Hallo,

Ik slaap al vanaf een hele jonge leeftijd slecht. Ik kon altijd al moeilijk in slaap vallen en werd met veel moeite wakker. Ik heb dit nooit gezien als een probleem, maar ik heb dit wel ervaren als vervelend.

Ik ben een aantal jaren geleden ziek thuis komen te zitten en dit heeft ook mijn slaapritme beïnvloed. Ik slaap nu al een aantal jaren elke avond pas rond 02:00 uur / 05:00 uur. Ik word dan wakker rond een uur of 12:00 uur. Ik heb vaak te horen gekregen: ‘dan zet je je wekker wat eerder’, etc. Gelukkig word ik nu behandeld in een ziekenhuis die inzien dat het niet zo eenvoudig op te lossen is. Ik heb een jaar geleden een slaaponderzoek gehad (Polysomnografie), dit was echt verschrikkelijk onderzoek. Ik kwam nog moeilijker in slaap met alle bedradingen op mijn lichaam, met als gevolg dat ik amper had geslapen en dus ook veel eerder wakker werd dan normaal. Hier is uiteindelijk niks uitgekomen.. alleen dat ik weinig slaap. Nu een jaar verder willen ze mij naar een slaapcentrum door verwijzen, voor verder onderzoek. Ik weet nog niet helemaal wat ik hiervan moet verwachten.. ik wil uiteraard niet weer zo’n akelig onderzoek ondergaan en al helemaal niet in een vreemde omgeving.

Ik ben overdag nog heel lang slaperig, s’avonds wanneer je hoort te slapen dan ben ik nog klaarwakker. Ik vraag mij af waar dit aanligt? Vroeger met lange schoolvakanties kwam ik ook al vrij snel in een verkeerd slaap ritme terecht. Zouden deze ‘klachten’ een medische oorzaak kunnen hebben of is dit gewoon hoe ik ben? Ik heb ook wel eens gehoord dat ze je melatonine kunnen meten. Ik ben heel erg bang dat ik daar moet slapen.. Als iemand een idee heeft wat dit kan zijn hoor ik dit uiteraard ook graag! En wat moet ik verwachten qua onderzoeken?

Er bestaat zoiets als een biologisch bepaalde ‘verlaat of vertraagde slaapfase stoornis’. Je slaapt dan later in dan wat gewoon is volgens de maatschappelijke norm. Dit is eigenlijk wat je beschrijft. Standaard wordt dit nog wat erger zonder vaste dagstructuur.

Het is vreemd als iemand jou hier nog niet op heeft gewezen.

Het is bijzonder lastig om een dergelijk ritme te veranderen. De manier schijnt te zijn om elke dag op te staan op een normaal tijdstip (met de wekker dus ook in het weekend) en dan een daglichtlamp aan te zetten waar je jezelf aan blootstelt.
Ook moet je natuurlijk niet (zoals ik nu) nog op een telefoon of computer kijken na een bepaald tijdstip in de avond. Cafeïne ook niet na een bepaalde tijd.
Melatonine van bv 2 mg innemen kan ook. Wel op tijd innemen dan.
Het vraagt best discipline om het ritme te vervroegen en vaak zakt het meteen terug als je de wekker loslaat.

Wat je ook kunt doen, is het extreme ervan matigen (niet opstaan na 10 uur bv) en accepteren dat je dit hebt. Bv een baan met avonddiensten zoeken.
Want op zich slaap je niet te weinig. Dus ongezond is het niet. Wel vervelend als je dingen in de ochtend moet doen.

Reageren

Google Dr. Marijke Gordijn eens,zij heeft heel veel onderzoek gedaan naar en artikelen geschreven over dag en nachtritmes en het beïnvloeden daar van.
Ook doet ze metingen naar o.a. melatonine en andere stofjes die slaap beïnvloeden.

Reageren

Wat je trouwens in je bericht schrijft, “dat je uiteraard niet weer zo’n akelig onderzoek wilt ondergaan”, helaas werkt het leven zo,dat als je graag iets wilt bereiken of veranderen in je situatie, je daar vaak iets voor moet doen wat je niet leuk vindt….
Dan is het maar net hoe graag jij je situatie zou willen veranderen.
Als meer onderzoek betekent dat er verandering mogelijk is,laat je dus een kans lopen als je voor de makkelijke weg,dus niks doen,kiest.
Het zal zeker moeite en vooral discipline kosten,en dat zijn dingen die je zelf op zult moeten brengen en vol zult moeten houden,anders heeft geen enkel onderzoek of meting op langere termijn effect.
Want een kant en klare oplossing is er helaas niet….

Reageren

Kan met allerlei factoren te maken hebben, zoals ook je voedingspatroon en tekorten aan voedingsstoffen en ontregelde hormoonhuishouding. Denk bijvoorbeeld aan oestrogeendominantie en ontregelde schildklier. denk ook aan het negatieve effect dat sommige voedingsmiddelen kunnen hebben op je schildklier, zoals soja.
Met medisch onderzoek vind je vaak niet zoveel, men kijkt vooral naar symptomen en dan nog hebben ze niet veel meer in huis dan pillen. Een natuurgenezer kan naar het hele plaatje kijken en testen wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. Slik zelf onder andere 5htp maar is een beetje persoonlijk wat iemand helpt.
’s Avonds weinig licht kan wel schelen dus eerder een schemerlampje dan een felle lamp. ’s Ochtends vroeg daglicht kan helpen om je biologische klok bij te stellen. Zal in jouw geval niet zo lukken maar wat later op de ochtend even in de tuin of op het balkon om wat zonlicht/daglicht op te vangen kan schelen.

Reageren

Hallo,

Bedankt voor jullie reacties.

Ik ben mij er zeker van bewust dat als je iets wilt bereiken in het leven, je soms dingen moet doen die minder leuk zijn. Als het belangrijk is dat ik wederom weer hetzelfde onderzoek moet ondergaan dan doe ik dit uiteraard. Ik ben natuurlijk wel gespannen hiervoor, omdat dit gewoon geen leuk onderzoek is.

Ik heb vandaag overleg gehad met mijn behandeldarts. Zij gaat er vanuit dat een tweede slaaponderzoek niet nodig is, omdat ik al eens onderzocht ben, mocht dit wel nodig zijn dan gaan ze het onderzoek meerdere keren herhalen.

Wat @Alias omschrijft is zeker waar. Ik heb een verstoring in mijn biologische klok en hier willen ze graag wat aan veranderen. Ik heb een lamp thuis die zorgt voor daglicht en deze moet ik dagelijks gebruiken, maar jammer genoeg heb ik nog geen resultaat gezien. Vandaar dat ik nu doorverwezen word naar het slaapcentrum. Hier willen ze mij hopelijk gaan begeleiden om dit ritme te gaan doorbreken en dit vraagt inderdaad een hoop discipline, dit is dan ook fijner en beter om te doen onder begeleiding volgens mijn behandeldarts. Ik drink geen cafeïne, ik ben intolerant hiervoor. Het klopt ook zeker dat beeldschermen het slechte slapen niet gaat verbeteren.

Ik heb een histamine intolerantie en 1 van de symptomen zijn: slaapproblemen. Het zou wellicht een goed idee zijn om verder te gaan kijken, dan alleen dingen te meten. Zodra ik wakker word probeer ik altijd direct daglicht te zien en ga ik vaak met de hond lopen of buiten zitten. In de herfst en winter nemen mijn slaapproblemen altijd toe. Ook als de klok vooruit of achteruit gaat heeft dit direct invloed op mijn slaappatroon.

Ik hoop dat ik snel geholpen kan worden, ik zal ook zeker weten alles aanpakken wat mij aangeboden word voor de beste hulp. Dank jullie wel.

Reageren