beste lezzers,
ik zoek een persoon dat mij kan helpen met afvallen of goeie tips.
ik ben 16 jaar oud. c.a 1.80m . weeg rond 140kg.
ik probeer steeds minder te eten maar lukt niet.

Beste Ali,

In jouw geval is het zondermeer verstandig om af te gaan vallen, juist omdat je een BMI waarde van 43 hebt. Het kan aanleiding geven tot vele gezondheidsklachten, nu of in de toekomst. Om af te vallen moet je geen crashdieet volgen echter moet je gewoon eten. Je kunt je stofwisseling verbeteren door:
* meer te gaan bewegen waardoor het lichaam effectiever met energie om gaat. Dat houdt niet in hard trainen of sporten echter iets meer beweging per dag. Ga een stuk wanden, fietsen per dag of neem vaker de trap http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/102694-waarom-is-beweging-goed-voor-je.html.
* eet vaker per dag (eet vijf keer per dag gezonde hapjes zodat je maag bezig blijft). Het stimuleert de mate van energiegebruik). Zorg ervoor dat je in huis gezonde snacks binnen handbereik hebt. Neem ook een gezonde snack mee naar school of je werk. Het voorkomt dat je verkeerde dingen gaat innemen. Neem dus bijvoorbeeld een bakje met fruit mee, of naturel kwart met citroensap. Lekker, vullend en gezond;
* neem slechts traag verbrandende koolhydraten in. Hier vind je een kort lijstje ter indicatie wat gezonde koolhydraten zijn http://gezondheid-voeding.todio.nl/dieet-voeding/slechte-koolhydraten-dikmakers-5545.html;
* vermijdt echte suikerdragers, snoep enzovoorts. Je houdt ongetwijfeld wel van hartigheden. Die kun je ook zelf klaar maken door gebruik te maken van Stevia. Het is een zoetmaker echter bezit praktisch geen voedingsstoffen. http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/104111-stevia-past-binnen-ieder-dieet.html.
Het gaat dus om de combinatie van activiteiten die je kunt ontplooien om af te vallen. Concentreer je niet op minder eten, echter gezonder eten. Gezond eten kan ook lekker zijn en dus moet je dat uitzoeken dat goed bij je past. Zodoende kun je je feitelijk tot een gezond gewicht snacken.

Reageren

Ik wil afvallen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx

Reageren

Lees meer vragen en antwoorden over gezond afvallen:
http://www.dokter.nl/search_gcse/?q=FORID%3A11&cx=partner-pub-8575168267605921%3Aeak94u-kmbq&ie=UTF-8&q=Gezond+afvallen&sa=zoeken&siteurl=http%3A%2F%2Fwww.dokter.nl%2F

Reageren

Het is belangrijk dat je je eten langer gaat kauwen. Speeksel zorgt voor afbraak van zetmeel waardoor je reeds tijdens het eten glucose binnen krijgt. Het houdt in dat je met minder eten toe kunt en daarmee dus minder opslag van vetten zult hebben. Het kan zijn dat je met meer kauwen gaat afvallen.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/109792-door-vaker-te-kauwen-kun-je-afvallen.html

Reageren

Vermijd overmatig alcoholgebruik en ga wandelen!

Reageren