Dag iedereen,
Ik ben een meisje van 17 jaar en sinds vorig jaar heb ik last van extremen hyperventilatie. Dit gebeurt vooral in stress situaties en wanneer ik zeer vermoeid ben. Waarom extreme hyperventilatie? Nou, hyperventilatie is dus wanneer men sneller gaat ademen dan nodig in bepaalde situaties. Bij mij gaat het echter verder dan dat: meestal begint het met me handen die beginnen tintelen en me hart dat sneller begint te slaan. Wanneer ik dit voel, probeer ik me meteen op mijn ademhaling te focussen maar dit werkt bijna nooit. Mijn ademhaling wordt sneller en ik zie dan niet meer zo helder (zwarte plekken voor me ogen). Meestal ga ik dan op de grond zitten. Het wordt steeds erger en me handen en benen beginnen dan te verkrampen. Het doet heel veel pijn maar ik kan het niet tegenhouden. Vaak eindig ik in foetushouding omdat ik zo verkrampt ben..dit meestal een halfuur voor ik weer rustig ben en dan ontspannen me spieren geleidelijk aan weer. Ik ben hier natuurlijk al mee naar de dokter geweest en die heeft me doorverwezen naar een kine om ademhalingsoefeningen te leren maar deze hebben dus weinig effect. Ik hoopte hier misschien iemand te vinden die dit herkent en/of weet wat kan helpen. Het zou zeer fijn zijn moest iemand reageren!

Ik weet niet of je dit extreme hyperventilatie moet noemen. je klachten horen dus gewoon bij hyperventilatie. Als je zo’n aanval krijgt is het belangrijk je ademhaling onder controle te krijgen. Dit kun je doen door 5 tellen rustig door je neus in te ademen en 10 tellen uit te ademen. In het begin lijkt het alsof dat niet gaat maar je moet gewoon volhouden. Ik neem aan dat je nog steeds naar de kine gaat voor de oefeningen. Het heeft wel even nodig voordat dat effect heeft.
In de columns over angst die ik heb geschreven kun je ook nog spierontspanningsoefeningen vinden die je dus ook voor hyperventilatie kunt toepassen. Probeer ze eens uit. http://www.dokter.nl/nieuws-items/columns/angst

Reageren