Door nek en bovenrug klachten zijn de traditionele crunches e.d. voor mij geen optie. Kent iemand ook alternatieve oefeningen om mijn buikspieren toch weer in conditie te brengen?

Pilates werkt erg goed voor de buikspieren en veel oefeningen zijn ook uit te oefenen als je nek en rugklachten hebt. Op de videobanden/dvd’s (van Mari Winsor) wordt altijd door iemand voorgedaan hoe een bepaalde oefening gedaan moet worden als je nek en rugklachten hebt…

Misschien werkt het ook voor jou?!

Succes!

Reageren

Vanwege rugklachten kan ik ook geen normale buikspieroefeningen doen, maar crosstrainen en wandelen waarbij ik extra mijn heupen beweeg geeft bij mij een uitstekend resultaat en ik train tergelijkertijd m’n hele lichaam, ideaal dus.

Reageren

Bedankt voor de tip, ik ga het zeker uitproberen!

Reageren

Amanda, bedankt voor de tip, wandelen doe ik al veelvuldig, weet je wat ook heel goed is (maar voor mij nog niet genoeg) voor een totale workout….. Nordic Walking, jaja, ik weet het klinkt suf en als iets voor oude mensen maar als je het goed doet en een cursus volgt dan is het echt een heerlijke workout, vergelijkbaar met crosstraining en niet echt suf en voor oude mensen………… ik ben 34!!!

Reageren

Ik ken het, de dichtsbijzijnde groep is helaas meer dan een half uur rijden, want anders zou ik wel meedoen aangezien dat soort groepen meestal erg gezellig zijn en je gelijk nog wat nuttigs doet ook.

Dus ik heb maar een crosstrainer heb aangeschaft.
Het voordeel daarvan is dat Ik het kan doen wanneer ik er zin in heb, ik train zo’n beetje al m’n spieren en tergelijkertijd m’n conditie, ik overbelast m’n onderrug, RSI armen en zwakke knieen niet, ik hoef niet te reizen en aangezien ik em voor de tv heb gezet is het niet zo saai.

Ik herinnerde me net nog een andere buikspieroefening en die gaat als volgt :
-zit rechtop in een stoel
-span je buikspieren zo strak mogelijk aan voor 10 seconden en ontspan ze dan weer
-doe dit 3×10 maal per dag

Dit is ook een goede bilspieroefening, alleen span je dan natuurlijk je bilspieren aan ipv je buikspieren. 😉

Reageren

Oh, dat is een goeie, die ga ik proberen, kan ik ook lekker tijdens mijn werk doen.

Jammer dat de eerste groep zo’n end ver weg zit. Dat is balen. Mag ik vragen waar je woont? Soms zijn er ook wel groepen die niet openbaar publiceren maar wel nog plek hebben……..

Reageren

Ik woon in Californie (Amerika) en de dichtsbijzijnde stad is een half uur rijden, vandaar dus. Maar alsnog bedankt. 😀

Reageren

Natuurlijk wist ik dat, heb ik je al eerder gevraagd in een lijn topic. Ja nee sorry, daar ken ik geen clubs dichtbij hahaha. In nederland weet ik wel wat clubs te vinden maar ja, dat is NOG verder weg.

Trouwens, je calorieentabel raadpleeg ik nog regelmatig hoor, echt handig!

Reageren

Lees ook:

Resultaat buikspieroefeningen
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26717-resultaat-buikspieroefeningen.html

Heb ik te druk gedaan?
http://www.dokter.nl/forum/Zwangerschap/158434-heb-ik-te-druk-gedaan.html

Reageren