Het zal toch je voeding moeten zijn waar je dit mee oplost of een middel van de huisarts.
Dus of iets meet vet in je voeding of meer fruit, of een recept van de huisarts. Leuker kan ik het helaas niet maken.
Hoe krijg je meer vet in je voeding, waar zitten goede vetten in, onverzadigbaar dus dit vanwege mijn dieet.
Je zou om te beginnen in ieder geval de magere kwark als eens kunnen vervangen door halfvolle of door griekse yoghurt 10%.
De kiwi's of ander fruit over de dag verdelen en als toetje ook yoghurt eten
Zou ik i.p.v. walnoten ook voor muesli met vruchten kunnen doen in de kwark? Daar zijn combi's van te vinden bij de Lidl en daar zitten ook vruchten stukjes in.
Het gaat toch vooral om vers fruit. Bovendien bevatten die Muesli's erg veel suikers. Walnoten zijn overigens wel gezond, maar bevatten ook veel calorieen.
Vers fruit heb ik niet dagelijks en is ook kostbaar. Banaan zat ik ook aan te denken maar dat stopt ook ontlasting. Wel veel eiwitten.
Een zak appels, is bij de lidl ook niet duur....en die kun in de koelkast best lang bewaren
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Appels=koolhydraten en suikers...
Halfvolle Kwark bestaat niet bij de Boni althans, wel volle en magere kwark. Wel halfvolle boeren yoghurt uit een pak.
Neem dan de grote potten griekse yoghurt 10% van de Lidl.
Dat vraag je je bij de kiwi's ook niet af en bij de walnoten kijk je ook niet naar de koolhydraten. Je moet het niet overdrijven. Een appel per dag kan echt geen kwaad. Je zult compromissen moeten sluiten, of naar de huisarts moeten gaan voor de macrogol, als je van de poepklachten af wilt.
Zijn er alternatieven zonder recept verkrijgbaar die ook goed helpen en waar het blijvend is? Zag wel Bisacodyl 5mg Maagsapresistente Laxeertabletten van het Kruidvat. Is dat wat?
Dat zijn laxeermiddelen. Die zijn bedoeld voor wanneer er sprake is van obstipatie. Bovendien hebben ze nogal wat bijwerkingen.
Je hebt dergelijke middelen in principe niet nodig als je je dieet maar op de behoefte afstemde. Je zou psylliumvezels kunnen proberen. Zonder recept verkrijgbaar in de apotheek. Maar het zijn geen ongevaarlijke middelen.
Dat zag ik bij het kruidvat ook staan. En hoelang moet je dit gebruiken en zorgt dat er voor dat de ontlasting ook zacht wordt. Moet je in een glas met water doen en drinken.
Obstipatie heb ik niet, ik moet bijna dagelijks naar de WC. Het komt elke week wel voor dat ik een keer niet moet, soms 2x achter elkaar.
Daarom zijn laxeermiddelen ook niet goed om te gebruiken.
De vezels maken de ontlasting zachter, maar het is dan wel belangrijk om 2 liter per dag te drinken, want anders ontstaan er andere problemen. Ze zijn ook niet geschikt om langdurig te gebruiken. Je zult op een of andere manier toch je dieet moeten gaan aanpassen om je darmprobleem op te lossen.