Inmiddels ben ik een chronisch slecht slaper te noemen. Van kinds af aan slaap ik slecht of soms hele nachten niet. Oké als kind werd ik regelmatig m'n nest uitgehaald zgn ter verantwoording. Jaren later heb ik daar het eea mee gedaan en ik kan je verzekeren.. m'n bed is een veilig nest en niemand sleurt me daar 's nachts meer uit.
Feit blijft echter wel dat ik slecht blijf slapen. Vooral 'regeldagen'. Dwz de overgang van vakantie naar normale werk week of van weekend naar werkweek sla ik vaak over. Nu vind ik dat niet zo'n probleem.
Wat wel een probleem is dat ik steeds vaker nachten oversla.
De afgelopen weken heb ik welgeteld 8 uur geslapen verdeeld over drie nachten.
De huisarts loop ik plat. Ik heb melatonine 5 mg gekregen om iedere avond te slikken > niets.
Sinds maandagavond Zopiclon 7,5 mg maar ook daar gebeurt helemaal niets.
Heb me aangemeld bij het slaapcentrum maar word inmiddels gierend labiel van het gebrek aan slaap.
Dit is de zoveelste nacht dat ik aan 't yatzee-en ben. Het blijven liggen, ontspanningsoefeningen doen, servetten vouwen, warme melk met honing ken ik inmiddels wel, maar ik word inmiddels aardig gestoord. iemand tips??

Bij ernstige slaapproblematiek, zoals bij u, is een verwijzing naar de psycholoog of psychiater gewenst als de huisarts hier aanleiding voor ziet. Meestal blijven slaapproblemen onder behandeling bij de huisarts maar 8 uur slaap in de week is echt te weinig en is schadelijk voor uw gezondheid. Ik neem aan dat de huisarts de schildklier en andere bloedwaarden heeft onderzocht. Klopt dat?

ja ik herken dit !

heb al 6 nachten niet geslapen nu ,

op een gegeven ogenblik val ik in een zwart gat -
en dan heb ik 5 a 6 uur geslapen .

wordt er gestoord van ik hol achter uit .
moe moe en wil niks .

ja rot tip ga morgen naar de huis arts -
probeer als het kan en mag slaap medicatie ,
en hopelijk doorbreekt dat de cyclus.
m.vr.gr. john D

Zes nachten niet slapen. Dat is medisch gezien niet mogelijk. Misschien bedoelt u dat u al 6 nachten slecht geslapen hebt?

Kortdurende slaapproblemen zijn vaak een gevolg van relatieproblemen of spanningen in de relatie.

Slaapproblemen worden meestal veroorzaakt door spanningen of zorgen, bijvoorbeeld over uw relatie, de situatie thuis of op uw werk. U hoeft zich daar niet altijd van bewust te zijn. Door het gepieker kunt u zich niet goed ontspannen. Slapeloosheid kan ook ontstaan door lichamelijke klachten, zoals pijn, jeuk,benauwdheid, hoesten of 's nachts moeten plassen. Vliegreizen, ploegendiensten en slapen overdag kunnen het dag/nacht-ritme verstoren. Als u overdag een dutje doet, slaapt u 's nachts minder diep. Te vroeg naar bed gaan of te laat opstaan kan de reden zijn dat u veel wakker ligt. Koffie, sigaretten en veel inspanning (sporten of vergaderen) laat in de avond houden u actief, waardoor u moeilijk slaapt. Met alcohol lijkt u gemakkelijk in te slapen, maar wordt u gedurende de nacht vaker wakker. Wanneer u zich zorgen maakt over uw slaap, lukt het ook minder goed om in te slapen.

Bron: Slaapproblemen algemeen
http://nhg.artsennet.nl/kenniscentrum/k_voorlichting/NHGPatientenbrieven/NHGPatientenbrief/PBP4a.htm

Slaapmiddelen hebben weinig voordelen en veel nadelen. Een vervelende bijwerking is sufheid overdag. U reageert minder snel en u kunt zich minder goed concentreren. U heeft daardoor meer kans op een ongeval, bijvoorbeeld in het verkeer. Ouderen hebben meer kans om te vallen en bijvoorbeeld een heup te breken. Slaapmiddelen werken maar tijdelijk, de oorzaak van uw slapeloosheid wordt niet weggenomen. Aan slaapmiddelen raakt u snel gewend. Als u ze lang gebruikt, blijken ze steeds minder te werken. U heeft steeds meer slaapmiddelen nodig om te kunnen slapen. Het wordt dus steeds moeilijker om ermee te stoppen. Kortom, u raakt binnen enkele weken verslaafd. Gebruik daarom slaapmiddelen alleen als de nood erg hoog is, hooguit een paar dagen of tijdelijk elke derde nacht.
Bron: Wel of geen slaapmiddelen
http://nhg.artsennet.nl/kenniscentrum/k_voorlichting/NHGPatientenbrieven/NHGPatientenbrief/PBP4b.htm

Ook ik herken dit probleem!
Ik slaap ook nachten niet, dan weer een paar uurtjes (ook slecht). Het breekt me op, met name als ik hele dagen moet werken. Ik merk dat ik zaken ga vermijden (ook minder werken) zodat ik die 'vrije' dagen toch aan slaap kan komen.

Ik ga nu naar een therapeut. Zij werkt volgens de RET-therapie. Belemmerende gedachten (bijv: ik kan toch niet slapen) omzetten in werkbare gedachten . Ik moet zeggen dat ik dit erg moeilijk vind. Ik blijf CONSTANT bezig met mijn slapeloosheid. Ik word er gek van!
Maar een tip, al is het voor mij ook moeilijk: afleiding zoeken! Niet denken aan het slapen.
tips die de therapeut mij gaf (waar ik vanaf donderdag mee ben begonnen):
visoliepillen slikken
voor het slapen gaan, even wandelen
na een drukke werkdag met veel stress --> sporten!

Als er verder nog bruikbare tips zijn of instanties die kunnen helpen??? Graag! Want dit is niet leuk meer

Het is goed te weten dat ik niet de enige ben die niet kan slapen. Alleen heb ik nog nergens een definitieve oplossing gezien. Ik heb 6 sessies bij een slaaptherapeut gedaan en ken iedere tip uit mijn hoofd, maar weer heb ik afgelopen nacht helemaal niet geslapen. Dit gaat al 2 jaar zo. Na de eerste keer moest ik mirtazapine gaan slikken, maar daar kom je 10 kilo van aan en ervan afkomen is een ramp. Het is nu echt om moedeloos van te worden. Na een paar nachtjes waarin ik een paar uurtjes kan slapen en de dag daarna een beetje kan funtioneren is er weer een nacht zonder ook maar 1 minuutje slaap en dan kan ik de volgende dag echt helemaal niets. Ik weet dat met mijn verhaal niemand meer slap krijgt, maar wel dat er nog iemand is met dit probleem.

Soms kan het tijdelijk gebruik van een slaapmiddel of melatonine een oplossing zijn om je lichaam een tijdje tot rust te laten komen. Ze hebben uiteraard bijwerkingen en is geen oplossing voor de lange termijn.
Ik ken iemand die een oplossing voor haar slaapprobleem heeft gevonden. Als ze in bed ligt en weer niet kan slapen gaat ze andersom in bed liggen. Het hoofd dus aan het voeteneinde en de voeten aan het hoofdeinde. Ze valt zo dus in slaap.
Of het voor anderen werkt weet ik niet. Maar uitproberen kun je het altijd.

Bijzonder dat er na 3 jaar weer een reactie geplaatst wordt. Is het alweer drie jaar geleden dat ik deze wanhoopskreet het i-net op slingerde?!
Inmiddels diverse onderzoeken verder en er is o.a. een verstoord slaapritme geconstateerd. Met behulp van een (hoge) dosis melatonine op de vroege avond (uur of 7) val ik nu redelijk gemakkelijk (binnen een uur) in slaap als ik rond half 11 's avonds mijn bed in stap. Vergeleken met 3 jaar geleden slaap ik nu goed, vergeleken met bv mijn man, slaap ik nog altijd slecht. Maar gelukkig wel volledig afgekickt van de slaapmedicatie.

Balans is super belangrijk gebleken en doseren! Nu is er buiten een verstoord slaapritme ook sprake van fibromyalgie, en is het slechte slapen een gevolg van overprikkeling en overdosering. Het doseren en balanseren heb ik geleerd dmv een revalidatieprogramma. Ben ruim 2,5 jaar onder de pannen geweest, maar sinds een maand of 8 werk ik weer volledig en functioneer ik weer redelijk normaal. Het blijft opletten, maar de signalen herken ik nu gelukkig en het er naar luisteren gaat steeds beter.

Hopelijk vinden jullie ook een oplossing en de oh zo nodige nachtrust terug!

Slaap lekker 🙂

Hoi, ik ben iemand die al jaren slecht slaapt. Inmiddels blijk ik een persooonlijkheidstoornis te hebben en ook nog een soort depressie.. dus ik zit aan allerlij slaap en andere medicatie, vreselijk! Het gaat de goede kant op en ik ben blij om te lezen dat het weer goed kan komen met iemand!.. zo poging 3 doen van deze nacht! 🙂 xx

Hallo,
Ik heb enige tijd geleden een tip gekregen op dit forum en wilde even een bedankje schrijven.
Ik sliep lange tijd erg slecht en kreeg als tip pure sleep te gebruiken .
Ik was nogal sceptisch aangezien ik het een en ander al geprobeerd had. Dit produkt boden ze toen gratis aan om uit te proberen. En wat bleek, het hielp echt geweldig.
Ik slaap nu weer als vanouds en ga binnenkort proberen om af te bouwen.
Het is op natuurlijke basis wat ook erg prettig is aangezien je aan menig slaapmiddel (wat chemisch is) verslaafd kunt raken. Ook hoef ik die rommel niet in mijn lijf.
Hierbij dus heel erg bedankt voor de tip!
Groeten, Tim

Dag Tim,

Ik ga het ook eens proberen want ik ben ook een heel slechte slaper.
Waar heb je dit gehaald?

Ik vraag me af of ik gebaat zou zijn bij een bepaalde therapie aangezien ik wel weet dat ik kan slapen, maar mezelf hierin belemmer door het gepieker hierover. Zelf raadpleeg ik met regelmaat de slaapblog om meer te begrijpen over het niet kunnen slapen.

Verder worden we uit lichte slaap gemakkelijker en prettiger wakker dan uit diepe slaap. U zou kunnen proberen om het tijdstip van opstaan te verschuiven om te kijken of u zich dan beter voelt bij het [url=http://dagennachtrust.nl/slaapproblemen/langer-licht-minder-slaap/]niet kunnen slapen[/url].

Jaa ik heb zeker tips ik heb zelf jaren lang last gehad van slaap problemen en sinds ik CBD olie en CBD thee gebruik kan ik de hele nacht weer door slapen. Ik heb veel verschillende CBD olie's geprobeerd van de tuinen en van de kruidvat dit werkte eerlijk gezegt helemaal niet. Toen wees een van mijn vriendinnen mij op de CBD olie van Landracer CBD Solutions een Nederlands bedrijf met verschillende CBD producten. En ik gebruik zelf de Sleepwell thee van landracer en de CBD olie 7% nu al een half jaar en ik heb totaal geen klachten meer. Het is echt wonder middeltje en geheel natuurlijk dus geen kunstmatige bende.

De CBD olie gebruik ik kan s'ochtends en s'avonds voor het slapen gaan ik gebruik zelf 4 druppels per keer en neem voor het slapen nog een kopje sleepwell thee.

Ik zou dit eens proberen voor mij heeft het mijn leven veranderd !

Groetjes,
Hennie