Hey,

Zelf heb ik door 2 hernia's ook regelmatig last van mn rug. Ik zou je aanraden een goede fysio te zoeken, die met je gaat trainen om de juiste spieren sterker te maken om je rug te ontlasten. En daarnaast de spieren loshoudt die je onbewust misschien verkrampt. Laten "kraken" zou ik zo min mogelijk doen, denk eerder in de richting van massage en/of dry needling.  En een goede manueel therapeut die in buikligging voorzichtig manipuleert,kan ook prettig zijn. Maar dan moet het wel echt met beleid gebeuren!

Maar het aller belangrijkste is dat je zelf verstandig met je rug omgaat?

Ik zou naar een fysiotherapeut gaan