In de uitleg van John lees ik niet wat jij nu schrijft. en wat jij schrijft lijkt mij wel meer logisch al vraag mij alleen af waarom er dan al die jaren niets op de heup foto's te zien is van slijtage?

vannacht gelukkig geen pijn gehad zoals de nacht ervoor. wel steeds en opmerkelijk word mijn heup stijf gedurende de nacht bij in bed liggen. en bij opstaan een erg stijf gevoel met lichte drukpijn in de spieren rondom de heup .vooral de voorzijde en zijkant van het bovenbeen ,wat weer minder word als ik een tijdje heb bewogen.

gisteren avond ben ik nog 15 minuten een blokje om gewandeld rond het huis .dit voelde eerst heel krampachtig en gespannen. ik ben gelijk gestopt en onderweg gaan rekken. daarna ging het een stuk soepeler. dus rekken is nu ook belangrijk.

@John mag me corrigeren als ik het fout heb, maar ik denk dat wat ik schreef, een toelichting was op wat hij in het kort zei.

Slijtage hoeft namelijk ook niet altijd op foto's zichtbaar te zijn. Het kan ook zitten in de spieren,banden, pezen enz rondom het gewricht. Net zo goed als dat je door niet goed werkende banden/spieren/pezen gewrichts slijtage kunt krijgen.
Je schreef wel dat je een afwijkende heupstand hebt en dat zal je lichaam toch ergens mee corrigeren.

En doordat je steeds ( onbewust ) aan het corrigeren bent, belast je dus zwaarder dan iemand die dat niet hoeft. En is er bij jou daardoor sneller sprake van overbelasting.
Wat weer een verklaring is waarom je snachts in rust stijf wordt en na bewegen je weer beter voelt.

Afwijkende heup/stand niet zozeer maar er zit bij mij een verdikking van het bot op de overgang hals naar de heupkop. als ik hiermee te ver doorbuig zoals diep hurken of diepe draaibewegingen met de heup maak kan deze bobbel de heupkom raken en er zo schade ontstaan aan het labrum .

op Mri uit 2018 is gebleken dat het labrum niet beschadigds was. en op zich hoeft deze afwijking ook geen problemen op te leveren. bij gewoon wandelen zal de bobbel niet botsen met de kom. bij rechtuit hardlopen ook niet.

Helemaal juist

Ik heb nu een afspraak met de podotherapeut gemaakt voor volgende week. de telefoniste had het over een voeten onderzoek, maar ik herinner mij dat ik geen afwijkingen aan mijn voeten zelf heb want die zijn al eens gezien door een sportarts.

De stand van je voeten kan je hele lichaam beinvloeden.

En door de stand van je voeten dus is te veranderen/te corrigeren,  kun je klachten in de rest van je lichaam aanpakken. Omdat je de druk op gewrichten en omliggende delen kunt verlichten.

Ze kijken dan hoe je loopt en beweegt en hoe je je voeten neer zet en op wat voor manier dat je lichaam beinvloedt.

Nou ik zal het dan wel zien. ik hop in ieder geval dat er eens heel goed naar gekeken gaat worden.

Ik ben heel veel aan het rekken want de pijn zit voornamelijk in de voorkant heup. er is daar een pijnlijk drukpunt. met zitten voel ik niets in de bil en ook niet in de lies.

de rekoefening die verlichting brengt is gespreid doorgezakt te staan met een been naar voren en het andere naar achteren. en dan armen gestrekt in de lucht terwijl het bovenlichaam iets naar achteren is. deze is voor de Iliopsoas.

en dan in stand met het onderbeen vastpakken en dan zover mogelijk naar achteren trekken voorovergebogen zodat de rectus femoris ook gerekt word. dit geeft ook verlichting

@ Suzan.

Ik wilde toch nog eens weten of je een steunzool ook kan dragen in (gewone) sportschoenen? of heb je daar nog speciale of andere schoenen voor nodig??

verder dacht ik vooruit te zijn gegaan met mijn heup maar schijn bedriegt. ik heb de laatste dagen een verdikking in de voorkant heup gekregen. het is echt opgezet. eerst was de plek ook erg pijnlijk maar dat waarschijnlijk spierpijn omdat ik het aan de andere kant ook had. alleen daar was het niet dik.

ik heb gisteren ook 20 minuten gewandeld. een blokje om in de buurt. ik voelde tijdens wandelen helemaal niets in mijn heup. alleen af en toe steken in mijn linkervoet. vooral bij mijn grote teen. en dat waren steken met een soort stroomstoten. ik voelde rare prikkelingen.

normaal heb ik ook altijd wel last van mijn voet als ik ga wandelen, dus het is mijn bekend. en soms heb ik echt wel pijn in die voet en moet ik even stoppen onder het wandelen en dan draai ik meestal de voet rondjes vanuit mijn enkel en gaat het vaak daarna beter, maar dit van gisteren was andere pijn.

maar ik heb gisteren na het wandelen helemaal geen last meer gehad. tot ik vannacht wakker werd van erge pijn in mijn rug. bij het strekken van het been een raar trekkend en pijnlijk gevoel erin. vooral bij de knie. toen ik even later het bed uitging was ik helemaal niet stijf en liep gelijk soepel en leek er weer niets aan de hand. mijn heup was gewoon OK om te voelen. ik vind dit dus allemaal maar raar maar denk wel dat het stukje wandelen van gisteren er zeker mee te maken heeft. ik heb ook altijd een klikkend geluid in mijn linker heup. nu is dat ook iets hoorbaarder. ik weet niet of dat ermee te maken heeft maar dat klikken doet nooit pijn ofzo, en heb er dus verder ook geen last van. in de rug heb ik nog wel een lekke tussenwervelschijf L5-SI maar volgens de neuroloog waar ik begin dit jaar nog een mri bij heb laten maken kan ik daar geen last van hebben omdat er nog voldoende ruimte voor de zenuwen.

Je kunt gewoon de binnenzooltjes uit je schoenen/sportschoenen halen de steunzolen daarvoor in de plaats erin doen. Mijn vriend wisselt ze ook altijd mee als hij andere schoenen gebruikt. Het een beetje een duur verhaal worden als hij in zn schoenen een paar eigen zooltjes heeft.

Als je op een gegeven moment echt weet dat je er veel baat bij hebt,of zoals mn vriend er eigenlijk niet zonder kan, is een paar extra wel aan te raden,zeker als je veel buitensport en wel eens nat regent of op een nat veld traint. Maar in de probeer fase kun je prima wisselen hoor.

Ok zooltjes van mijn schoenen kunnen er inderdaad uit zie ik nu.

en heb je misschien ook nog een antwoord op de zwelling waarover ik schreef?

ik heb er net een icepack op gelegd. op internet las ik iets over een ontstoken heup slijmbeurs maar dan zou je niet zonder pijn een trap op en af kunnen lopen en dat is bij mij totaal niet het geval .ik voel helemaal niks met traplopen en ook niet met wandelen op die plaats. de plek voelt echt als spierpijn. als ik lang zit dan word het een beetje stijf maar bij bewegen gelijk weer soepel. bij een wandeling voel ik het helemaal niet meer. kan een spier ook opzwellen bij spierpijn? (dit heb ik overigens nog nooit eerder gehad), maar ik heb aan de andere kant ook spierpijn precies op dezelfde plaats ,alleen daar is het niet gezwollen.

Gisteren naar de podoloog geweest.

ze heeft mijn voeten, houding en looppatroon goed bekeken. linkervoet zet ik iets meer op de buitenkant neer en gaan ze dus corrigeren middels een zooltje. ik moest op blote voeten op de loopband lopen 2x 2 minuten .daarvan werd een filmpje gemaakt die ze dan terug keken in slomotion. vooraf werden er ook testjes gedaan met mijn benen. zo ook de cam test. gebogen been naar buiten en binnen roteren. bij naar binnen roteren voelde ik heel ligt iets in binnenkant lies op het moment van rotatie en was gelijk weer weg bij terug draaien.

maar ik heb nu de andere dag dus knallend veel pijn in die heup . zoveel pijn heb ik nog niet gehad sinds ik dit heb. ik had zaterdag nog 40 minuten gewandeld zonder al teveel problemen, en de andere dag had ik daar ook wel last van maar niet zoveel als nu. kan dit omdat ik bij de podoloog op blote voeten heb gelopen? of zou het eerder iets te maken hebben met het roteren van de heup?

ik had maandag nog 10 minuten op de crosstrainer gestaan en daarvan de andere dag (gisteren) totaal geen last dus vind het dan vreemd dat ik met 2x 2 minuten wandelen daarna wel verga van de pijn.

Ze heeft een provocatie test gedaan met je heup en daar reageert die heup nu dus op.
Je maakt dan een bewging waarmee je het gewricht net even verder draait/buigt/beweegt dan prettig is,om te kijken of dat klachten geeft. Bij jou dus niet direct,maar de reactie is er dus wel.

Vergelijk het met door je enkel gaan of je knie verdraaien. Dat kan ook op het moment zelf mee vallen,maar later de reactie in het gewricht alsnog geven.

Dat zou je haar nog wel even kunnen melden,voor de volledigheid van je dossier,dan weet ze dat die test dus achteraf wel klachten geeft.

Ik heb net even naar de praktijk gebeld om het te melden en ze gaan mij vanmiddag terugbellen.
deze provocatietest heb ik al meer gehad bij de orthopeed en huisarts want dit doen ze altijd bij heupklachten en kan inderdaad klachten verergeren.

anderzijds denk ik dat dit weer een lang verhaal gaat worden, want elke ochtend bij het wakker worden voel ik sowieso mijn heup al wel. maar meestal zodra ik mijn been een keer beweeg of uit bed kom is dat gelijk over.

maar vandaag dus niet . ik ben ook overtuigd dat de klachten puur vanuit het heup gewricht komen en niet uit weefsels rondom. dit zal dan wel te maken hebben met de afwijking aan mijn heup . ik heb nu echt erge liespijn.

ik voel dit ook weer naar mijn voet trekken en soms in de knie. met wandelen heb ik ook vaak een beetje van die herkenbare pijn in mijn voet. dit is dus vanuit mijn heup. al voelde ik mijn heup niet altijd als ik mijn voet voel. voor mij een teken dat het nooit echt helemaal over is geweest maar periodes zijn waarin de last heel verwaarloosbaar was of zelfs amper voelbaar.

het probleem keert altijd weer terug en nu dus acuut uitgelokt door een kwartiertje hardlopen op de loopband. daarna blijft het sluimeren met alles wat je doet en verergert het . kan zelfs bij dagelijkste dingen waarin je een verkeerde beweging maakt en het verder uitlokt. als ik mijn been iets teveel (onbewust) naar binnen zet voel ik het ook. ik fiets elke dag en moet mijn been lichten om over het zadel te krijgen .en voelde dus vorige week daarbij ook al eens een kramp in de lies . dit zijn dingen die ik altijd dagelijks doe en normaal geen problemen geven maar nu ineens wel omdat ik er nu weer flink mee zit en waarop de klachten weer verergeren in alles wat ik doe en ik daardoor alleen maar verder van huis raak. ik kan dus ook niet meer wandelen en bij fietsen voel ik het nu ook al .bij andere been en heup oefeningen krijg ik ook al last ,en het gevaar van rusten is weer dat spieren verslappen waardoor ik in een cirkel kom. daarom gaan deze klachten lang duren.

ik heb net de huisarts ook weer gebeld en die hadden het over fysio en heupen versterkende oefeningen doen. ik heb natuurlijk al heel veel fysio gehad en heup versterkende oefeningen deed ik al. ik vind het wel vreemd dat dit bij mij amper of geen effect heeft. ik kan ook echt niet zo door blijven gaan. want vorig najaar heeft het ook een half jaar geduurd voordat ik weer een beetje bovenop was. en het jaar ervoor ook. dan zit ik straks weer een half jaar te sukkelen. maar ik weet nu even niet wat ik moet doen? ik vermoed zelf dat ik misschien toch wel schade aan het labrum heb. in 2018 is er uit een mri naar voren gekomen dat dit niet zo was. maar er is daarbij geen contrast vloeistof direct in het gewricht gespoten dus die uitslag vertrouw ik eigenlijk ook niet. er is wel contrast vloeistof gebruikt maar in een ader gespoten maar dit komt volgens mij niet in je gewrichtsholte? ik las ook ergens dat vaak op foto's of mri niet veel te zien is en bij een kijkoperatie ineens wel. klopt dit?

Ik heb contact gehad met de podotherapeut, maar volgens haar kan dit niet van de provocatie test komen. of ze denk misschien dat zij het dan gedaan heeft... volgens haar komt het eerder van het lopen op blote voeten. ze wilde eigenlijk ook eerst contact opnemen met mijn huisarts voordat we verder gingen. alleen mijn huisarts is met vakantie tot bijna half september.