Een veel voorkomend verhaal is dat hardlopen zeer slecht zou zijn voor je knieën, en dat onze knieën er zelfs blijvende schade aan over zouden kunnen houden. Maar de vraag is; klopt dit verhaal wel?
Het onderzoek
Een Britse groep onderzoekers heeft 4 jaar lang 2.500 mensen, met een gemiddelde leeftijd van 65 jaar, gevolgd. En deze Britse studie heeft uitgewezen dat lopers, ongeacht hun leeftijd, minder last hebben van artritis in hun knieën. De lopers hadden namelijk zelfs de helft minder last van artritis dan de wandelaars.
Ondanks het feit dat hardlopen op zich dus geen knieproblemen veroorzaakt, zijn er natuurlijk wel een aantal andere factoren die er voor kunnen zorgen dat er lichamelijke problemen en pijntjes kunnen ontstaan. Het kan zo zijn dat je spierontwikkeling misschien niet in balans is, of dat de enkels niet stabiel zijn. Maar kijk ook eens naar je loopstijl, misschien laat deze te wensen over. Misschien last but not least; verkeerd schoeisel. Kortom; allerlei factoren die voor pijnlijke knieën kunnen zorgen of elders in het lichaam pijn kunnen veroorzaken.
Conclusie
Zorg er dus voor dat het onderlichaam sterk wordt. Dit kan met diverse oefeningen gewoon thuis of op een sportschool. Want een getrainde hardloper kenmerkt zich niet enkel door een goede conditie, maar zeker door een getraind onderlijf en midden lichaam. Wanneer het onderlichaam voldoende sterk is laat dan na verloop van tijd je loopstijl evalueren en pas dat dan aan waar nodig. En op deze manier is het mogelijk om lang en blessurevrij te genieten van het hardlopen.
Bronnen: Northwestern Medicine en Harvard Medical School
