Schoonmaken; het is niet de favoriete bezigheid van veel mensen. Het moet en het huis is daardoor schoon en opgeruimd maar opgelet er is een neveneffect: het helpt bij het afvallen.
Uit onderzoek is gebleken dat je huis schoonmaken gelijk staat aan verbranden van veel calorieën. Hoeveel calorieën iemand in 1 uur verbrandt, is afhankelijk van de aard en intensiteit van de bezigheid.
Aantal calorieën per activiteit
- Badkamer schrobben 400 kcal.
- Auto wassen 310 kcal.Vloer schrobben 140 kcal.
- Strijken 140 kcal.
- Bed opmaken 140 kcal.
- Stofzuigen 105 kcal.
Nu zullen veel mensen denken dat ze dit toch dagelijks of in ieder geval wekelijks doen, maar dat het met dat afvallen nog niet zo snel gaat. Volgens het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen moet je er bij het schoonmaken er wel voor zorgen dat de hartslag verhoogd en dat je licht transpireert. Dus doorwerken.
Daarnaast moet er natuurlijk ook gelet worden op de voeding. Eet gewoon 3 gezonde en gevarieerde maaltijden per dag met niet teveel tussendoortjes. Voor de mannen onder ons die zeggen dat zij nooit tijd hebben om schoon te maken, voor hen is de tuin een goede optie om af te vallen. Door schoffelen en spitten verbrand je veel calorieën.
Conclusie
Dagelijks intensief het huishouden doen, zou volgens het instituut meer effect op het afvallen hebben, dan twee keer per week fitnessen. Het is gebleken dat wanneer mensen leren om te bewegen in het dagelijks leven dat deze mensen het actief bezig zijn langer volhouden, dan mensen die enthousiast beginnen aan een intensief trainingsprogramma. Dus laat dat diëten maar zitten en ga lekker schrobben!
