Ik heb al een aantal weken een zeer onrustige slaap. Ik slaap de hele nacht tot een uur of 5 slecht (wakker worden om het uur badend in het zweet, duizelig, misselijk) en pas ’s ochtends wanneer ik totaal uitput ben val ik half in slaap. Ik heb ook al 10 maanden last van maagklachten en loop hiervoor bij een internist, maar nog steeds geen diagnose. Wel laatst een gastroscopie gehad en krijg maandag een uitslag over of ik een bacterie heb. Dit ziek zijn beïnvloed mijn dagelijks leven en misschien zijn deze slaapproblemen door de stress maar hoe kom ik ervanaf? Misschien medicatie? Ik gebruik 6mg melatonine maar dit helpt mij nauwelijks. Laatst had ik één Oxazepam op en sliep ik geweldig, maar mijn ouders zijn fel tegen dit medicijn omdat het verslavend zou zijn op langere termijn. Wie weet raad? Qua tips en medicatie (indien mogelijk)?

Oxazepam is inderdaad verslavend als het langere tijd wordt gebruikt.
Hoe ben je aan de melatonine gekomen? Was dat via een recept van de huisarts?

Reageren

Ja, ik heb het via de huisarts gekregen. 3mg per 1 pilletje. Alleen nu werkt het nu niet bepaald zoals ik zou wensen. Het enige voordeel van melatonine is (in mijn geval) dat ik wat suffer word. Maar slapen ho maar 🙁

Reageren

Hoe oud ben je?
Hoelang voor het slapen gaan neem je de melatonine?
Wat doe je nog voordat je gaat slapen?

Reageren

Ik ben 17 jaar.
Voor het slapen drink ik altijd een kopje kamillethee. Word ik lekker rustig van en mijn maag voelt er ook wat beter door. De melatonine pak ik twee uur van te voren, om half 10/10 uur meestal. Maar toch lig ik dan wakker en geef ik het maar op met slapen. Zoals nu (03:42 ‘ snachts). Ik val waarschijnlijk weer rond de ochtend in slaap. In het weekend is dit niet zo ‘fataal’ maar doordeweeks is dit wel een probleem met school en activiteiten die ik gedurende de dag toch moet ondernemen, moe of niet moe.

Reageren

Okay, maar wat doe je nog in de laatste 2 uur voordat je gaat slapen?

Reageren

Verschilt per dag, zoals ik al zei een kopje thee drinken, als het kan buiten zitten op het terras (met warm weer dan) of wat tv kijken.

Reageren

Probeer beeldschermen (TV, GSM, Ipod, Ipad e.d.)te vermijden. Propbeer een boek te lezen. Het licht van de beeldschermen en flitsende beelden, zorgen voor teveel hersenactiviteit en kan de werking van de melatonine verminderen.

Reageren

Heb het al eens geprobeerd, hielp niet erg veel. Dan ben ik wel wat rustiger in iedergeval.
Dank voor de tip!

Reageren

Je zou ook even contact op kunnen nemen met de huisarts om te vragen of je de dosis mag verhogen naar 9 mg.

Reageren

Zou een verschil in dosis veel verschil maken? Ik zal eens bellen morgen, bedankt!

Reageren