Heyy! Ik ben een meisje van 13 jaar en ik slaap de laatste 2/3 jaar heel slecht. Ik val pas in slaap rond 11/12 uur en de laatste 2 jaar ben ik nooit eerder als 10 uur in slaap gevallen, dit kwam eerst door mijn telefoon, de laatste tijd probeer ik er echt wat aan te doen maar ik kom maar niet in slaap (en nee ik zit niet de hele avond voordat ik ga slapen op mijn mobiel) ik durf het niet aan mijn moeder te vertellen want zei denkt dat ik altijd al om 21:30 slaap.. Ook komt ze altijd kijken en doe ik alsof ik slaap. Is dit enstig? Moet ik hiervoor naar de huisarts? Ik zit er over na te denken om slaap pillen te kopen zodat ik overdag niet zo vermoeit ben, en beter slaap. Ik slaap ook erg vast en ik heb het altijd koud.

xx iemand die niet weet wat ze moet doen.

Ik zou er toch maar eens met moeder over praten… misschien is 21.30 uur gewoon te vroeg…en moet je een uurtje later gaan slapen

Reageren

Begint met goede voeding. Beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elke eetmoment. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabiel, wat beter is voor de aanmaak van je hormonen en  neurotransmitters. Voor de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

verder kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van je neurotransmitters verbeteren. Onder andere magnesium, zink, vitamine B, C en D.

Ook electrosmog kan verstorend werken. Je pijnappelklier kan namelijk geen onderscheid maken tussen daglicht en electro-magnetische velden. Je mobiel dus uit en in je kast, beter geen wifi in huis enz. Er zijn wel producten om je tegen de electrosmog te beschermen.

Reageren