ik wil heel graag een kilo of 2/3/4 afvallen ik ga elke week 2 keer 5km lopen maar heb niet veel resultaat nu ben ik gezonder aan het eten en blijf lopen nu was mijn vraag wat is het beste om af te vallen is dat lopen of gaan zwemmen baantjes trekken

Lopen werkt dan het best, maar dan wel hardlopen

Reageren

Nee het is gwn eigen tempo niet echt snel dus maar ik wil afvallen aan men borsten en buik wat zou dan het best helpen zodat je heeel snel resultaat ziet

Reageren

Dieet en iedere dag iets intensiever sporten

Reageren

Wat voeding betreft het beste zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je geen vet gaat opslaan. Ook niet al te vaak eten, om niet teveel insulinepieken te krijgen. Verder kan je nog wat opzoeken over intermittent fasting.

Belangrijk is wel om elke dag te bewegen. Vaker de trap nemen in plaats van de roltrap en indien mogelijk dingen lopen of fietsend doen. Lopend of met de fiets naar het zwembad combineert verschillende lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging vóór het ontbijt zet de vetverbranding ook aan. Eerst een blokje om dus.

Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. zoals vitamine B, magnesium, chroom, zink en omega 3.

Eventueel pilgebruik of andere medicatie kan ook dikker maken.

 

Reageren