We boeren allemaal wel eens. Het is niets raars of ongezond. Echter, overmatig boeren kan de oorzaak van een onderliggende aandoening zijn. Wat zijn mogelijke oorzaken van overmatig boeren en wat kun je doen om het boeren te verminderen?
Wat is boeren?
De gehele dag door slik je lucht in. Dat doe je tijdens het praten, eten of drinken. Hierdoor ontstaat er opstapeling van lucht in je maag, waardoor dit uit gaat zetten. Door dat uitzetten van je maag wordt er vanuit de maagwand een signaal naar je hersenen gestuurd. Dit signaal zorgt ervoor dat de sluitspier tussen de slokdarm en de maag ontspant en hierdoor ontsnapt er lucht via de slokdarm je mond.
Dit ontluchten is eigenlijk een beschermingsmechanisme van de maag tegen een extreme uitzetting door luchtophoping. Niet alle lucht die we inslikken ontsnapt via je mond, maar ook kleine hoeveelheden lucht wordt met het voedsel doorgegeven aan de darm.
Wat is overmatig boeren?
Wanneer boeren een zeer vaak terugkerend en vervelend verschijnsel zijn, sommige mensen moeten zelfs tot meerdere keren per minuut boeren, dan spreken we van overmatig boeren. Echter, ook wanneer je er in bijvoorbeeld sociale situaties zelf erg veel last van hebt, dan heb je last van overmatig boeren.
Oorzaken overmatig boeren
Boeren kan voorkomen als klacht bij een maagaandoening of andere ziekte. Het kan ook een op zichzelf staande klacht zijn. Het kan dus verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Inslikken van te veel lucht
- Bepaalde voedingsmiddelen, zoals koolzuurhoudende dranken, sterk gekruid eten, kool, peulvruchten en suikerrijke voedingsmiddelen
- Te snel eten, drinken of praten
- Verkeerd gebruik van spieren in de halsstreek, bijvoorbeeld tijdens praten
- Stress
- Kauwgom kauwen
- Roken
- Refluxziekte
- Prikkelbare Darmsyndroom (PDS)
- Lactose intolerantie
- Dunne darm bacteriële overgroei syndroom
- Maagklachten waaronder brandend maagzuur en een maagzweer
- Galstenen
- Maagverlamming
- Obstipatie
- Maagportiervernauwing
- Breuk in middenrif
- Verkoudheid of een aandoening hebben aan je neus- of keelholte of strottenhoofd.
Wat kun je zelf doen?
Om niet te veel lucht in te slikken kunnen onderstaande tips en adviezen je wellicht helpen en daarmee het boeren te verminderen:
- Wanneer je veel stress ervaart dan slik je, zonder dat het merkt, veel lucht in. Sommige mensen hebben baat bij speciale yogatrainingen, waarbij ze kunnen kijken naar je sliktechniek en hoe je deze kunt verbeteren. Ook kun je ontspanningsoefeningen leren.
- Door snel te eten en drinken krijg je veel lucht naar binnen. Probeer met het eten rustig te eten en kleine happen te nemen. Ook goed kauwen en met je mond gesloten eten kan helpen. Eet en drink rustig en kauw goed, met je mond gesloten.
- Door op kauwgom te kauwen slik je ook veel lucht in. Gebruik bij overmatig boeren daarom geen kauwgom.
- Het kan helpen om vlak voor je een hap neemt of slokje doorslikt, eerst de achterkant van je tong tegen je gehemelte aan te drukken. Dit kan je sliktechniek verbeteren.
- Eet gezond, gevarieerd en vezelrijk.
Bepaalde producten kunnen zorgen voor meer gasvorming. Wanneer je last hebt van overmatig boeren, dan is het verstandig om onderstaande producten met mate te gebruiken:
- Koolzuurhoudende drankjes
- Nieuwe aardappelen, prei, ui, knoflook, peulvruchten, paprika en bepaald koolsoorten zoals bloemkool, witte kool of spruitjes. Het is wel zo dat wanneer je koolsoorten beetgaar kookt dat je dan minder klachten hebt.
- Pruimen, meloen, radijs, onrijp fruit en grote hoeveelheden fruit (niet meer dan 2-3 stuks per dag)
- Eieren
- Scherpe kruiden en specerijen
Wanneer naar je huisarts?
Als je last hebt van overmatig boeren, dan is het verstandig om even naar je huisarts te gaan. Deze kan dan onderzoeken of het komt doordat je te veel lucht inslikt of dat er aandoening is die voor deze klachten zorgt. Maak in ieder geval een afspraak met je huisarts wanneer je naast het boeren:
- Veel afvalt zonder duidelijke reden
- Regelmatig moet braken
- Diabetes mellitus hebt.
Op het moment dat je huisarts vermoedt dat je boeren een verschijnsel is van een andere aandoening, dan zal hij/zij je doorverwijzen naar een specialist om deze aandoening te behandelen.
Bronnen: Maag Lever Darm Stichting, Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde
Delen: gepubliceerd door C. van Etten.