Beste,

Ik heb al enkele dagen dat ik constant het gevoel heb dat ik val (niet fysiek)
Het is eigenlijk dat gevoel wat je krijgt als je lang in een kermisatractie hebt gezeten en er dan uitstapt.
De grond lijkt de hele tijd te bewegen en zelfs als ik zit lijkt de ondergrond constant in beweging te zijn.
Ik adem niet snel en heb af en toe een beetje hoofdpijn en ben heel moe.
Is dit toch iets typisch voor (chronische) hyperventilatie of?

Dat lijkt toch op angst/hyperventilatieklachten

Hallo John,

 

En hoe kom ik hier van af?

Ik heb al een hoop gelezen over hyperventilatie maar zelfs al doe ik adem oefeningen blijft het gevoel bestaan.

Het vreemde is wel dat ik s’ochtends nooit klachten heb, pas eigenlijk als ik goed wakker ben.

Als ik mijn ademhaling tel dan adem ik wel 14 keer per minuut (in en uit) dit is veel te veel volgensmij.

Maar als ik minder probeer dan krijg ik het alleen benauwder en duizeliger..

Het gevoel is eigenlijk de hele dag aanwezig maar soms heb ik echt een soort van aanvallen waarbij ik echt niet meer op mijn benen kan staan..

Mijn hartslag is rond de 70 in rust, maar met een aanval tussen de 80 en 90..

 

 

En wat doe je voor oefeningen?

Ademen via de buik (hand op de buik houden)

dan bij inademen 1 neusgat dichthouden dan max 4 seconden inademen.

dan 7 seconden via beide neusgaten uitademen.

Dit kan ik meestal zo’n 5 minuten volhouden en dan snak ik echt naar lucht.

 

 

Doe een andere oefening.
5 tellen rustig door de neus in ademen en dan 8 tellen rustig door getuite mond uitademen