Hallo allemaal,

Ik ben de laatste tijd een persoon die zich snel druk maakt om iets en stresst om iets. (Dit heb ik sinds ik een hyperventilatie aanval heb gehad 2,5 jaar geleden).

Ik heb moeite met mij te kunnen ontspannen. En ja het zit echt tussen de oren. En nee, psycholoog wil ik niet naartoe haha.

Jullie wat tips? Welke ontspannings tips helpen heel goed bij jullie? Het mag vanalles zijn.
Ik probeer al yoga te doen maar omdat ik nou niet bepaald flexibel ben kan ik er nog niet echt van ontspannen haha!
Maar oke, alle tips zijn welkom! 🙂

Probeer de ademhalingsoefeningen en de spierontspanningsoefeningen in de columns over angst op:

http://www.dokter.nl/dossiers/angsten/

Reageren

Hyperventilatie kan deels ook met je voeding te maken hebben. Meestal zijn klachten niet alleen maar lichamelijk of alleen maar psychisch. Een stabiele bloedsuikerspiegel is belangrijk en soms kunnen bepaalde tekorten in je lichaam, zoals vitamine D en magnesium hyperventilatieklachten en angsten uitlokken.

Wat ontspanning betreft is het goed om iets te doen waar je je goed bij voelt. Tai chi bijvoorbeeld wat makkelijker als je niet zo lenig  bent of meedoen met 50+ yoga of zoiets.  Mindfulness zou misschien ook wat zijn. Verder zouden bijvoorbeeld bloesemremedies kunnen helpen, een persoonlijke remedie of de rescue remedie.

Misschien ook goed om te beseffen dat als iets mis lijkt te gaan dat dan de dingen gewoon anders lopen en er ook iets goeds uit kan komen. Als je een bepaalde baan bijvoorbeeld niet krijgt dan bedenken dat er vast wat beters op je pad komt. Er is ook zo’n nieuwerwets gezegde dat als het leven je citroenen geeft je er dan maar limonade van moet maken.

Reageren