Hallo ik heb overgewicht ik weeg (83) kg , ik weet niet precies hoe lang ik ben ik denk richting de 1,80 en ik ben 15 jaar.
Ik ben al 2 weken aan het afvallen maar ik vraag mijzelf af of ik het wel goed doe aangezien ik bijna niets zie .
Dus dit is mijn dag:
8:00 1/2 ontbijtkoeken en water
12:00-13:00 2 boterhammen vaak met kaas en boter of jam .
17:00 verschillend ik vermijd vaak vlees en sauzen en eet altijd bruine bonen met rode kool en doperwten met wortels bij mijn avond eten
19:55 hardlopen tot 20:15 ongeveer meestal een sprint trekken op het einde als ik klaar ben.
Na het douchen 3x 20 opdrukken achter elkaar.

Ik vraag mijzelf alleen of ik iets verkeerd doe of te weinig beweeg.

Ik hoor graag een antwoord.

Helaas, zo snel gaat het allemaal niet.
Als mensen zeggen dat het wel snel gaat, dan verliezen ze geen vet, maar dan verliezen ze vocht.
Een kilo vet bevat 9000 kcal.
Als je normaal leeft verbruik jij ongeveer 2500 kcal per dag. Maar je eet ook weer bij en dat moet je ook doen.
Intensief sporten is niet zo heel zinvol. Met wat jij sport verbruik je per dag ongeveer 50 gram vet. Om 1 kilo vet te verbranden moet je ruim 3 marathons lopen.
Het is beter veel te fietsen en te wandelen, dat hou je veel langer vol.
Je bent een beetje te zwaar, niet heel veel. 75kg zou ideaal zijn.
Neem maar 3 maanden de tijd om die 8 kg kwijt te raken.
Je eet ook niet te veel.
Neem geen cola, frisdranken of energie-drankjes, die zitten vol met suiker.
Als je vruchtensap drinkt, meng dat dan voor de helft met water, want ook in vruchten-drankjes zit vaak veel suiker. Het is een kwestie van volhouden.

Reageren