Hallo,

Ik ben 17 jaar, heb mezelf nooit echt TE dik gevonden maar weet dat ik me wel beter zou voelen met +/- 10kg eraf. Ben 1m75 en weeg rond de 78.

De laatste maand ben ik daarom bewuster gaan eten. Mijn kennis over gezonde voeding is ook wel oké, dus ik denk dat mijn dieet ook wel goed is. ‘S morgens natuuryoghurt met blauwe bessen, ‘s middags een salade en ‘s avonds vaak ook een salade met een kom zelfgemaakte soep (enkel groenten + water gemixt). Deze salades bestaan uit sla, tomaat, kippenborst, paprika, beetje mais, wortels en soms ook iets van vis en niks saus.

Tussendoor eet ik soms een appel of kleine tomaatjes en water drink ik ook 2L per dag.

Dit nu al een maand, en ik ben zo goed als niks van gewicht verloren.

 

kan dit andere oorzaken hebben (schildklier, …)?

 

Groetjes

Sport je er ook bij?

Reageren

Ik heb een vrij actieve studentenjob en fiets ook bij regelmatig hierheen (10km heen). Echt sporten niet. Kan dat echt het grote verschil maken?

Reageren

Ja dat kan zeker verschil maken. Je zult opgeslagen vetten in je lichaam moeten verbranden. Dus zul je meer moeten bewegen

Reageren

Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Bij de salade zou ik wel zorgen voor wat ‘vulling’, zoals aardappel erdoor of wat brood erbij en altijd een eiwitbron erdoor of erbij. Groente wordt gezien als gezond maar eiwitproducten heb je toch ook echt nodig. Ook bij de tussendoortjes zorgen voor eiwit, bijvoorbeeld speltwafels.

Als je geen vlees eet kan je stofjes tekort komen als lysine, carnitine, taurine, carnosine, creatine, chroom, zink, ijzer en vitamine B12. Carnitine is belangrijk voor de vetverbranding. Zink en chroom helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden enz.

Reageren