Hoi ik ben op t moment net nog op t gewicht wat nodig is voor mijn sport maar mag zeker niet meer aankomen, weten jullie wat ik t beste kan vermijden? Dingen waar je snel van aankomt zegmaar?

Belangrijk voor een gezond gewicht is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Losse koolhydraten als een koekje of los fruit geven pieken in je bloedsuikerspiegel. Verder kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren helpen je bloedsuikerspiegel stabiel houden en de insulinegevoeligheid helpen te verbeteren. Stofjes als magnesium, zink, vitamine B en D en omega 3, om er een paar te noemen. Lichaamsbeweging vóór het ontbijt zet de vetverbranding aan. Verder kan je wat opzoeken over intermittent fasting. Dat betekent dat je je maaltijden binnen een korter tijdsbestek over de dag nuttigt dan gebruikelijk.

Reageren