Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Aankomen lukt niet

Door Anoniem
6 april 2020 om 08:54

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
6 april 2020 om 10:54
Ik ben een meisje vab 15 bijna 16 jaar. Ik ben 160cm en weeg 41 kilo. Ik heb al mijn hele leven ondergewicht terwijl ik wel genoeg eet. Ik wou vorig jaar graag wat aankomen, zodat ik een gezond gewicht zou hebben. Dit is alleen niet gelukt. Ik ben meer gaan eten, vooral bij het ontbijt, alleen ben ik in het hele jaar maar 1 of 2 kilo aangekomen. Verder trainde ik voor zwemmen, voordat we in quarainte gingen 3 keer per week. Door de spieren die ik daarbij krijg lijk ik dus ook niet aangekomen.
Weet iemand hoe dit kan en wat ik nog kan doen om iets zwaarder te worden?
2 reacties
Reageren
sylvia80
6 april 2020 om 22:35
Deze tips kreeg een vriendin van mijn van een dietist.
Je kunt bij elke maaltijd een boterham extra nemen. Neem beleg wat gezond is maar wel vult. Dus niet overstappen op alleen maar zoetigheid omdat daar veel kcal in zitten.
Zorgen dat je makkelijker bij tussendoortjes kan. Ze op 2 plekken in de ruimte waar je bent bakjes neer met bv nootjes (ongezout en ongebrand) stukjes harde worst o.i.d
Neem bij het avondeten een aardappel, kleine schep rijst of ander zetmeelproduct extra
eet om de 2 uur iets dus 2 tussendoortjes ipv 1 tussendoortje tussen de 3 hoofdmaaltijden.
Misschien heb je hier wat aan.
Reageren
Catootje
7 april 2020 om 16:23
Belangrijk is om te zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Dus geen stapels snelle koolhydraten als brood en witte pasta. Zorgen dat je ontspannen eet en blijft doorademen. Na het eten even rusten. Misschien een paar voedingssupplementen om je zenuwstelsel te ondersteunen. Dunne mensen zijn vaak een beetje zenuwpeesjes. Voor je gezondheid en gewicht misschien beter om te zorgen voor rustig lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi.
Reageren