Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Afvallen

Door Anoniem
2 oktober 2015 om 19:59

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
2 oktober 2015 om 21:59
Hallo
Ik ben 18 jaar en ik weeg te veel. Ik heb ook een buik(je) die ik graag kwijt wil.
Nu doe ik al 6 jaar niet meer aan sport (blessures heeft zijn tol geëist) en ik bewoog ook nooit veel omdat mijn school altijd 2 minuten fietsen was. Nu is dat anders en fiets ik elke dag 17km, 5x in de week.
Ik zou graag willen weten hoe ik kan afvallen en mijn buik kan trainen.
Is 17km fietsen per dag genoeg beweging? En wat voor eten / drinken moet ik zoveel mogelijk vermijden èn wat mag ik wel eten en drinken?
En tot slot: Stel; ik val veel af, verdwijnen de “vet rollen” dan ook?
Mvg
2 reacties
Reageren
John (moderator)
2 oktober 2015 om 22:04
17 km fietsen is niet genoeg… je zult toch iets meer moeten doen.
Met een goed dieet zou dat moeten lukken.
In ieder geval geen snacks, geen frisdranken, geen energy drinks,geen snoep en geen fastfood maar iedere dag verse groenten en fruit. En dan zorgen dat je niet te veel eet.
Je zou de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] van het voedingscentrum kunnen gebruiken…
Reageren
Anoniem
15 oktober 2015 om 17:52
Als je 18 bent ben je eigenlijk nog te jong om een echt dieet, zoals bijvoorbeeld een eiwitdieet, te volgen. Je zult het dus moeten zoeken in bewegen en het laten staan van ongezonde zaken zoals chips en frisdrank.
Elke dag voldoende fruit en groente eten, en lekker veel water drinken gedurende de dag.
Probeer een sport te vinden die je leuk gaat vinden waardoor je nog meer beweging krijgt dan de 17 km fietsen, wat op zich een goed begin is.
Als je je er niet toe kan zetten om te gaan bewegen werkt het vaak wel om het met iemand samen te doen, als extra stimulans.
Reageren