Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Aankomen

Door Selin
25 december 2018 om 23:54

Beheerd door

Peter (huisarts) - Huisarts

Selin
26 december 2018 om 00:54
Hoi ik ben 1,65m en ik weeg 51 kilo . Ik voel me zwak en heel erg dun. Ik wil supergraag aankomen en probeer dat al de afgelopen 2 jaar met meer eten en shakes, maar tot nu toe heeft niks geholpen. Weet iemand anderes nog hulp middelen ( het liefst drinken)
1 reactie
Reageren
Catootje
26 december 2018 om 08:17
Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Beter dus geen stapels brood of witte pasta. Beter bruine rijst, pasta enz. Pasta van peulvruchten bevat wat meer eiwit. Een zelfgemaakte bottenbouillon werkt versterkend. Shakes lijken me minder zinvol. Daar zitten vaak ook kunstmatige zoetstoffen in.
Daarbij misschien nog wat voedingssupplementen. Veel mensen komen stofjes tekort als magnesium, zink, vitamine B en D en omega 3. Vooral mensen die weinig vlees eten kunnen aminozuren en sporenelementen tekort komen, zoals carntine, lysine en taurine. Dat soort stofjes kunnen energie geven. 51 kg is niet heel veel maar je zou je, ondanks je gewicht, niet zwakjes hoeven te voelen.
Reageren

Reageer op: Aankomen

Naam*

E-mail (wordt niet gepubliceerd)

Houd me op de hoogte van volgende reacties via e-mail

Blijf op de hoogte met onze maandelijkse nieuwsbrief

Ik ga akkoord met de huisregels en het privacybeleid.

Upload bijlagen

Maximaal toegestane bestandsgrootte is 8 MB

Bijlagen:

Voeg nog een bestand toe

Let op: je vraag en bijlagen zijn openbaar zichtbaar. Controleer daarom of afbeeldingen geen namen, gezichten, patiëntnummers of andere herkenbare persoonsgegevens bevatten. Toch iets persoonlijks gedeeld? Meld het bij de moderators.

Het Forum is niet bedoeld ter vervanging van een artsenbezoek. Neem bij een medische noodsituatie altijd contact op met uw (huis)arts of bel 112!

Geen foto’s van ontlasting uploaden. Deze worden verwijderd, omdat ze geen toegevoegde waarde hebben.