Kan iemand me helpen mijn kind 15 jaar wilt afvallen ze is 1,65 en 60 of 61 kilo het is een meisje. Alvast iedereen bedankt.
De vraag is waarom ze wil afvallen... haar gewicht is namelijk goed t.o.v. haar leeftijd en lengte. Niet snoepen, snacken en geen frisdrank , daarbij iedere dag een half uur sporten en gezond eten zal voldoende zijn.
In elk geval zorgen voor meer complexe koolhydraten, zoals volkoren rijst etc, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Stapels brood met een klein beetje beleg is wat minder verstandig. Op zo'n leeftijd uitkijken dat ze niet doorschiet in het afvallen.