Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Afvallen

Door Anoniem
10 april 2015 om 18:59

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
10 april 2015 om 20:59
Hoi allen,
Ik ben een jongen van 16 jaar en weeg over duidelijk te zwaar, dat kan ik zien aan mijn buik en ‘vetrollen’. Vroeger toen ik nog aan sport deed was ik altijd een mager mannetje, maar sinds ik van sport af ben gegaan door een langdurige blessure ben ik aangekomen. Nu zijn wij uiterraard een aantal jaren verder en ben ik ook heeeeeel wat kilos aangekomen.
Nu heb ik straks 4/5 maanden vakantie en in deze maanden wil ik tijd besteden aan afvallen. Hebben jullie tips voor mij qua eet patroon en wat ik buiten sporten om kan doen? Bijvoorbeeld ‘xx’ aantal kilometers fietsen en dat op te bouwen zodat ik conditie krijg?
Alvast bedankt.
Groete
1 reactie
Reageren
John (moderator)
10 april 2015 om 21:06
Qua eten zou ik je willen aanraden om de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] van het voedingscentrum te gebruiken. Daarmee krijg je heel goed inzicht in je calorie inname. Daarnaast krijg je tips om je voeding aan te passen.
Wat bewegen betreft kun je eigenlijk van alles doen. Lopen, fietsen, wat je maar wilt. Als je maar iedere dag minimaal 30 minuten beweegt.
Reageren