Hoi,
Ik heb de hele dag door honger en dit begint mij mateloos te irriteren. Bij het avondeten schep ik 2 keer op en zelfs als ik me goed volgegeten heb, heb ik rond 10/11 uur al weer honger en eindig ik vaak in de keuken. Ik heb gehoord dat je 's ochtends stevig moet ontbijten en verder over de dag regelmatig iets kleins moet eten. Maar mijn probleem is dat ik 's ochtends vaak niets door mijn keel krijg en dit leid soms zelfs tot misselijkheid en tot kokhalsen!
Ik ben 1.97 en voorheen kon ik eten wat ik wou zonder aan te komen, maar nu ik uit de groei ben kom ik dus verschrikkelijk snel aan. Ik wil wel gaan afvallen etc, maar het lijkt mij eerst slim om mijn trek/honger onder bedwang te krijgen.
Wat is er te doen tegen mijn honger en trek de hele dag door?
Groeten
Ontbijt is belangrijk al eet je maar wat fruit, crackers, enz.
Daarbij dingen waar je niet dik van wordt tussendoor nemen. Water drinken!
Als je aankomt, neem je dus meer calorieen tot je dan je zou behoren te verbranden. Dus meer bewegen bij eenzelfde voedingspatroon. Ofwel zoals vorige schrijver voorstelt, beter eten.
Het is meer een kwestie van doen, het praten is namelijk heel simpel en eenvoudig.
En is er ook iets aan die misselijkheid te doen bij het ontbijten 's ochtends? Die misselijkheid weerhoudt mij er vaak van om 's ochtends niet te ontbijten.
Het enigste wat je daar aan kan doen is langzaam maar zeker steeds meer eten als ontbijt.
Begin bv met een stuk fruit of bakje yoghurt en als je daar aan gewend bent kan je telkens wat meer toevoegen.
Zoals al gezegd is, is je ontbijt de belangrijkste maaltijd, maar dat betekend niet dat je je 's ochtends maar moet volproppen.
Een paar bruine boterhammen met eiwitrijk beleg (bv kipfilet maar ook pindakaas) met wat fruit/yoghurt is een uitstekend begin van de dag. Een lekkere bak (gezonde) muesli met magere yoghurt is natuurlijk ook goed.
Probeer verder elke 2-3 uur wat gezonds te eten en drink ook genoeg water en/of thee (zwarte en groene thee zitten vol anti-oxidanten).
Als je nou alsnog honger hebt, drink eerst een glas water en je zult zien dat je heel vaak na een half uurtje geen trek meer hebt. Soms is je lichaam nl. in de war en denkt t dat het honger heeft terwijl het eigenlijk dorst heeft.
hoi
ja ik ken dat ook .....
ik slik nu vitamine b en c. en dat help bij mij wel is maar typ van mij kant
Onbijt is de belangrijkste start van de dag.
Door het overslaan van het ontbijt zakt de bloedsuikerspiegel onder de normale waarden.
Het energie nivo daalt en er onstraat een hongergevoel.
Om de honger te stillen en energie dip te overwinnen ga je snoepen, te veel eten enz.
Vaak eet je dan iets wat je bloedsuikerspiegel
omhoog laat schieten.
Gevolg daarvan is:
- opslag van vet
- te veel schommeling van je bloedsuikerspiegel
- het verlangen naar meer koolhydraten.
Dit kan leiden tot een te hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes.
Een evenwichtig ontbijt is dus heel belangrijk.
Ik kan hier nog veel meer over vertellen, maar dat wordt dan een heel lang verhaal.
Maar wie meer wil weten, mail je naam en telefoon nr dat bel ik je hierover terug.
Groetjes Laricha