Dat zou kunnen, maar dat moet je dan gewoon een keer uitproberen

Nou, vannacht was een drama. Geslapen van 23:20-23:40, 2:10-2:45, 4:00-4:30, 4:35-6:45 en 6:50-7:30. Moet ik deze uren bij elkaar optellen of telt dit als losse slaap?

Reageren

Wat ik nu schrijf, moet je niet verkeerd opvatten. Want ik bedoel het niet lelijk, aanvallend of op een andere manier onaardig.

Maar het feit dat jij, in je vakantie, van smorgens vroeg tot savonds laat bezig bent met of en hoe je zult slapen, is het recept voor weer een slapeloze nacht!

Je bent er constant mee bezig. En met name de periode voor je naar bed gaat en hier op het forum steeds vragen stelt over slapen, niet slapen, de gevolgen daar van, maakt dat je hersenen overuren draaien als je dan in bed ligt. Je programmeert ze als het ware met iets waar ze de hele nacht over na kunnen gaan denken. Plus dat schermgebruik in de avond ook zorgt dat je brein alerter wordt, ipv afschakelt voor de nacht.

Probeer eens om na bijvoorbeeld 21.00 niet meer met dingen bezig te zijn waar je alert van wordt, dus geen forum, niet gamen of andere dingen waar je druk in je hoofd van wordt. Doe juist iets waarbij je je of niet hoeft te concentreren of iets wat zoveel concentratie vergt dat het je afleidt van andere gedachtes. Verander je avondroutine eens een tijdje, misschien dat dat je iets oplevert.

Reageren

Bedankt voor de tip Suus! Ik ga het idd eens op die manier proberen. Want ik denk dat ondanks al mijn pogingen om blauwlicht uit te schakelen op de toestellen mijn hersenen hoe dan ook wellicht actiever blijven met scherm aan.

Reageren

Dat klopt, het blauw licht filter helpt wel een beetje,maar lang niet voldoende als je toch nog de hele avond schermpjes gebruikt.
En zeker als je dan hier steeds bezig bent met hoe de komende nacht zal gaan.
Dan activeer je je hersenen niet alleen, je geeft ze ook nog een onderwerp waar ze lekker mee aan de slag kunnen.

Probeer voor je naar bed gaat iets slaapverwekkends te doen. Ik hou zelf niet zo van het lezen van romannetjes,ik heb liever een psychologische thriller of ander spannend boek. Maar naast mn bed ligt altijd toch een “saai” of simpel boek. Omdat ik anders en mn boek niet kan weg leggen en ik er snachts ook te veel in blijf hangen.

Reageren

Klinkt idd logisch… dan activeer ik wellicht snachts mijn hersenen zelfs dubbel dus. Door t denken én beeldscherm.

Reageren

Ik vraag me wel af: Ik heb nu dus zo’n 3 nachten anders geslapen. Is mijn biologisch ritme/biologische klok nu al ‘verstoord’ of gaat dat niet zo snel?

Reageren

Die kan wel wat verstoord zijn, maar dit is verder ook geen probleem. Dat herstelt wel weer

Reageren

Ohh dus dat heeft niks te maken met wanneer ik in slaap val enz?

Reageren

Ik vraag me natuurlijk wel af, want u weet waarschijnlijk veel meer over angst en mensen met angst dan ik, is dit wat ik heb ‘normaal’ en kampen meer mensen in deze mate er mee, of valt t bij mij nog enigsinds mee? Dan doel ik in dit geval op t slaapstukje.

Reageren

Er zijn veel meer dingen die daar een rol in spelen

Reageren

Je bent beslist niet de enige

Reageren

En ook mensen dus die het net zo ‘erg’ als mij hebben zegmaar?

Reageren

Ja hoor

Reageren

Morgen gaan we in ieder geval weer naar huis, wellicht brengt dat wat meer rust voor t slapen vanavond. Ik ga in ieder geval proberen de angsten als die komen er te laten zijn ipv ertegen te vechten. Enige wat ik me wel nog afvraag: Is het door bv angst mogelijk dat ik 2 dagen of meer niet slaap, of is dat eigenlijk echt een fabel die ik mezelf voorhou? Want dat is eigenlijk mn angst. 1 nacht vind ik niet erg en weet ik dat kan gebeuren, maar 2…

Reageren