Meer dan één miljoen Nederlanders lopen rond met een hoge bloeddruk, maar weten dat niet. Want van een hoge bloeddruk voel je meestal niets. Daarom wordt het ook wel een stille aandoening genoemd. De gevolgen van een hoge bloeddruk kunnen groot zijn, het kan namelijk leiden tot een hartinfarct, beroerte of hartfalen. Daarom roept de Hartstichting iedereen die ouder dan 40 jaar is op om regelmatig zijn of haar bloeddruk te meten.
Wat is bloeddruk?
Door het samentrekken van de kamers van ons hart, wordt het bloed met kracht door de slagaders naar de rest van het lichaam gepompt. Tijdens dat samentrekken komt er druk op de wanden van bloedvaten te staan. Deze druk noemen we de bloeddruk.
Onze bloeddruk bestaat uit twee waarden: de bovendruk en de onderdruk. De bovendruk (systolische bloeddruk) is de druk die ontstaat, wanneer het hart samentrekt en bloed door de slagaders pompt. De druk is dan het hoogst. Vervolgens ontspant het hart en neemt de druk af. De druk die er dan nog in de vaatwand is, heet de onderdruk of diastolische druk.
Een normale bloeddruk is rond de 120/80 mmHg, waarbij 120 de bovendruk is en 80 de onderdruk is. Je hebt een hoge bloeddruk als die na regelmatig meten op verschillende momenten boven de 140/90 mmHg is. Is je bovendruk boven de 180, dan spreken we van een ernstig verhoogde bloeddruk.
Bij het meten kan de bloeddruk schommelen en dat is heel normaal, aldus de Hartstichting. Zo kan deze stijgen na het sporten, tijdens het praten of als je gespannen bent. Daarom is het belangrijk om vaker te meten.
Wat merk je van een hoge bloeddruk?
De meeste mensen merken eigenlijk niets van een hoge bloeddruk. Het kan jaren bestaan zonder dat het wordt opgemerkt, maar wel met alle gevolgen van dien. Daarom roept de Hartstichting op wanneer je ouder bent dan 40 jaar om regelmatig je bloeddruk te meten.
Risico’s van een hoge bloeddruk
Bij iemand met een hoge bloeddruk staan de wanden van de bloedvaten continu onder een te hoge druk. Wanneer de bloedvaten beschadigd zijn en als gevolg van aderverkalking vernauwen, neemt de kans op een hartinfarct of beroerte toe. Bij een hoge bloeddruk moet het hart harder werken om het bloed rond te pompen. Hierdoor kan de hartspier dikker en stijver worden, waardoor de pompkracht afneemt. Hierdoor kan hartfalen ontstaan.
Bij 9 van de 10 mensen met een hoge bloeddruk is er geen duidelijk aanwijsbare reden, maar gaat het om een combinatie van factoren. Wat we wel weten is dat de kans op een hoge bloeddruk toeneemt naarmate je ouder wordt, dit is al vanaf je 40e. Dit komt onder andere doordat met de leeftijd de bloedvaten minder elastisch worden.
Onderneem zelf actie
Door op tijd een hoge bloeddruk te herkennen en maatregelen te nemen kunnen hart- en vaatziekten worden voorkomen. Het is dus belangrijk om regelmatig je bloeddruk te meten. Het meten van je bloeddruk en het weten van je waarden, zou net zo gewoon moeten worden als op de weegschaal staan.
Hoe kan ik mijn bloeddruk meten?
Voor het meten van je bloeddruk thuis heb je een goedgekeurde bloeddrukmeter met een band om je bovenarm nodig. De Hartstichting adviseert om een bloeddrukmeter te kopen die goedgekeurd is door het Dabl-instituut. Het instituut beoordeelt volgens internationaal protocol de betrouwbaarheid van bloeddrukmeters.
Het is eenvoudiger dan je denkt om thuis je bloeddruk te meten, binnen een paar minuten ben je al klaar. De Hartstichting omschrijft in 4 eenvoudige stappen hoe je thuis je bloeddruk kunt meten.
Als je thuis je bloeddruk meet, en je bovendruk bij meerdere metingen boven de 135mmHg is, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisartspraktijk. Bij een bovendruk boven de 180mmHg, spreken we van een ernstig verhoogde bloeddruk. Het is dan belangrijk om dezelfde dag contact op te nemen met je huisartspraktijk.
Pas je leefstijl aan
Wanneer je een hoge bloeddruk hebt, dan kun je er zelf veel aan doen om deze te verlagen. Vaak helpt het aanpassen van je leefstijl al om je bloeddruk te verlagen. Een gezonde leefstijl is natuurlijk ook goed voor mensen met een normale bloeddruk: het helpt je om deze ook normaal te houden. Maar wat valt er onder een gezonde leefstijl?
- Stoppen met roken.
- Gezond en gevarieerd eten met zo min mogelijk zout.
- Dagelijks bewegen.
- Afvallen.
- Stress vermijden of verminderen.
- Minder alcohol drinken: maximaal 1 glas per dag en niet dagelijks.
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met de Hartstichting.
