Hoe val ik op een goede manier af?
Moet ik dan drie keer per dag eten?
Moet ik dan minder eten dan ik nu eet?
Veel water drinken of juist niet?

Je moet minimaal 3 x per dag eten.
Het hangt van de calorie inname af of je minder zou moeten eten.
Drinken moet je in ieder geval minimaal 1,5 – 2 liter per dag.
Daarnaast is het belangrijk om minimaal een half uur per dag te sporten.
Je kunt de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] gebruiken om te kijken hoe het met je voeding zit.

Reageren

Dus het is slechter als je wilt afvallen om hele dag niks te eten en alleen avond eten?
Klopt het dat je zo min mogelijk brood en aardappelen moet eten?

Reageren

Het is inderdaad slecht om maar 1 x per dag te eten. Hierdoor kan je gewicht zelfs toenemen. Je lichaam gaat namelijk in een spaarstand. Alle calorieën die je dan inneemt worden gelijk opgeslagen.
Het is belangrijk dat je ervoor zorgt dat je lichaam (spijsvertering) wel om gang blijft. Als je te weinig, zal er spierweefsel als brandstof worden gebruikt.
Het is aan te raden om 6 x per dag iets te eten. Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondmaaltijd en daarna nog een tussendoortje.
Dat hoeft niet veel te zijn, maar dat zorgt voor een goede spijsvertering. Die is nodig om te kunnen afvallen naast sporten natuurlijk.
Geen brood of aardappelen eten is nonsens. Een dieet moet uitgebalanceerd zijn. Het hangt er alleen vanaf wanneer je wat en hoeveel eet.

Hoe oud ben je?
Ben je man of vrouw?
Hoe groot ben je en wat weeg je?

Reageren

Ik ben een vrouw, 28 jaar.
Ik wil ongeveer 3 kilo afvallen.
De vrouw van mijn vader is ook op dieet en die zegt steeds dat je zo min mogelijk brood moet eten

Reageren

Diëten waarbij dingen worden weggelaten, zijn in de regel crash diëten. Je raakt in korte wij wel wat kwijt maar je hebt het er in een oogwenk weer bij.

Bij een goed dieet mag je van alles eten maar wel in mate en in de goede combinatie.
Hier kun je een dieet vinden dan verantwoord is
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/95919-afslankdieet-om-verantwoord-af-te-vallen.html

Dit gaat niet erg snel maar heeft wel een blijvend effect als je daarna een beetje oplet met wat je eet.

Reageren