Rugpijn na een paar uur slapen

  • #46

    Ik heb sinds 1,5 jaar dezelfde klachten. Bij mij is artrose geconstateerd (ben 40 jaar en had dat nog niet verwacht). Ik heb inmiddels al 6 verschillende matrassen geprobeerd, maar dat maakt geen verschil. Loop nu wekelijks bij de fysio om het dragelijk te houden, maar na ongeveer 4 uur slapen word ik wakker met pijn en begint het draaien. Soms helpt het als ik uit bed ga, even wat rek- en strekoefeningen doe en daarna weer terug in bed ga.
    Ik vrees dat ik hier mee moet leren leven (en met de chronische vermoeidheid als gevolg van het slaapgebrek).

    Reageer
    #47

    Heb ook exact hetzelfde. Na 4à5h slaap stekende pijn ongeveer ter hoogte van de laagste rib op uw rug aan de wervelkolom. Meerdere matrassen, natuurlatex, tempur, meerdere (verstelbare lattenbodems, allemaal tevergeefs. Rugschool, rugspecialisten, fysische geneesheren, neurochirurg,...MRI's laten nemen. Mee leren leven is de diagnose. Toch al 8 maand zonder fatsoendelijke slaap. Na 20 minuten opstaan en rondlopen is de pijn verminderd. 5 minuten terug in bed liggen en daar is de pijn weer.
    Osteopaat laten kraken is goed voor paar dagen beter slapen, daarna is het er weer.

    Is er nu werkelijk nog niemand die hiervoor een oorzaak kon vinden en er vanaf is geraakt?
    Als ik de antwoorden hier lees zijn we allemaal zelf opzoek naar een lichtpuntje. Geen enkele dokter die dit degelijk onderzoekt of analyseert. Ze komen vaak nog niet af hun stoel tijdens een visite. Nog maar te zwijgen van het aantal euro's dat die nutteloze doktersbezoeken en aankoop van bedsystemen tot dusver hebben gekost!

    Iemand die de rug kent met ieder spiertje moet a.d.h.v. de symptomen en locatie van de pijn toch kunnen zeggen dat het dat of dat moet zijn en dan beginnen met één voor één dingen uit te sluiten, tot er nog maar één ding overblijft.

    Reageer
    #48

    Ik heb hetzelfde. Na een jaar fysio nog nauwelijks verbetering en andere matras hielp ook niet. Ben toen krachttraining gaan doen om mijn rugspieren te versterken en ik merk nu na 2 mnd al wat verbetering. Misschien dat dit het is.

    Reageer
    #49

    Heb er ook last van, ben 32 jaar, na een paar uur slapen word ik wakker van de pijn. De pijn zit voornamelijk midden in mijn rug, net naast mijn ruggenwervel links en rechts en trekt ook door naar mijn buik. Heb hierdoor al 8 maanden geen nacht kunnen doorslapen! In de loop van de ochtend na beweging verdwijnt het weer. Op röntgenfoto niks te zien en fysiotherapie helpt ook niet veel. Iemand nog tips?

    Reageer
    #50

    Een nieuwe (goede) matras of andere lattenbodem (instelbaar op gewicht) kan soms wonderen doen

    Reageer
    #51

    Ik heb ondertussen 2 jaar gelijkaardige klachten. Ook dezelfde behandelingen ondergaan. Recentelijk nog dry needling geprobeerd. Tevergeefs. Neem spierontspanners en zit recht om toch maar wat slaap te krijgen. Het lijkt ook wel met opstoten van enkele weken erger soms. Ik ben 33 en het is begonnen nadat ik na mijn bevalling terug ben beginnen lopen. Het speelt waarschijnlijk wel mee dat ik overgewicht heb. Geen enkele dokter spreekt expliciet een mogelijke oorzaak, diagnose of behandeling uit. Een gedraaid heiligbeen is wel al ter sprake gekomen....

    Reageer
    #52

    Ik heb sinds een jaar ook deze klachten. Na 4 á 5 uur slaap krijg ik pijn in mijn midden/boven rug. Links, recht of op mijn rug liggen lukt niet meer en ik blijf maar draaien. Ik slik dan meestal maar paracetamol en dan pak ik nog een uurtje slaap. Matras is een Mline en veel te duur om last van te krijgen zou je zeggen. Ik ben 29jr.

    Ik heb de hele riedel doorlopen om maar gelijk dingen uit te sluiten. MRI, Rontgen, Scan van de botten. Allemaal niks geks op te vinden. Ik was wel begonnen met meer sporten omdat dat van het begin af aan door verschillende "experts" als DE oplossing werd aangedragen. Echter ben ik niet echt een fanatiek sporter en verslonsde ik als snel behoorlijk. Via de fysio nu een trainingsprogramma gekregen en nu 3x per week naar de sportschool en af en toe massage/kraken. Schijnt sowieso 10 - 12 weken te duren tot dat je echt spieropbouw krijgt. Hoop dat dit gaat werken. Zit nu in week 4. Grootste uitdaging nu is discipline;)

    Ben benieuwd of er bij anderen nog iets uit is gekomen en of bij sommigen de pijn ondertussen wellicht is gestopt of vermindert?!

    Reageer
    #53

    Hetzelfde probleem als alle andere mensen hier. Wanneer ik naar bed ga word ik bijna standaard na een uur of 4 slapen wakker met rugpijn, en dan is het inderdaad draaien of een spierverslapper nemen. ik heb de mri, botscan en röntgenscan ook gehad. Daarbij heb ik overdag ook wel is last van zenuwpijn in mijn rechter of linker bil of in mijn heup, dit is geen zenuw beknelling als ik de arts moet geloven, het is soms ook alweer weg na een paar uur maar soms ook pas na een paar dagen. al met al denk ik dat het toch allemaal te maken heeft met de spieren in de rug of instabiliteit van andere spieren. ik zag wat filmpjes van 'revalidatiesucces' op facebook, er schijnen veel mensen toch snel van hun pijn af te zijn die al jaren last hebben, misschien is dit een idee. Heb hier nu een afspraak gemaakt. mocht het aanslaan zal ik het hier zeker posten.

    Reageer
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #54

    Hier hezelfde... nooit rugpijn behalve als ik te lang lig in de zetel of op bed dan kreeg ik opeens aan de rechterkant van mijn onderrug Stekende pijn. Dan moest ik opstaan en wat stretchoefeningen doen en terug in bed kruipen. Soms was de pijn niet te harden. Sinds enkele maanden ga ik naar de gym om krachttraining en cardio te doen en sindsdien heb ik er geen last meer van. Misschien ook wel doordat je dan wat vermagert...

    Reageer
    #55

    pijn rechts op de zij kant onderrug.alleen als ik 10 min ..op ben .ik neem een.ibuprofen per dag .voel niets meer .iedere dag zelfde heb wel een stevig verband aan .wat zal het kunnen zijn kan iemand mij helpen gr

    Reageer
    #56

    Waar dient het verband voor?

    Reageer
    #57

    Ook ik, 32 jaar man, heb dezelfde slaap/rug problemen. Ik had nooit ergens last van kon altijd 12 uur lang slapen tot ongeveer een half jaar geleden.

    Nu moet ik rond 04:00 / 05:00 het bed uit omdat mijn rug te stijf aanvoelt om nog te kunnen blijven liggen; dit is nadat ik alle verschillende houdingen buik/zijwaarts/rug tot uitputtens toe heb geprobeerd.

    Reeds gedaan:

    • roei oefeningen
    • wekelijks fysio
    • warmte elementen
    • kraken
    • dryneedling
    • pijnstillers, spierverslappers, slaappillen
    • ander matras en lattenbodem (geen dure)
    • zijwaartse liggen met mikaola
    • vakantie nemen (stress verminderen)
    • uur yoga voor slapen

    Helaas ben ik er nog niet vanaf en heb ik er iedere nacht nog steeds last van. Er zijn wel 2 dingen die ervoor zorgen dat ik iets langer kan slapen:

    1. Starten met zijwaarts inslapen met mikaola: http://www.ligwijzer.nl/kussens/ligwijzer-mikoala
    2. Een uur lang voor het slapen de Yin Yoga Spine oefeningen te doen. Deze doe ik iedere avond: https://www.youtube.com/watch?v=AMqMrDLBYro&t=1456s

    Volgende week maar eens een bed aanschuiven van een paar duizend euro om te kijken of dit verder helpt.

    Succes ermee iedereen en mocht ik een oplossing tegenkomen dan zal ik de post updaten!

    Reageer
    #58

    Bij slaapproblemen kan je voedingspatroon van invloed zijn. Een schommelende bloedsuikerspiegel kan zorgen voor ontregelingen in hormonen en neurotransmitters. Beter dus geraffineerde suikers en witmeelproducten zoveel mogelijk laten staan. Liever kiezen voor volwaardige voeding en bij elk eetmoment ook wat eiwitten, gezonde vetten en vezels nuttigen.

    Voor de aanmaak van neurotransmitters als serotonine, dopamine en melatonine zijn er allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren nodig. Onder andere magnesium, zink, vitamine B en D, gammalinoleenzuur, tryptofaan. Het te lange slapen dat je eerst had zou ook op ontregelingen kunnen wijzen, onder andere in het cortisol.

    Rugpijn kan diverse oorzaken hebben. Soms kan er iets scheef zitten. Soms kunnen er voedingsaspecten spelen. Zo is kaas slecht voor je rug vanwege het daarin aanwezige tyramine, een stof die in wel meer producten zit, zoals zuurkool en vette vis en die je zenuwstelsel kan ontregelen.

    Een tekort aan vitamine D kan ook rugpijn uitlokken, evenals een tekort aan serotonine. Dus zorgen voor een goede biochemie van je lichaam kan bij diverse klachten schelen.

    Voor je hele gezondheid is het beter om metaalvrij te slapen. Een houten bed dus en een matras zonder metaal erin. Dit bevordert het gezonde aarden. Metaal in je bed kan ervoor zorgen dat de hele boel gaat vastzitten in je lijf. Een paar duizend euro uitgeven aan een nieuw bed lijkt me niet verstandig als je niet weet of de oorzaak daar ook ligt. Heb zelf een futon op een eenvoudig houten bed en dat voldoet.

    Reageer
    #59

    wat herkenbaar allemaal.....

    na 2.00 begint elke nacht de ellende. Ook ik heb inmiddels alle soorten therapie doorlopen. Neuroloog, neurochirurg en de pijnpoli. Maar nog niets gevonden wat helpt. Pijn in onderrug, uitstraling beidde benen. Kast staat inmiddels vol met medicijnen die niet helpen........

    krijg binnenkort een TENS, iemand ervaring?

    ik ben wel al een keer aan mijn rug geopereerd maar kan van alles, sporten, skien geen probleem, behalve als ik ga liggen. Geen stress alleen moe 🙁

    hoop voor een ieder hier dat we er ooit achter komen wat ons een goede nachtrust geeft!

     

    Reageer
    #60

    ik heb hier al eerder een reactie geplaatst toen ik bezig was met onderzoek naar mij lage onderrug pijn. nu is er uit mijn scan gekomen dat ik lysis spandylolisthesis heb. dit is een afglijding van je lage lendenwervel (L5) en het heiligbeen (S1) . hierdoor kan het zijn dat er een zenuw minder ruimte krijgt en je soms dus zenuwpijn hebt wat kan lopen naar je been maar boven je knie blijft, pijn in de bovenbil of soms onder en s'nachts niet of nauwelijks slaapt door de onderrug pijn. ze kwamen er bij mij achter door een röntgen foto, daar kunnen ze het goed op zien. het kan kan al vanaf je geboorte niet goed gezeten hebben of later in je leven gebeurd zijn, maar niet iedereen hoeft er last van te krijgen terwijl je het misschien wel hebt. mij is verteld dat 8% van de mensen deze diagnose krijgen. ik zou zeggen, zoek het op en vraag je arts of er foto's gemaakt kunnen worden.

    Reageer
Reageer op: Rugpijn na een paar uur slapen
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif
Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief