Ik heb aangeboren bekkeninstabiliteit.  Daarom moet ik alle spieren daarom heen trainen. Door de bekkeninstabiliteit heb ik slijtage in mijn bekken, rug en heupen. En na een hernia is daar krachtverlies in mijn linkerbeen bij gekomen. Hoe sterker mijn spieren zijn, hoe meer de gewrichten daardoor ondersteund worden.

Kan je daardoor wel goed wandelen en hoeveel en hoe lang doe je dat meestal? heb je voor je heupslijtage wel eens een injectie hyaluronzuur overwogen?

Op dit moment heb ik een andere blessure,waardoor ik even helemaal niet kan lopen. Maar daarvoor had ik het dusdanig onder controle dat ik weer zeker 2, 2,5 uur kon wandelen en ook weer  5 km rustig kon hard lopen.

Maar het belangrijkste voor mij is het trainen thuis en in de sportschool. Heel veel core stability, dat zijn echt de belangrijkste oefeningen.

Injecties heb ik nog niet overwogen, mijn arts zei toen dat daar de klachten nog te mild voor zijn. Als het erger wordt,zou dat te overwegen zijn.

Ok je loopt ook hard. dat zou ik niet meer durven met mijn rug maar vroeger wel veel gedaan op de loopband.  ik vind het dan toch wel knap dat je met zulke klachten 2,5 uur kan wandelen en nog kan hardlopen ook. ik ben net nog een blokje om geweest omdat ik toch de container moest buiten zetten .voelde al gelijk mijn voet een beetje . gelukkig ging dit beter na 5 minuten . heb bij elkaar 10 minuten gelopen en de lichte pijn in de bil is daarmee weer weg gegaan. ik blijf mijn klachten toch maar erg vreemd vinden. maar als ik erop terug kijk dan kan ik wel al meer met minder pijn als een paar weken geleden.

Bij mij gaat het ook per dag verschillend hoor.

En wat ik zei, het is voor mij een kwestie van gedisciplineerd trainen. Na die hernia was het doel weer zonder krukken kunnen lopen. Dat was 6 jaar geleden. Het heeft zeker 3 jaar geduurd voor ik kon wat nu mogelijk is. En de ene dag liep ik 5 km hard, de andere lukte het nog geen 5 minuten . Mijn fysio raadde mij idd aan om op de band te lopen, om het tempo constant en niet te hoog te houden en er geen oneffenheden in de ondergrond zitten wat buiten wel zo is.

Verder ga ik elke 2 week naar de fysio om alles in mijn lichaam los te houden wat steeds weer vast gaat zitten.  Dit voorkomt ook extra klachten.

Je moet vooral goed naar je lichaam luisteren. Je hoofd kan wel graag een uur willen lopen omdat het mooi weer is, als je lichaam niet wil, houdt het voor die dag op. Morgen een nieuwe poging, ookal regent het dan misschien wel. Dat is het aller belangrijkste wat ik de afgelopen jaren geleerd heb en dat wil ik iedereen in een dergelijke situatie graag meegeven! Wees niet te streng voor jezelf!

 

Ik heb gisteren avond voor het eerst echt goed de bilspier gerekt met veel pijn. vannacht veel last gehad steeds een stekend gevoel en kon niet liggen op aangedane zijde. maar voor het eerst bij het opstaan geen pijn in die knie. toen ik vanochtend rekte deed het al geen pijn meer daar

Zouden mijn heupklachten dan misschien toch voort komen omdat het gewricht toch een afwijking vertoond van cam? of toch problemen vanuit de rug /verkeerd lopen etc.. dat ik daardoor deze heup/been klachten krijg. dat rekken met linkerbeen opgetrokken been naar rechts had ik eerder nog niet gedaan en wist niet dat dit zo effectief zou zijn. ik heb het even opgezocht maar ik kreeg na rekken veel pijn in de M rectus formis spier .deze spier deed over de hele lengte pijn en voelde stijf aan en de meeste spierpijn zat richting de heup. ik zag ook dat deze spier recht bij het heupgewricht vandaan komt. heb mijn afspraak voor hyaluronzuur te injecteren toch even verzet .dit kwam ook uit omdat ik toch geen vervoer had voor morgen maar nu heb ik nog even tijd om uit te vinden of we hier toch te maken hebben met een vorm van trochanter major pijnsyndroom of een piriformis. ik snap echter niet dat de fysio therapeut waar ik 6 keer geweest ben en elke keer de heup besproken hebben hier niet achter is gekomen en het telkens alleen in mijn rug zocht. deze bil rek oefening heeft hij nooit voorgesteld of gedaan als heb ik wel telkens aangegeven pijn in de bil te hebben.

Volgens mij heb ik je al eerder aangeraden een fysio te zoeken die je van top tot teen bekijkt.

Omdat al je lichaamsdelen nu eenmaal met elkaar samen werken. Dus als ergens iets niet goed kan funktioneren, zullen er op andere plekken op den duur ook verstoringen ( dus pijn en/of andere beperkingen ) ontstaan. Zo wordt het steeds lastiger vast te stellen wat nu de oorzaak van het probleem is en wat het gevolg.

Je kunt ook een second opinion bij een andere orthopeed vragen. Misschien geeft een nieuwe scan of nieuwe foto's meer duidelijkheid. Weet alleen niet hoe lang je daar nu op moet gaan wachten, mijn mri voor mn enkel zou begin december zijn,maar is uitgesteld tot waarschijnlijk eind januari.

klopt maar ik heb ook al eerder aangegeven dat ik hier elke fysio therapeut in de buurt al heb gehad en ze hier niet eens dry needling doen of kennen.de meeste kunnen alleen wat masseren of zetten uit gemakzucht het shockwave apparaat erop of vaak doen ze helemaal niks en geven een paar oefeningen mee naar huis die je zelf ook op youtube kan vinden. ik snap wel dat de zorgverzekeraars het aantal behandelingen gehalveerd hebben want de meeste fysio incasseren maar raak en mensen blijven met klachten lopen. als de fysio eens beter hun werk zouden doen en wat meer aandacht aan hun patienten zouden besteden dan zou fysiotherapie door de zorgverzekeraar meer gewaardeerd worden. echt ze doen hier maar wat raak. ik ben er eigenlijk een beetje klaar mee dat ik zelf overal achter moet komen en de fysio van alles mist.   ik zit niets voor niks hier op het forum voor mijn laatste hoop. en bij deze orthopeed zit ik ook al voor second opinion. die stede verdorie gelijk voor om cortisone spuit in het gewricht te spuiten. ze zouden meer kapot maken dan nodig is. ik heb al meerdere heupfoto's laten maken in 2016 ook al en er veranderd niks op die foto's .mri heb ik ook van bekken en heup links .alles ziet er goed uit verder. geen letsels of artrose en daar gaat een ortopeed op af. toch zijn er problemen en pijn maar daar word amper of niet naar gekeken .

Vervelend dat jou ervaring met fysiotherapeuten zo is.  Want een goeie is echt zn gewicht in goud waard......Misschien toch iets verder uit de buurt rondkijken. Bij een goeie fysio die ook voor thuis de  juiste oefeningen geeft ,ben je minder behandelingen nodig dan een slechte waar je elke week zonder resultaat naar toe gaat.

Je zou via je huisarts nog verwijzing naar een Pijnpoli kunnen vragen. Maar ik kan je wel zeggen dat dat ook een groot deel uit fysio, ergotherapie en een stukje mentale begeleiding bestaat. Omdat nu eenmaal helaas niet alle klachten te verklaren of op te lossen zijn. Dan proberen ze je te leren omgaan en leven  met chronische pijnklachten, als behandeling of medicatie geen optie is.

Alle mensen die je goed kunnen helpen zijn goud waard. maar ik ga echt niet uren rijden voor naar een fysio therapeut . het blijft altijd maar afwachten en tenslotte kan ik dan iedereen wel gaan proberen die verder weg is. ik woon in een uithoek van Nederland en veel uitwijken kan ik ook niet zonder dat het uren ver rijden is. pijnpoli kan . alleen word dat wel vergoed vanuit de basis verzekering?

Uren rijden in Nederland om een zorgverlener te vinden?  Grapjas...

Zeg gewoon dat je niet wilt. Maar niet met zo'n onzinnige uitvluchten komen.

In heb deze discussie gevolg, maar je vindt toch vooral allemaal redenen waarom dingen niet kunnen...  een andere benadering zit er voor jou niet in.  Ik heb de opmerking eerder al voorbij zien komen,  maar ik denk dat je er echt goed aan zou doen om eens met een psycholoog te gaan praten  want volgens mij zijn een deel van jouw klachten toch psychosomatisch.

Als je begint om eens in de dichtst bij zijnde grotere plaats te kijken. Daar vind je vast al verschillende praktijken waar per praktijk meerdere therapeuten werken met elk hun eigen specialiteit. Je moet alleen even goed kijken wat bij jou past.

Ik woon ook in een dorp, bij ons zijn 2 praktijken, in de ene werken 3 fysio's, met elk hun eigen disciplines  en in de andere 2. En in vrijwel ieder dorp in de buurt is ook minstens 1 praktijk of een vestiging van een grotere praktijk.

Of de pijnpoli onder de basisverzekering valt, zou je bij je verzekering na moeten vragen. Dat durf ik niet te zeggen,het is bij mij ook al weer 3,5 jaar gelden dat ik er voor het laatst geweest ben en ze veranderen vergoedingen regelmatig.

En idd wat Harry zegt, een stukje mentale hulp om er makkelijker mee om te gaan en minder mee bezig te zijn, raad ik je ook aan! Mij heeft het in elk geval wel geholpen om mijn leven met de beperkingen die ik heb,weer op te pakken.

Harry wil je je er even niet mee bemoeien grote lummel die je bent! je weet helemaal niks wat ik allemaal al gedaan heb met je grote mond! als je alleen maar discussie volgt om anderen uit het niks te kunnen aanvallen en afkraken rot dan toch een end op man!

Suzan bedankt voor al je antwoorden .ik ga contact opnemen met mijn zorgverzekeraar te vragen of dit is de basis valt..

Zullen we het hier een beetje netjes houden! Dit is een openbaar forum waaraan iedereen kan deelnemen. Zo'n scheldkanonnade is nergens voor nodig.
By the way: De pijnpoli valt onder de basiszorg en is dus in het basispakket verzekerd