Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Kan niet aankomen

Door Anoniem
5 december 2017 om 19:08

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
5 december 2017 om 20:08
Hallo lezer,
Ik ben 17 jaar oud, 1,88 meter lang en rond de 44 kilo. Ik probeer al een aantal jaar aan te komen door meer te gaan eten. Ik heb berekend dat ik gemiddeld 6500 kcal binnen krijg, wat veel meer is dan de aangeraden 2500 kcal. Dit doe ik al ruim drie jaar, maar toch kan nauwelijks aankomen.
Bne van nature wel slank, maar vroeger als kind was ik juist breder en voller. Nu voel ik me vaak ‘de kleinste’ tussen me vrienden.
Weet iemand waardoor het komt dat ik niet/nauwelijks aankom, en heeft iemand misschien tips voor me?
Mvg
2 reacties
Reageren
anoniem
5 december 2017 om 20:08
sorry ik bedoelde natuurlijk 64 kilo
Reageren
Catootje
7 december 2017 om 00:24
Calorieën tellen heeft niet heel veel zin. Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je je verzadigd voelt bij de juiste hoeveelheid en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Veel mensen krijgen vetopslag door teveel snelle koolhydraten maar sommige mensen vallen er juist van af. Vaak hebben dunne mensen de neiging om stapels boterhammen te eten, terwijl dat geen zoden aan de dijk zet en het fytinezuur in het brood belemmert de opnamen van allerlei mineralen.
Dunne mensen zijn doorgaans wat zenuwentypjes, bewegen, zelfs als ze zitten meer dan anderen. Ze hebben dus eerder een vluchtreactie en dan kunnen dingen letterlijk aan je vreten; ze vallen af als er spanningen zijn. Proberen dus wat aan de oorzaken te doen en vooral ook je rust nemen. Zoals na het eten even gaan zitten of liggen.
Reageren