Ik slaap al meer dan 15 jaar niet meer Nog geen minuut, Heb diverse zelfmoordpogingen gedaan, waaraan ik alleen blijvend letsel heb overgehouden. Ik wil niet meer. Wie kan mij helpen?

Dat hangt een beetje af van welke hulp je waarbij wilt...

Hoe oud ben je Pien? Ik neem aan dat je verschillende behandelingen /therapieën hebt gehad?

Word er ook knettergek van. Enige wat bij mij goed werkt is de tips uit Slaap als een roos van Guy Meadows. Idem Uit je hoofd, in het leven van Hayes. Het gaat er juist om NIKS meer te doen om van je slapeloosheid af te komen. Je brein werkt namelijk zo dat het gaat kijken in hoeverre je daar dan in slaagt. En dan lig je dus wakker. Je moet ermee stoppen tegen te vechten en dat is vreselijk moeilijk, maar volgens mij ook de enige juiste weg eruit. Bovendien leer je met de mindfulness die hierbij hoort meteen een nieuwe levenswijze die je helpt bij heel veel moeilijk emoties etc. Dus zelf hoop ik uiteindelijk verder te komen hiermee, al ben ik al wel een poosje ermee bezig.

Nu ja, dan toch wat tips nog, want ik ben in de afgelopen 2,5 jaar wel een eind gegroeid. Ik sliep toen met 2 x slaappil nog steeds niet, acht maandenlang mirtazepine geslikt en nu al ruim een jaar zonder zooi (een poosje nog met CBD, wat inderdaad ontspannend werkt). Het beste is volgens mij het leren accepteren en rustig in bed te blijven liggen. Je hebt namelijk het niet slapen en je eigen reacties erop die het allemaal nog veel erger maken. Op het eerste heb je 0,0 vat, op het tweede wel. Je kunt leren ontspannen in je bed te blijven liggen en zo min mogelijk energie te verbruiken. Op die manier rust je toch wat uit en kun je de dag wat beter aan.

Verder leg ik een hand op mijn hart en de andere op mijn buik en stel ik voor dat ik mezelf kan 'healen'. Lekker vaag zul je denken, maar probeer het eens! Je zult misschien merken dat er helende energie door je handen stroomt. En hier wordt je weer rustiger van.

https://news.nationalgeographic.com/2015/10/20151015-paleo-sleep-time-hadza-san-tsimane-science/

"Though the San, Tsimane, and Hadza often average less than seven hours of sleep, they seem to be getting enough sleep. They seldom nap, and they don’t have trouble dozing off. The San and Tsimane languages have no word for insomnia, and when researchers tried to explain it to them, “they still don’t seem to quite understand,” Siegel says."

Hoi allemaal..

Mmm, moeilijk uit te leggen allemaal, daarom dit lijstje :

• Sedert een ernstig traumatische ervaring eind 2016 slaap ik niet meer dan 45 minuten tot 1 uur en een half per sessie.. Resulaat van PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) Namiddag doe ik ook meestal een slaapsessie van enkele kwartuur.
• Ik lijd al 7 jaar aan Diabetes type 2, dus ik moét 's nacht op voor dikwijls te plassen.. 15, liter plas/korte periode's slaap, totaal van 4 uur op 24 uur.
• Mijn prostaat is vergroot, drukt tegen de blaas.
• Ik heb steeds het gevoel dat ik ben leeg-geplast, maar de specialist heeft vastgesteld dat mijn blaas maar voor de helft geledigd wordt. Van de medicatie die ie voorschreef werd ik gek, zoveel nevenverschijnselen.. Ben daarmee dus ook gestopt.
• Slaappillen, melatonine, benzo's.. niets helpt. Ik ben dan ook met alle slaapmiddelen gestopt, melatonine ook (mag je naar't schijnt maar 3 weken nemen, maar mijn psychiater heeft me dat vele maanden, zo niet jaren laten nemen. Benzo's ben ik aan't afbouwen (Xanax)
• Momenteel is het zover gekomen dat heel mijn systeem is aangetast.. Mijn cognitiviteit = 0 .. gedesoriënteerd tot en met.. niet weten wat zeggen, niet weten wat doen.. Ik leef in een Jetlag, maar dan eentje in de 100ste graad.
• Momenteel drink ik Kamille thee, water of Déca ipv zero-frisdranken.
• Ik zit per dag enorm veel achter het beeldscherm, vooral 's nachts.. het helpt toch niet.
• Om de 6 weken word ik behandeld via een Reiki-sessie, ook dat helpt niet, maar het helpt me wèl om het allemaal te aanvaarden en te transformeren naar positiviteit.
• Ik word enorm vaak wakker van krampen en wandpijnen.. neem daar magnesium-caps voor.. symtomen trekken langzaam weg nu.
• Ik heb altijd geweten, ook als kind, dat er op mijn 50ste iets groots ging veranderen, dit is nu ook het geval.. Want sedert februari 2018 treedt er een serieuze bewustzijnsverandering op. Ik ben meer spiritueel ingesteld, en doorzie bijna alles betreffende kosmische energie bijvoorbeeld.. Ontwaken dus.
• Vaak schiet ik wakker na 45 minuten slaap, zonder reden.. moet dan ook niet plassen.. Ik krijg hierdoor het gevoel dat dit "gestuurd" wordt door een externe, derde partij.. Engelen/entiteiten, enz ??
• Veel last gehad van slaapverlammingen (slaapparalyse), Incubus die me kwam plagen, enz.. dat is nu veel minder.
• Ik word ALTIJD wakker met hoofdpijn.. ook al neem ik af en toe een pijnstiller voor het slapen gaan.
• "Niet meer drinken vanaf 18h", wordt veel beweerd. Zeg dat ajb tegen een diabetes-patiënt die altijd zo'n grote dorst heeft.. Spoelen met water helpt niet, want ik vertoon na een tijdje uitdrogingsverschijnselen..
• Naar de beste slaapkliniek geweest van het land.  Ze "konden niets voor me doen, dat is werk voor de psychiater".. ja, tarara..
• enz, enz..

Een oud, maar zeer interessant topic op een betrouwbare site.  Niet voor niets dat ik hier ben beland 🙂

Wie-o-wie weet raad ?

Ik hoop dat dit nog gelezen wordt.

Vele groetjes,

Gloomy, juni 2018 alweer 🙂

Lieve Egeetje, ik weet niet of je dit nog leest, of dit nog aktief is een jaar later... Wat ik wil zeggen: Geloof het niet! Al die opmerkingen over piekeren en zorgen, daar word ik zó moe van! Ik heb 33 jaar wakker gelegen en echt álles geprobeerd... het ging sinds ca. 2 jaar al wel beter met supplementen als Gaba, 5-HTP en Magnesium omdat ik sterk het vermoeden had dat ik een stofje mis of iets niet goed gaat met de neurotransmitters. Maar nu ben ik voor klachten aan mijn been bij de chiropractor geweest in oktober en ik slaap al weken als een roosje, al is dat pas echt in werking getreden toen ik daar klaar was en had ik de link niet meteen gelegd! Het is of de vicieuze cirkel van cortisol aanmaak (door angst weer wakker te liggen) is doorbroken en alles beter is gaan doorstromen, door het kraken de zenuwbanen in balans zijn gekomen! Superblij met dieper en langer doorslapen! Ik zou 't 's uitproberen!