Hallo iedereen!
Ik ben perongeluk op dit forum beland, en ik dacht : ik kan het hier eens vragen.
Ik ben namelijk op zoek naar goede buikspieroefeningen.
Ik ben een echt ‘ sportmens’ en wil dus ook de buikspieren goed onderhouden. Ik weet dat sit- ups goed zijn voor de buikspieren, maar hiervan krijg ik steeds last van me rug, en daardoor moet ik al snel opgeven.
Nu vroeg ik me af of er misschien nog wat goede oefeningen zijn?
Weet iemand er eentje? Laat het me dan even weten 🙂
Bedankt!

Dit is misschien wel een goede oefening:
Doel: Met deze buikspieroefening train je al je buikspieren en je rug.
1) Ga met je rug op de grond liggen en strek je benen vooruit.

2) Til je voeten 20 cm van de grond.

3) Ga zitten en laat je langzaam terugvallen tot het punt dat je spanning op je buikspieren voelt. Je lichaam wilt eigenlijk achterover vallen, maar jij houdt het tegen door je buikspieren aan te spannen.

4) Hou je handen voor je borst.

5) Probeer deze houding zo lang mogelijk vol te houden.

Tip: Hou de tijd bij met een stopwatch en probeer je tijd elke keer als je gaat trainen te verbeteren.

Aantal herhalingen: Probeer het voor jezelf zo lang mogelijk vol te houden.

Reageren

van buikspieroefeningen die je niet goed uitvoert krijg je rugklachten en ze doen niets voor je.
ga naar een goede sportschool of naar Pilates les, daar leer je ze.
je kan het dan altijd zelf bijhouden.
succes, brenda

Reageren