Snel zal lastig worden. Ik zou beginnen om je voedingspatroon aan te pakken. De snelle suikers dus ook fruit zoveel mogelijk vermijden. Zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende oplosbare vezels is belangrijk voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Door bij je maaltijd de volgorde vezels, eiwitten en dan zetmeel aan te houden, zorgt ook voor de betere bloedsuikerspiegel dus eerst groente en liefst ook wat rauwkost, dan vlees of vis en dan de langzame koolhydraten. Boekweit is bijvoorbeeld beter voor je bloedsuikerspiegel kan rijst. Ook niet te vaak eten. Je kan eens wat opzoeken over intermittent fasting en het omkeren van insulineresistentie. Lichaamsbeweging voor het ontbijt zet ook de vetverbranding aan.
Verder kunnen bepaalde voedingssupplementen, waaronder zink, meehelpen om de insulinegevoeligheid te verbeteren. Ook edelgistvlokken hebben een gunstige werking voor je bloedsuikerspiegel.

Intermittent fasting is geen optie voor iemand met diabetes !!!!

Reageren