Leg vaak uren wakker en kan niet slapen altijd onregelmataige diensten gedaan

je praat in de verleden tijd. Heb je nu geen nachtdiensten meer?

Het kan schelen om te zorgen voor een evenwichtig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, wat ook beter is voor je neurotransmitters.

Daarnaast kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van je neurotransmitters helpen te bevorderen. Zoals magnesium, zink, vitamine B, C en D, omega 3 en tryptofaan. Een goed middel is 5htp, dat de aanmaak van serotonine en melatonine helpt te verbeteren. Ook carnitine kan helpen.

Verder natuurlijk zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en daglicht; liefst ’s ochtends vroeg al, zodat je je biologische klok weer helpt te resetten.

Reageren