Hallo,

Ik ben 12 jaar weeg 92kg en ben 1.61m (obesitas). Ik probeer steeds te zeggen, nu begin je met gezond leven. Maar ga steeds de fout in. Mijn moeder beloont me een beetje teveel. Maar kan niet stoppen terwijl ze wel boos wordt omdat ik steeds dikker wordt. Ik wil als voornemen in 2019 hebben dat ik na 5 jaar steeds aankom, nu een keer begin met gezonder leven (afvallen dus).

Steeds als ik beweeg ben ik snel uitgeput en stop dan meteen. AUB kan iemand mij helpen. Wat is het gemiddeld gewicht dat ik moet hebben. Hoe kan ik leren gezond leven en beter sporten. Ik ben al naar dokters gegaan, maar dat helpt niet echt.

Ik wilde ook toevoegen dat ik niet veel slaap heb, en snachts veel op de laptop zit. En dan wat eten pak in de keuken. Hoe verminder ik mijn eetlust.

av bedankt,

” Ik ben al naar dokters gegaan, maar dat helpt niet echt.” Nee, dat kan ook niet als jij je niet aan het dieet houdt. je schrijft zelf: Ik probeer steeds te zeggen, nu begin je met gezond leven. Maar ga steeds de fout in.
als je je zelf niet beter in de hand houdt en strenger voor jezelf bent, dan helpt niks en niemand.

Reageren

Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, waardoor je minder vet opslaat. Geldt dus ook voor tussendoortjes. Regelmatig eten maar niet te vaak, om insulinepieken te voorkomen. Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Dat helpt ook om allerlei hormonen en neurotransmitters aan te maken, die onder andere zorgen voor beter slapen en je eetlust helpen te reguleren. Lichaamsbeweging vóór het ontbijt zet de vetverbranding aan. Tv-kijken maakt dikker en zeker niet tegelijkertijd eten.

Vraag je moeder toch of ze je wil helpen. Geen zooi in huis halen en of ze je op een andere manier wil belonen. En misschien vind ze het lastig om jou echte aandacht te geven en  geeft ze daarom lekkers. En denk dat je hulp nodig hebt van een diëtiste.

Reageren