Hallo,

Ik ben een man van 27 en weeg 55kg met een lengte van 1.77
Nu wil ik een gezond gewicht en daarom 15kilo aankomen in een jaar tijd.
Nu is mijn vraag wat is kalorierijk en gezond voedsel en drinken.
Ik wil graag gezond aankomen.

Mvg

Daar zou je de eetmeter van het voedingscentrum voor kunnen gebruiken
https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/apps-en-tools-voedingscentrum/mijn-eetmeter-app-online.aspx

Gaat meer om je hormonen in balans brengen dan om calorieën tellen. Belangrijk voor een gezond gewicht is een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Niet in de valkuil trappen van veel snelle koolhydraten als pasta en brood eten. Bij dunne mensen werkt dat averechts.