Als jij de bewijzen voor en de bewijzen tegen een paar dagen wil bijhouden, dan kunnen we er samen naar kijken hoe verder met deze nare gedachten.

Hoeveel dagen denk je dat je nodig hebt om goed onderzoek te doen?

Terwijl ik eigenlijk weet dat het angst is

Ik houd die bewijzen zelf al bij, het enige bewijs dat ik kan vinden en wat mij stress geeft is als ik een kind zie die ik ‘knap’ vind dat ik dan denk dat ik zo ben. Daar stress ik al die tijd om en dat zorgt er voor dat ik stress krijg. Meer is het niet. Dat is het gene waardoor ik denk dat mijn angst bevestigd wordt verder niks.

Ok. En ben je het met me eens dat een advocaat daar geen zaak op wint? 😉 Op 1 dingetje...?

Dus als je jezelf serieus neemt, neem er dan ook even de tijd voor naast dat je andere dingen doet zodat je weer wat balans in je doen en laten aanbrengt. Toch?

Dus een realistische tijd voor het zoeken van bewijzen, bewust naar buiten gaan bv, en niet even hoppa, dit is al duidelijk maar toch blijf ik ermee bezig. Want dan blijf je de ene voor de andere angst, nare gedachte, twijfel, stress, verschuiven.

Zorg dat je het serieus neemt.

En neem daarom ook rust daarnaast, dus schrijf alleen op 1 moment op de dag die bewijzen op. En als je de rest vd dag door gedachten wordt gehinderd, zeg je tegen jezelf: vanavond schrijf ik het op. Nu niet.

Ik hoop dat het lukt. Ik ga nu netflix kijken, tot gauw weer.

Tegen bewijzen:

ik val op oudere vrouwen/meiden voel me daar ook sexueel tot aan getrokken verder niks. Sinds deze nare gedachte ben ik aan het scannen naar dingen die dit bewijzen daarvoor nooit.
vaker last van angst gehad en hoef verder ook niks met kinderen etc.

Ik hoop dat u gauw beter wordt. Sterkte!

Dank je.

Maak als het lukt echt een rijtje met wel 15 of 20 bewijzen.

Een tegenbewijs is dat kinderen geen rondingen hebben? Enzo

Een bewijs voor is dat je kijkt hoe een kind eruit ziet? Enzo

Verzin maar zoveel mogelijk 'bewijzen' zonder jezelf al af te remmen.

Tot later en hou vol.

Ik heb wat opgeschreven en goed nagedacht.

ik kom uit op een bewijs die ik al heb aangegeven, en 10+ tegen bewijzen

Goed bezig!

Ga vandaag en morgen naar buiten en probeer jezelf nog wat meer uit te dagen.

Probeer nog meer 'bewijzen' te vinden voor allebei de kanten. Zoveel mogelijk.

Dan ga ik vandaag ook iets doen dat ik leuk vind en goed voor me is. En iets dat ik niet leuk vind, maar moet doen.

Ik kan verder helemaal geen bewijzen vinden, dan alleen dat.

ik merk wel dat het beter gaat omdat ik zelf geen bevestiging krijg en dan denk ik er niet over na en krijg ik geen angst.

wel als ik thuis ben heb ik wel op de een of andere manier een zenuwachtig gevoel ofzo niet heel sterk maar wel lichtelijk gespannen.

ik heb ook het gevoel wat u zei dat als mijn hersenen iets willen zien dat ik dat dan ook zie. Een ander voorbeeld wat u zei is dat als je bang bent pijn te krijgen dat je het dan ook daadwerkelijk krijgt. Snapt u wat ik bedoel?

Ja, ik begrijp je! Daar waar je je aandacht op richt, dat groeit. Soms tot een monster.. Maar wij bepalen nog altijd hoe we kijken en wat we ermee doen.

Best knap duidelijk dan dat je maar 1 bewijs voor hebt gevonden. Toch? Dat moet ergens geruststellen dat het dan nergens over ging.. Ik dacht, je komt wel met meer bewijzen..

Dat zenuwachtige gevoel, dat kan best ook door iets anders komen of wat bij je horen. Niet leuk, best balen, maar vaak groei je er wel overheen als je je weg hebt gevonden. Ik wil niet zeggen dat het niet heel vervelend kan voelen, maar probeer het maar nuchter te bekijken: dat het vooral vervelend maar niet echt bedreigend is.

Ik wens je een rustige avond.

Jaa klopt, het voelt ook best geruststellend maar niet dat het helemaal over is.

Het voelt wel beter zo en probeer mijn aandacht zo veel mogelijk op positieve  dingen te richten! U ook een fijne avond.

Het is vervelend, maar ook logisch dat iets dat je als bedreigend zag niet zomaar weg is. Dat is immers hoe je hersenen met 'gevaar' omgaan..

Door het erg magere bewijs weet je nu wel dat je gedachte niet klopt. Maar je 'emotionele brein' heeft daar veel meer tijd voor nodig. Die is nog bang.

Dus maak je geen zorgen als het zich zo nu en dan weer opdringt. Dat wordt vanzelf minder als je meer aandacht op andere dingen richt. En laat dat dan inderdaad iets positiefs zijn 🙂

Het gaat steeds beter met mijn angst en denk er weinig over na dit komt ook denk ik omdat ik nu op school zit en veel afleiding heb en mijn angst dus niet bevestigd word. Al heb ik wel dat ik soms een nare gedachte heb maar daar denk ik niet over na dan en ‘stuur’ ‘m weer weg.

Ik heb nog een aparte vraag altijd vaak als ik vakantie heb van school begin ik vaak te stressen en angst te krijgen ( en niet omdat ik school mis ;). Is dit puur toeval of zit hier een reden achter? Ik ben wel benieuwd.

Fijne avond

Dat komt omdat je dan teveel tijd om na te denken en te malen