Hallo ik ben een jongen van 17 en heb tips nodig om op gewicht te blijven ik ben 1m70 en weeg 60 kilo zelf eet ik bijna geen tussendoortjes meer soms 1tje ik drink nog 2 frisdranken per dag anders alleen water ook sport ik 2u per week zijn er nog dingen die ik kan doen?

Gewoon zo doorgaan en je regelmatig even wegen.  Als het nodig zou zijn, dan gewoon iets meer bewegen

Reageren

Voor een gezond gewicht is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk. Daarvoor is het belangrijk om regelmatig te eten, geraffineerder suikers vermijden en bij elk eetmoment ook eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels te eten. Frisdrank en vruchtensappen laten je bloedsuikerspiegel pieken, plus dat het je van allerlei mineralen berooft. De frisdrank bijvoorbeeld alleen in het weekend drinken zou beter zijn. Kan ik als theeleut natuurlijk makkelijk zeggen.

Reageren