. Iedere knie heeft 2 menisci, ieder aan een kant van het gewricht. Deze menisci zorgen ervoor dat het gewicht van het bovenste been wordt doorgegeven aan het onderste been. In je knie zit een kraakbeenschijf, de meniscus, die het gewricht stabiliseert en de druk over een groter oppervlak verdeelt. Wanneer de meniscus operatief verwijderd moet worden als gevolg van een blessure, dan kan er op een bepaalde plek overdruk ontstaan.

Hoe voorkomen?

  • Zorg altijd voor een goede warming-up voor je begint te sporten.
  • Je kunt verschillende oefeningen doen om je bovenbeenspieren te versterken. Dit kan helpen om de kans op het krijgen van een knieblessures te verminderen.

Ziekte

Reumatoïde artritis, psoriasis artritis, lupus en jicht zijn systeemaandoeningen die aanleiding geven tot afbraak van het kraakbeen. Het zijn eigenlijk auto-immuunziekten die reageren op lichaamseigen eiwit.

Hoe voorkomen?

Auto-immuunziekten zijn niet te vermijden. Echter, er zijn wel sterke aanwijzingen dat en gezonde levensstijl een belangrijke rol speelt in het verlagen van de risico’s. Dus eet gevarieerd en gezond, vermijd sporten die een erge belasting zijn voor de gewrichten en stop met roken. Daarnaast kan een reumatoloog, specifieke medicatie voorschrijven om de desbetreffende systeemaandoeningen onder controle te houden.

Wat als je kraakbeen al is aangetast?

Wanneer je kraakbeen is aangetast, dan kun je denken aan:

  • Fysiotherapie.
  • Dragen van een brace.
  • Behandeling met medicijnen zoals NSAID’s (pijnstillers) of corticosteroïden (ontstekingsremmers) gaat pijn, ontsteking en zwelling tegen.
  • Het herstel van de schade aan het kraakbeen kan plaatsvinden door stimulatie van de beenmergcellen in het bot. Deze cellen zijn namelijk in staat om ‘litteken-kraakbeen’ aan te maken.
  • Een prothese. Vandaag bestaan er niet alleen heup- en knieprotheses, maar ook schouder-, elleboog-, enkel- en zelfs teenprotheses. Na implantatie moet je intensieve fysio volgen. Dit om slijtage of beschadiging van de prothese zo veel mogelijk vermijden.

 

Bronnen: maguza.be en gewricht.org

Delen:  
20 reacties op “Gewrichtsproblemen, hoe kun je ze voorkomen?
  1. Ik zie hier nergens enkel gewrichten staan. Ik heb namelijk veel pijn aan mijn enkels. Bij de laatste echo hebben ze vastgesteld dat ik daar ook slijtage heb. Wat doen ze daar tegen? Dit is zeer pijnlijk .

  2. Ik ben waarschijnlijk te zwaar, kan dat een probleem zijn

    Geschreven door Rian op
    • gooi alles maar weer op het gewicht dat is het eerste wat word gezegd. Denk gewoon eens normaal na en laat de mensen in hun waarde rian

      Geschreven door elisabeth op
      • Volgens mij zegt Rian dat van zichzelf… En in het stuk staat wel degelijk dat overgewicht een risicofactor is. Ikzelf ben ook een kilo of 6 te zwaar, maar het lijkt me stug dat m’n artrose in mijn handen daarmee te maken heeft. Daar ik nooit op m’n handen sta met heel m’n gewicht.. 😉

        Geschreven door Bea op
      • Geschreven door Maria op
        • Vaak heeft het te maken met een blokkade in je wervelkolom. Advies: chiropractor

          Geschreven door Jackie op
        • Klinkt gek wat ik nu ga zeggen . Al wat langer last van het gewricht links duim , 5 maanden geleden stoot ik zo hart mijn duim knokkel dat ik het vel tot op het bod ( vlies ) beschadigde . Was onderweg met de camper in Europa . dus betadine er op . en afdekken , de wond ging vrij snel dicht maar er onder bij die knokkel toch ontsteking en pijn . aan dat gewricht . Heb dat al dichte wondje weer open gemaakt en de wond weer schoon gemaakt . de genezing duurde zeker een maand . Al die tijd ook toen het wondje al dicht was heb ik er een beetje betadine op gedaan , ook op die duimgewricht die prikte ook en krachtverlies . Wat niet was . Toen alles weer heel was bleef de pijn in die knokkel . Ben aan de gang gebleven met die Betadine omdat ik merkte dat de pijn verminderde . Doe het nu soms voor het slapen gaan op die twee plekken een dun laagje B. als de duim gewricht wat gevoelig is , de pijn onder dat wondje is weg en de kracht is vrijwel terug in mijn hele duim .

          Geschreven door Reis , beeldhouwer op
          • Misschien toch maar naar de huisarts de volgende keer.

            Geschreven door Panrider op
      • eerst lezen wat een ander schrijft, dan pas reageren

        Geschreven door elkaar helpen op
        • ???

          Geschreven door Anoniem op
  3. Mijn pols wordt vast gezet

    Geschreven door Anoniem op
  4. Ik heb fysiotherapie en alle andere therapieen voor gewrichtspijn gehad , en ik kan nu bijna de trap niet meer op lopen en heb 24 uurvper dag pijn . Ondanks de pijnstillers en oefeningen die ik dagelijks neem , doe !

    Geschreven door Rico op
  5. ik begon met kinder reuma naar jaren heb ik acktose zo wel knieen rug polsen nauw ja bijna me hele lichaam ik heb jaren naar dokters geweest waar ik mee zit ik heb elke dag heel veel pijn en ik slik nu 2a3 keer per dag naprocen 500 om dat de pijn niet meer te houden is me knie voor al me linker is elke dag zo dik als een olifant maar geen elke dokt wil me niet helpen en genoeg beweging elke dag ik fiets ik loop ik wil echter van die pijn af

    Geschreven door cissie47 op
  6. Dankjewel voor dit artikel over gewrichsproblemen oplossen en voorkomen. Ik kan voorstellen dat langdurige belasting slecht is en onderbelasting zorgt voor spierverzwakking. Het is dus een vraag van spierversteviging.

    Geschreven door pim op
  7. Is het wel verstandig om volledig lichamelijk werk intensief te blijven doen?

    Geschreven door wim op
  8. Ben 75 en enkele jaren geleden 40 kilo (langzaam!) afgevallen. Had al 2 nieuwe heupen en 2 nieuwe knieën. En je hebt geen idee hoeveel beter ik mij voel. Ik denk dat ik zonder dat afvallen nu echt al in een rolstoel had gezeten.Ja, gewicht doet er absoluut wèl toe, Rian en Elisabeth. Ook mijn bloeddruk daalde van iets te hoog tot prachtig laag.

    Geschreven door Willemien op
  9. Hoe stimuleer je de beenmergcellen?

    Geschreven door Ems op
    • Volgens mij worden de beenmergcellen uit je ruggenmerg gehaald en in het gewricht ingespoten, het komt in het kraakbeen en vult na verloop van tijd de gaatjes in kraakbeen,die gestimuleerd wordt door de beenmergcellen om te genezen

      Geschreven door Ria op
  10. Ga naar Kliniek Medinova. Zeer goede specialisten, en korte wachttijden.
    Gr anoniem

    Geschreven door Anoniem op

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief