Hallo allemaal.

Ik ben R. ben 22 jaar, 1.61 en heb mezelf net schoon gewogen; 74 kilo.
Hier schrok ik echt heel erg van. Ik ben namelijk de laatste weken heel erg bewust bezig met bewegen, ik ren weer, ik werk weer en ik fiets weer meer. Ik woog vorige week of de week ervoor 72 kilo. Nog steeds te zwaar, maar gezien ik dacht, dat gaat er wel even af door het hardlopen….

Ik heb eind vorig jaar een bloedtest gedaan. Hieruit kwam dat ik een overactieve schildklier heb, wat vreemd is gezien ik alleen maar aankom. Toen ik 17 was woog ik 52 kilo. Ik ging toen 2 weken op vakantie naar een warm land en opeens zaten er 8 kilo’s aan. En vanaf toen bleven ze maar komen. Het uiterste is 77 kilo geweest en echt, ik walg hier van. Ik ben gewoon niet tevreden met mijzelf, zit niet lekker in mijn vel en wil het liefst terug naar de 60 kilo. Toen voelde ik me nog gelukkig. Nu niet meer.

Ik heb door mijn overactieve schildklier altijd veel honger, maar helaas val ik niet af, wat wel normaal is bij een overactieve schildklier… Ik zit hier niet voor onder behandeling, vond de betreffende arts niet nodig…

Ik fiets gemiddeld 4 x 10 km per week, ik mest 2 stallen uit 1 x per week (geloof me, een hoop gezeul en gedoe) en ik werk 3 x per week in de horeca, dagen van ca 6 tot 9 uur. Verder doe ik sinds 2 weken aan hardlopen, ik volg het schema van Start2Run.

Mijn dag qua eten ziet er meestal zo uit (neem ik even een dag dat ik niet werk)

Ontbijt (rond 10:00) ; 1 maisboterham met geitenkaas 20+, 1 maisboterham met zalm

Lunch (rond 1 a 2 uur) ; 1 maisboterham met kipgrilworst

Tussendoor; Ik nam een hele tijd die zoutstengels.

Avondeten (rond 18:45) ; biefstuk, spinazie, zelfgemaakte frieten

Neem ook wel eens een stukje chocola, snaai een plakje kaas of vlees etc, maar ik probeer gewoon wel altijd zo bewust mogelijk te eten… Ik word er langzaamaan echt hopeloos van…

Ik ben bijna 12 jaar en ik ben 1.51 m lang hoeveel moet ik dan wegen [color=#FF0000][/color]

Reageren

@Karamanli, dat kun je hier zelf berekenen. BMI (Body Mass Index): http://www.voedingscentrum.nl/bmi

Reageren

@Renatje, zo te lezen eet je niet belachelijk veel en vet. Het enige dat misschien wat minder kan, zijn de frieten. Eet je echt elke dag friet? Kun je vervangen door rijst of couscous. En de zoute stengels door fruit. Verder weet ik hoe zwaar het uitmesten van stallen is dus aan voldoende lichaamsbeweging ligt het denk ik ook niet. Maar wie weet hebben anderen nog tips?
Sterkte, Joan

Reageren

Eet niet elke dag friet, en het is maar 1 aardappel hooguit. Ik heb bijvoorbeeld vandaag alleen sla en zalm gegeten. (met honing dille saus).

Fruit probeer ik ook dagelijks te nemen maar het lukt niet altijd. Nadeel is dat er in fruit ook veel suiker zit, dus écht gezond is het niet…

Haha, stallen uitmesten is idd niet licht werk, ben ik ook gerust een half uur mee bezig (haast me ook niet) om alles piekfijn achter te laten, ook paddock mesten hoort erbij.

Ik schrok vanmorgen wel echt heel erg van de weegschaal… ik was zo enorm blij dat ik vorig jaar die 8 kilo eraf had gekregen met hardlopen en gezond eten… Maar nu is het er dus bijna allemaal weer aan. Ik heb ook een hele tijd niet kunnen hardlopen vanwege blessure’s. Oa een verrekte kruisband die ik opliep en 3 maanden geleden ben ik van paard gevallen en een botkneuzing en spierscheur in mijn been gehad. Dus ben echt pas sinds 2 weken weer met hardlopen bezig, daarvoor was het alleen fietsen enzo, want dat is nog prima te doen.

Reageren

dank je wel

Reageren

Gezond afvallen in 7 stappen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/Overgewicht/Gezond-afvallen-in-7-stappen.aspx

Ik wil afvallen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx

Bewegen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/Overgewicht/bewegen.aspx

Dieet
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/dieet.aspx

Niet diëten op Anti Dieet dag
http://www.voedingscentrum.nl/nl/nieuws/niet-di-ten-op-anti-dieet-dag.aspx

Reageren