Hallo,
Ik ben 18 en ben duidelijk te zwaar. In het verleden sportte ik minimaal 7 uur in het week, maar dokr stress, blessures en mij een jaar lang afgezonderd te hebben, kwamen er kilos bij en werd mijn buik dikker.
Tegenwoordig heb ik het levenslicht weer gezien (op enkele stress prikelen na), heb het leuk op stage en zie alles weer positief in.
Ik wil nu ook mijn kilos er van af branden maar weet mijn god niet hoe.
Op werk/stage sta ik de hele dag en loop ik ook met regelmaat maar dat is duidelijk niet genoeg.
Mijn vragen luid als volgt:
- Wat kan ik buiten sporten om, het beste doen dat ik eventueel thuis ook kan doen?
- Welk soort eten en drinken moet ik zoveel mogelijk vermijden en welk soort moet ik juist nemen?
- Andere tips om mijn motivatien mee op krikken
Bij voorbaad dank!
Ik zou je willen aanraden om de eetmeter van het voedingscentrum te gebruiken. Dat is een heel handig tool. Je krijgt goed inzicht in je calorie inname en krijgt daarnaast tips om dat te verbeteren.
Daarnaast is sporten natuurlijk heel erg belangrijk Dagelijks minimaal 30 minuten
Wat goed dat je jezelf weer herpakt hebt en nu nog verder.
Beste is om geraffineerde suiker te vermijden en om voldoende eiwit en vet te eten. Ook beter geen losse koolhydraten eten maar combineren met eiwit en vet om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, zodat je minder snel vet opslaat. Beter ook een bakkie thee dan vruchtensap of frisdrank.
Na een stressperiode, eigenlijk beter tijdens wat vitamientjes, zoals vitamine B is ook niet verkeerd om je lijf wat meer in balans te krijgen.